Sono i vostri rapporti di grasso? (Parte 1 di 2)

gestione del peso di successo richiede un cambiamento di stile di vita che comprende modelli alimentari sani e un sacco di attività. Apportare modifiche di vasta portata può essere ancora più difficile se si è coinvolti in relazioni che promuovono o sostengono un approccio malsano di mangiare e di esercizio.

Ad esempio, fa il tuo migliore amico accettare di andare in palestra con voi, ma , una volta lì, brontolare e lamentarsi tutto il tempo? Dopo un'ora con un piagnucolone, che non permetterebbe di evitare di nuovo l'attività?

La vostra madre vi dirà che avete bisogno di perdere peso, ma costantemente spingere cibo ingrasso a voi quando si visita?

sabotatori comuni a uno stile di vita sano sono le relazioni intorno a voi. Dopo tutto, il cambiamento può essere spaventoso o minaccioso all'interno di un rapporto.

Prendere il coniuge o il partner che diventa nervoso o polemico quando si è quello di perdere peso. Questo partner può avere le sue /suoi problemi di peso proprio o semplicemente sentirsi più a suo agio quando si manca di autostima. Quando un partner inizia a lavorare attivamente su questioni di stile di vita e perde qualche chilo, il sabotatore può accettare un invito a una festa sontuosa, o portare cioccolatini a casa, o semplicemente insistere su ristoranti che mancano scelte alimentari sane.

Il loro azioni possono essere del tutto inconscia – essi possono effettivamente credere che premiano la dieta per i loro sforzi. Suggerendo al tuo partner che una ricompensa non alimentare sarebbe più positivo e incoraggiante è importante. Una comunicazione chiara ed efficace è spesso la cura per molte increspature nei rapporti di grasso

I genitori e parenti di offrire un dilemma speciale quando hanno una lunga storia di favoreggiamento varie trasgressioni alimentari:. Zia Millie, che ama cuocere decine di vostri biscotti preferiti; Nonno, che ha sempre segretamente contrabbando barrette di cioccolato in passato occhio vigile della nonna; l'onnipresente madre che mostra il suo amore per la cucina e alimentando la sua covata.

Il più lungo l'abitudine o rituale nella vita familiare, più è difficile da rompere. Inoltre, è difficile essere assertivo quando ti rendi conto che la persona non è consapevolmente cercando di farti del male – infatti, spesso vedono le loro azioni come amorevole e affettuoso.

Il bonus nascosti in queste situazioni spesso sensi di colpa è che sono il terreno ideale per praticare boundary-impostazione. Prova a vedere le vostre buone intenzioni parenti, coniugi, genitori o fratelli come partecipanti pratica incorporati.

Inizia con confini facile. Sei solo tu vedi la zia Millie una o due volte l'anno? Dica gentilmente la vuoi farle visita e trascorrere del tempo con lei, ma i vostri gusti sono cambiati e non sei come appassionato di biscotti come eri come un bambino. Se lei insiste a fare di loro, semplicemente non li mangiare – nemmeno uno!

Quando si notano altri persone interferire con come o ciò che si mangia, cercare gli ordini del giorno, come il senso di colpa, la gelosia, la paura, problemi di controllo, il risentimento, e la perdita di socializzazione. Cambiare lo status quo di una relazione quando una grande quantità di rapporto è costruita su mangiare insieme suscita sempre delle emozioni complesse.

Quando intraprendere uno stile di vita più sano, è importante prevedere questi problemi derivanti e essere pronti per affrontarle. Ecco alcuni consigli per farlo:

(1) Essere chiaro e diretto su ciò che riguarda. Non lasciate che i risentimenti o gelosie crescere.

(2) Essere curiosi. Chiedi domande del vostro amico, parente o compagno. Piuttosto che li accusano di gelosia, try "Che cosa sta succedendo qui &";? O “ Dimmi cosa stai pensando".

(3) indicare le vostre esigenze senza emozione, accusa o di colpa. Prova "Significherebbe molto per me se avessi il vostro sostegno per quello che sto facendo" o "Se prenoti il ​​tuo giudizio su quello che mangio, che mi avrebbe permesso di fare le mie scelte e imparare da loro."

Riconoscere le tendenze negative e le emozioni in un rapporto può migliorare notevolmente le vostre probabilità di successo nel raggiungimento di una vita più sana. E una vita più lunga e sana è sempre l'obiettivo Hotel  !;