Adolescenti e sonno; Abbiamo davvero bisogno di ripensare Expectation

Un articolo è stato rilasciato su adolescenti e gli effetti della caffeina e della tecnologia sta avendo un effetto di adolescenti e il loro sonno. So che io vivo questo problema quotidiano. Ho un figlio adolescente e una figlia che è proprio nel suo 20s. Il problema è che non abbiamo creato una cultura che sostiene i ragazzi e le loro esigenze.

Questo articolo è stato puntuale come questa settimana il mio figlio ha preso i suoi test standardizzati annuali. Egli deve alzarsi alle 6 del mattino per essere pronti per la scuola, così da poter arrivare appena prima delle 7. Egli poi sedersi in sala prove è assegnato ad e avrà un test che determinerà il suo futuro. Naturalmente ciò che non stanno pensando come questi studenti entrano la scuola è che più della metà degli studenti a piedi nel campus con una bevanda energetica, soda dieta o Starbucks in mano. Sono tutti sbadigli, trascinando i piedi e osservano come potrebbero usare più di due ore di sonno. Quando hanno normalmente frequentano classe almeno 3-4 degli studenti vorranno mettere la testa giù durante almeno periodo 1. Queste non sono, gli studenti eccitati freschi. Questi sono privati ​​del sonno le persone che la nostra cultura sta cercando di arrivare a inserirsi in un modo più semplice più economico per dare loro un'educazione. Non abbiamo creato una formazione che è stato progettato per loro di diventare persone istruite di successo in grado di eseguire alla loro ottimale.

A questo si aggiunga presto una maggiore istruzione alcune nuove parti per la nostra cultura. La loro dieta includono alimenti trasformati, sostanze chimiche, e stimolanti come la caffeina. Sono esposti alla luce 24 ore al giorno e il loro cervello sono stimolate dal momento in cui si svegliano fino al momento di andare a letto. Sono nel computer, giocare ai videogiochi o guardare la televisione. Hanno 2-3 ore di compiti a casa hanno bisogno di fare quando tornano a casa. Hanno anche attività esterne. Cose come mio figlio &'; s incontro Boy Scout durerà 7-10: 30 di notte. Noi non li abbiamo istituito per il sonno ottimale li abbiamo istituito per essere privati ​​del sonno.

E 'difficile raccontare un 5 &'; 10 &"; ragazzo che è bed ora a 9 o 10:00. Il mondo non si è fermato o addirittura rallentato da allora. Ha ancora i compiti che vuole modificare, gli amici a chiacchierare con o sfidare su un gioco, o semplicemente vuole vedere uno spettacolo che conosce tutti saranno parlando a scuola il giorno dopo. Egli si stanca intorno 11-12pm ed è profondamente addormentato non oltre il 01:00. Nel fine settimana si dorme fino alle ore 11 e, a volte un po 'più a lungo. I suoi amici sono allo stesso modo.

Credo che dobbiamo guardare a ciò che i nostri bambini hanno bisogno, come creare un ambiente sano per loro e poi coltivare quella. È mandare i nostri figli a scuola alle 7 del mattino davvero nel loro interesse? Uno dei distretti scolastici locali cambiato il tempo per i ragazzi delle scuole superiori da 7 a 9. Il prossimo anno stanno cambiando indietro perché interferisce con il lavoro scolastico e dopo le attività. Hanno nemmeno la briga di guardare lo studente &'; s presenze, voti o risultati delle prove? Non hanno fatto.

Allora, qual è il risultato della privazione del sonno con i nostri ragazzi? E 'polivalente, la privazione del sonno può aumentare l'incidenza di depressione, aumentare i sintomi di ADD, aumentare le probabilità di obesità. Interferisce con l'apprendimento e la memorizzazione delle informazioni nella memoria a lungo termine.

Ora abbiamo bisogno di spiegare ai nostri ragazzi perché una routine di sonno, spegnere tutta l'elettronica e andare a letto presto che così importante. Dobbiamo superare la pressione dei pari in modo che i nostri bambini a capire che questa è la norma. Dobbiamo essere un esempio per loro. Abbiamo bisogno di un molto forte routine di sonno che include spegnere il computer e la televisione. Abbiamo bisogno di trovare il tempo per la famiglia per sedersi e mangiare insieme e leggere insieme. Questi cambiamenti li aiuteranno durante l'adolescenza difficili. Dobbiamo aiutarli a raggiungere il loro vero potenziale

Risorsa:.. Http://www.sleepfoundation.org Hotel