Affrontare lo stress del dolore

affrontare lo stress di dolore
Come si risponde allo stress associato con il dolore (vedi mio precedente articolo dal titolo “ Il dolore e lo stress &";) è direttamente correlata al modo in cui si è in grado di identificare i vostri fattori di stress e rispondere agli li in modo sano. In questo articolo vi identificare sette strategie che possiamo utilizzare per ridurre al minimo l'impatto dello stress sulla nostra vita durante il periodo di lutto.
1. Di fronte la testa-sul dolore è l'unico modo per ottenere attraverso di essa. Cercando di ottenere intorno ad esso, o evitarlo, semplicemente non funzionerà. Essere in contatto con ciò che si desidera e bisogno. Se si dispone di un certo numero di amici e familiari che si stanno sostenendo in questo momento, è facile cadere nella trappola di permettere loro di fare le cose per voi che avete veramente bisogno di fare da soli. Essi possono essere buone intenzioni nei loro offerte di aiuto, ma potrebbero inavvertitamente “ assumere &" ;. Essere assertivo e battersi per ciò che si vuole può non essere facile, ma può essere l'unico modo per garantire che si trovano ad affrontare il vostro dolore piuttosto che cercare di fuggire da essa.
2. Il senso di perdita di controllo della tua vita dopo la morte di una persona cara può essere un ulteriore fonte di stress e angoscia. Lei è stato gettato nel caos più totale che coinvolge ogni ambito della vostra vita. Anche se non aveva il controllo per la morte della persona amata e le sensazioni di dolore insopportabile che seguirono, ci sono ancora molti settori della vostra vita in cui che si possono fare le tue decisioni. E 'importante continuare le routine e le attività che ti è piaciuto prima. Trovare il modo di prendere integrare questi nella vostra vita quotidiana. Pagina 3. L'esercizio moderato è un metodo molto efficace di stress-buster. Anche se si tratta solo di una passeggiata intorno al blocco, che aiuterà a spostare l'attenzione dalla tensione che si è accumulato con il vostro dolore. Se si riesce a trovare un partner per camminare con voi, si aggiungerà l'elemento di sostegno sociale.
4. Mangiare correttamente darà al vostro sistema immunitario la spinta di cui ha bisogno in questo periodo altamente stressante. Gli esperti raccomandano 5-10 porzioni di frutta e verdura al giorno, 2-3 carne o alternative carne porzioni, così come i prodotti lattiero-caseari e cereali integrali. E 'OK per indulgere moderatamente in un momento in cui amici e vicini stanno portando vassoi di invitanti dolci e torte, ma è anche importante tenere a mente che una dieta equilibrata è una lunga strada per ridurre gli effetti negativi dello stress.
5. Essere onesti su come si sente, sia per te stesso e anche a parenti ed amici di fiducia dimostra la forza, non di debolezza. Cercando di tenere in emozioni che bollono sopra può essere più stressante di lasciarli fuori. Se le lacrime vengono a galla, non forzare indietro. Non hai bisogno di mettere su un fronte coraggioso per chiunque. Si può avere paura di cadere a pezzi in un milione di pezzi in modo che tutti i re &'; s cavalli e tutti i re &'; s uomini non si può mettere di nuovo insieme. Si tratta di una vera e propria paura, ma che non ha alcuna validità per essa.
6. Parlare di emozioni si verificano. Cercate un amico o un familiare che ci si può fidare di condividere il vostro dolore e angoscia con. A volte non c'è nessuno che si sente ci si può fidare. In questo caso, provare a fare un appuntamento con un consulente di dolore che è addestrato per essere compassionevole e la comprensione in questa situazione. Molte persone sono state aiutate in modo molto positivo, rivolgendosi ad un professionista circa il loro dolore.
7. Aspettatevi di vivere emozioni intense e le reazioni alla perdita che si sono verificati. La morte di una persona cara non è facile da ottenere attraverso. Proverete i sentimenti più intensi di tristezza, rabbia, shock, la negazione, confusione e senso di colpa che abbia mai sentito. Quando le vostre aspettative sono realistiche, non sarà accecato quando il dolore colpisce voi e il vostro livello di stress sarà più gestibile.

Le sette strategie che ho suggerito, sono solo alcuni modi per affrontare lo stress del dolore . Se siete in grado di essere consapevoli di alcuni di questi modi di affrontare questo momento molto difficile nella vostra vita, si può imparare a ridurlo &'; s impatto dannoso sulla vostra vita Hotel  .;