Ottenere i vostri bambini in movimento per una buona salute

I bambini di oggi mangiano di più e meno della precedente generazione esercitare, e questo è pronta a continuare a meno che qualcosa cambia. Una delle cose migliori che potete fare per i vostri bambini e' s salute è quello di ottenere lo spostamento e insegnare loro il valore di attività fisica. Numerosi studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare infanzia è uno dei principali indicatori di buone abitudini di salute, per tutta la vita.

Se tu fossi un bambino attivo che amava fare sport e nel parco giochi, probabilmente ancora fare qualcosa per rimanere in forma oggi - ma si fa coinvolgere i vostri bambini in queste attività? In caso contrario, non si sta facendo tutto il possibile per preparare i bambini a condurre una vita adulti sani. Mostra ai tuoi figli che ti interessano esercizio – portarli con voi passeggiate. Essi non può decidere di iniziare a fare jogging subito, ma se si prende i vostri bambini a brevi passeggiate con te ora, si abituerà all'idea di esercitare.

Per i bambini a mantenersi in forma, hanno bisogno di circa ora di attività fisica ogni giorno. Che tipo di attività dipende dal bambino &'; s età, temperamento e interessi. Scopri le raccomandazioni qui di seguito per aiutare a trovare la giusta attività per i bambini nella vostra famiglia.

Bambini e ragazzi fino a 5 anni non sono pronti per gli sport intensi, organizzati o giochi con molte regole. Scegli i giochi che sono semplici e facili da giocare, come “ Hide and Go Seek &"; o “. Anatra, anatra, oca &"; Incoraggiare l'attività fisica che si svilupperà equilibrio e agilità, come correre, saltare, arrampicarsi, e scorrevole. Gite al parco giochi di salire su una palestra giungla o swing sono anche buone opzioni.

6-8 bambini anno-vecchio in grado di capire le regole che sono più complessi e sono pronti a imparare nuove abilità. È possibile iniziare instillando un senso del lavoro di squadra e la concorrenza a loro, anche se spingendo troppo spinta competitiva in giovane età non è una buona idea. Incoraggiare i bambini a cooperare e aiutarsi a vicenda in piccoli gruppi. Organizzare giochi informali al parco giochi locale o parcheggiare con altri ragazzi della stessa età per ottenere i vostri bambini utilizzati per socializzare e giocare con gli altri.

Quando si tratta di sport, iscrivere i vostri figli in uno sport che lui o lei mostra un genuino interesse e lo lasciò o lei prendere l'iniziativa. Mentre insegnare ai vostri bambini di follow-through con impegni è grande, don &'; t costringono il bambino a stare in una squadra, se non stanno godendo lo sport. Lasciate che il vostro bambino provare alcuni sport prima di chiedere loro di impegnarsi. I bambini di questa età potrebbe richiedere del tempo per trovare lo sport adatto per la loro personalità – ma una volta che hanno trovato, essi tendono ad amare per tutta la vita.

Intorno età 6-8 è anche quando la maggior parte dei bambini imparano ad andare in bicicletta, skateboard e pattini in linea. Tutte queste attività saranno incoraggiare l'equilibrio, lo sviluppo muscolare e coordinazione occhio-mano, così come la salute cardiovascolare e la forma fisica generale. Ricordarsi di investire nella appropriato equipaggiamento di sicurezza, compresi i caschi ed i rilievi, e assicurarsi che i bambini portano loro tutto il tempo.
9-12 anni tendono a sviluppare interessi che sono più specifici. Molti saranno ancora interessati a campi da gioco e altalene, ma intorno età 9-12, molti bambini diventano attivi nello sport organizzato. Molti cominciano a concentrarsi su un particolare sport o attività che trovano è la loro preferita. Incoraggiate vostro figlio a sviluppare le sue capacità e interessi, e sostenerli a pratiche, incontri, e giochi. Assicurarsi che essi hanno allenatori qualificati e stanno completando la formazione adeguata forza. Soprattutto, fare in modo che si divertono

Se gli sport di squadra don &';! T interessano il vostro bambino, li invitano a provare i singoli sport come il karate o il tennis. Escursioni a piedi o arrampicata su roccia è un'ottima alternativa per il bambino amanti della natura che ama la solitudine e la contemplazione, e il nuoto è una buona opzione se il vostro bambino ama l'acqua. Che forma assume l'esercizio non è così importante come se il bambino gode l'attività e bastoni con essa nel corso degli anni.

Adolescenti possono partecipare a quasi tutti gli sport che hanno scelto, e di solito si gettano in attività con grande entusiasmo. Concorrenza e lo spirito di squadra arriva in primo piano in questa fase, e lo sport può diventare una forza trainante nel vostro adolescente &'; s vita. Attività come lo sci d'acqua e lo snowboard sono popolari con gli adolescenti perché non richiedono l'autodisciplina e consentire loro di sviluppare e applicare le competenze avanzate. Allo stesso modo, la passione per il loro sport preferito squadra può riportare dai loro anni dell'adolescenza, e attività come la danza o cheerleading può assumere nuova importanza. Essere di supporto.

Se il teen è interessato, allenamento con i pesi può essere aggiunto a programmi di esercizio esistenti per aggiungere il tono muscolare e la definizione, fino a quando un adulto supervisiona esso. Se il teen ha accesso ad una palestra e centro benessere, incoraggiare lui o lei a lavorare con un personal trainer per imparare a sollevare pesi in modo corretto.

Il modo migliore per motivare i bambini ad esercitare è di esempio. Giochi fisico con loro e mostrare il proprio entusiasmo per le attività all'aperto e sport. Quando il giovane, portate i vostri bambini al parco giochi, salite sulla giungla palestra e swing sulle altalene. Man mano che maturano, sfidarli ad eccellere nel loro sport preferito – sparare palloni da basket, volley su un campo da tennis, palle da baseball o passo con loro.

Nessuna attività importa si sceglie, a patto che ci si muove con i vostri figli, voi tutti vivere più a lungo, una vita più sana, per non parlare di avere una vita di ricordi da condividere Hotel  .;