Di di pasti in famiglia di successo il 4 P

&'; s 4:30 p.m. Ti trovi di fronte al frigorifero scansione il suo contenuto per vedere cosa si può mettere insieme per la cena. Si guarda l'orologio. Si dispone di mezz'ora prima si deve correre a prendere sua figlia dalla classe di danza. Ci &'; s non abbastanza tempo per fare un pasto decente. “ &" ;, Inoltre si pensa, e" i bambini probabilmente won &'; t mangiare quello che faccio comunque &"; Così si decide di raccogliere solo alcuni portare fuori. È figlia è affamato dopo le lezioni e mangia il suo pasto in macchina. Quando arrivi a casa, ti fai un insalata e mangiare in piedi al bancone. Tuo marito si riscalda qualcosa per se stesso quando torna a casa più tardi.

Vi suona familiare? Sembra che il pasto in famiglia è diventata una reliquia del passato. Molti di oggi &'; s famiglie lottano con la sfida di ottenere tutti insieme per un pasto e con la sfida di trovare il tempo per cucinare in realtà il pasto

Prima di gettare la spugna da cucina e la testa per il DRIVE. thru, ci sono alcune cose che dovreste sapere su pasti in famiglia

L'importanza di pasti in famiglia

La ricerca ha dimostrato, tuttavia, che &';. s vale la pena. Gli studi hanno dimostrato gli orari dei pasti famiglia ad essere un elemento importante di coesione, ben funzionante vita familiare e nello sviluppo del bambino sano. I bambini che spesso mangiano pasti con le loro famiglie sono stati trovati ad avere migliori abitudini alimentari, più successo accademico, una migliore salute mentale, e meno rischi sia per l'obesità e abuso di sostanze.

Come fare

fare pasti sani della famiglia può essere una sfida, ma può essere fatto. Si consideri il ldquo 4 &; P &'; s &"; a tirare tutti insieme.

1. Pianificazione

Se si riesce a guardare avanti al vostro programma una settimana di anticipo, è possibile ottenere un salto sui pasti pianificazione. Quando si sa in anticipo che si &'; sarete troppo impegnati nelle ore prima di cena per cucinare quella notte, è possibile pianificare per un pasto lento-fornello. Un'altra possibilità è quella di avere una fornitura di pasti precedentemente congelati che si possono scongelare in quei giorni con il tempo di cucinare. Se si ottiene l'abitudine di raddoppiare le ricette e poi il congelamento dei pasti, si &'; ll avere pasti a portata di mano per quelle notti in cui le cose si fanno troppo pazzo. Pianificare in anticipo consente di risparmiare anche inutili viaggi al negozio di alimentari. Quando si pianifica i vostri pasti e liste della spesa in anticipo, è possibile risparmiare tempo con solo uno o due viaggi a fare la spesa a settimana.

2. Dare priorità

A volte può essere difficile da fare un passo indietro ed esaminare il vostro programma. Molte attività che mantengono le nostre famiglie lontano dal tavolo sono necessarie (come il lavoro) e molti sono importanti (come le lezioni e gli sport per i nostri bambini). Solo tu puoi decidere le priorità per la tua famiglia. Se ti senti come la tua famiglia &'; s programma è fuori controllo e creare tensioni inutili, forse &'; s il tempo per apportare modifiche. Come genitore, si ha l'autorità e la responsabilità di fissare i limiti e rendere le priorità quando si considera la pianificazione familiare.

3. Mettere insieme un sistema di supporto

È don &'; t hanno a che fare questo completamente da soli. Se i vostri figli sono più grandi, chiedere il loro aiuto nella preparazione dei pasti. Se i vostri figli sono più giovani, si può trovare il modo per loro di aiutare. I bambini possono &'; t davvero risparmiare tempo, ma oggi &'; s aiutante possono essere domani &'; s cuoco. All'esterno della propria famiglia, si può chiedere l'assistenza di membri locali estese familiari, amici e vicini di casa. Alcune famiglie hanno coordinato con successo condivisione pasto in una varietà di modi. Pensate ad raddoppiare una ricetta e cucinare per sia il proprio e un amico &'; s famiglia una sera ogni settimana mentre tuo amico fa lo stesso per voi su un'altra notte. In alternativa, organizzare un gruppo di madri di tuo figlio &'; s in età prescolare e assegnare a ciascuno un pasto da preparare per tutti. È quindi possibile raccogliere e scambiare pasti pronti per portare a casa ai propri congelatori. Siate creativi: pensare a persone con le quali si possono formare sistemi di supporto.

4. Tecniche di preparazione

&'; ll essere in grado di fare piani di pasto più efficace se si dispone di una varietà di tecniche di preparazione a portata di mano. Molti pasti possono essere assemblati rapidamente e alcuni possono essere preparati in anticipo, almeno parzialmente. Si potrebbe non avere il tempo di cottura a destra prima di cena, ma si potrebbe avere il tempo in altri punti nella vostra giornata. La mattina presto, il bambino &'; s naptime, più tardi la sera, e nei fine settimana sono sempre possibili per fare un po 'la preparazione dei pasti, sia esso &'; s tagliare alcune verdure o preparare una casseruola. Lento-fornello crock-vasi offrono anche molte opportunità per i pasti cucinati in casa senza realmente cucinare all'ora di cena.

Cosa fare quando la famiglia è al
tavolo

In un mondo ideale, si &' ; ve fatto tutti i vostri piani, priorità, e la preparazione, e tutta la famiglia è seduta insieme per un pasto in famiglia. Tutto dovrebbe andare senza problemi da lì, giusto? Forse no. Spesso, i palati più esigenti, comportamento indisciplinato, e la mancanza di conversazione può sembrare a rovinare tutte le vostre buone sforzi nell'ottenere tutti i presenti, in primo luogo. Cambiare il comportamento dei palati più esigenti è un argomento complesso oltre la portata di questo articolo, ma in generale, la qualità del tempo trascorso insieme a tavola è qualcosa che può essere migliorato con un po 'di creatività e pianificazione. Giochi e attività che incorporano insegnamento maniere e promuovere le conversazioni positive sono disponibili.

Presa in carico dei vostri pasti in famiglia può essere eccitante e gratificante, ma alcune precisazioni sono importanti. In primo luogo, don &'; t si aspettano la perfezione. Chiedendo a tutti nel presente famiglia per ogni pasto serale non è realistico per la maggior parte delle famiglie. Se attualmente mangia insieme una volta alla settimana, ogni aumento dovrebbe essere considerato un miglioramento prezioso. Essere flessibili nel considerare che i pasti vostra famiglia mangia insieme. Forse la colazione è una soluzione più realistica che la cena per la tua famiglia. Non ci può essere alcuna formula semplice, ma avete il potere di fare pasti sani e piacevoli per la tua famiglia Hotel  .;