Housework Pulizia Lista di controllo - Parte prima: come pulire la vostra casa diventando fisicamente misura

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Oggi &'; s casalinga è di solito un'anima tormentata. Si potrebbe avere una casa piena di bambini o animali domestici, anche se lei è single. Probabilmente Lei fa il suo lavoro domestico quando non sta lavorando al suo “. Lavoro di giorno &"; Ha le pressioni di intrattenimento, di visite improvvisate da familiari e amici, e di voler che la circondava di essere pulito, attraente, sanitario, e confortevole. Per coronare il tutto, la casalinga può facilmente essere un “. &Rdquo lui; La casalinga moderna ha una vita piena di fuori della pulizia della casa e, quindi, ha gli obiettivi di trovare tecniche housework semplici e che risultano rapidamente in una casa pulita. Questo obiettivo di “ semplice e pulito &"; è uno che può essere raggiunto. Che cosa è più, con la pianificazione attenta e una lista di controllo faccende domestiche, la casalinga può avere rapidamente una casa pulita, e hanno completato un allenamento quotidiano così.

Per raggiungere questi obiettivi, il primo passo è quello di ottenere gli strumenti giusti . Come ogni operaio edile, artista, sarta, ingegnere, cuoco, o sa meccanico, posti di lavoro sono più facili con il bene, robusto, strumenti ben progettati. Buoni strumenti sono progettati specificamente per ogni posto di lavoro, tenendo conto delle proposte di una persona compie come lui fa il lavoro, lo strumento migliore dimensione per completare il lavoro, ed i migliori materiali per creare uno strumento che dura. Scope (Fuller Brush Angle Broom), stracci (Fuller Brush Mop a secco e Fuller Brush Wet Mop), spazzole (Fuller Brush Premium Scrub Brush), e palette (Fuller Brush Upright Dust Pan) sono alcuni degli strumenti di lavoro domestico completato in modo efficiente. Un falegname si guardarsi intorno per trovare un martello ben fatto, sapendo che l'acquisto di un buon martello è un investimento che gli permetterà di produrre beni di qualità. Una casalinga deve inoltre investire in buoni strumenti per raggiungere gli obiettivi di “ semplice e pulito &"; Una scopa che getta la paglia non potrà mai spazzare un pavimento pulito.

In secondo luogo, scrivere il piano in giù. Non solo questo aiuto domestico lista di controllo a rimanere in attività, ma è possibile organizzare le attività per la settimana in modo da pianificare per pulire il pavimento della cucina dopo i giorni di cottura più pesanti (invece di pulire il pavimento e poi versare la farina) e ricorderete alla polvere zia Tillie &'; s foto prima che lei si presenta alla tua porta di Domenica pomeriggio. Come bonus aggiuntivo, annotare quante calorie si bruciano se si completa ogni attività in un certo periodo di tempo. Tenere un registro giornaliero di questi “ calorie lavori domestici &";.

Gli studi hanno dimostrato che non è il tipo di esercizio che fate, ma la combinazione di come vigorosamente e per quanto tempo si esercita che crea risultati rapidi. Basta fare un passo 10.000 passi ogni giorno non mancherà di tenere la maggior parte delle persone in forma. Se l'attività di esercizio che si sceglie è quello che si può lavorare nella vostra vita di tutti i giorni, ma può anche creare risultati permanenti, senza sensi di colpa o stress di cercare e non riuscendo a includere un esercizio di routine scomodo in un programma già occupato. Lavori di casa fatta in maniera vigorosa coerente è un ottimo esercizio aerobico, e ha il vantaggio che il lavoro necessario è stato completato nello stesso tempo, liberando tempo per rilassarsi e socializzare in una casa pulita.

Queste “ lavori domestici calorie &"; può essere facilmente programmato per tutta la settimana, durante una sessione continua al giorno o dispersi per tutto il giorno. I medici ora dicono che frequenti scoppi di dieci minuti di attività sono altrettanto efficaci come uno lungo stint di esercizio fisico nel controllo del peso. L'elenco può apparire come quella qui sotto. Questi conta calorie sono per una persona £ 150 che fa un compito a velocità moderata per dieci minuti. Raccomandazioni sono per tutti a “ esercizio &"; per trenta minuti a un'ora al giorno

Fare Letti – 39 calorie
rastrellamento Floors – 46 calorie
piedi mentre si piega vestiti o lavare i piatti – 24 calorie
Wash di Windows – 42 calorie
giardinaggio Light – 36 calorie
lavori di casa comune (vale a dire, spazzare pavimenti, raccogliere i giocattoli) – 41 calorie
Salendo le scale – 175 calorie
camminano di sotto – 67 calorie

Come si può vedere, ognuna di queste faccende sarebbe probabilmente bisogno di essere esteso per venti-trenta minuti al fine di completare il compito a portata di mano. Venti minuti di piani di rastrellamento e di altri venti minuti trascorsi spazzare e ripulire diventerà un allenamento che brucia 174 calorie lavori domestici. Camminare su e giù per le scale, mentre raddrizzare la casa può aggiungere un altro 200 calorie bruciate. Contando queste faccende come parte del vostro esercizio di routine quotidiana consente di concentrarsi sui loro benefici per la salute. Mantenere una lista di controllo lavori domestici e apporto calorico di lavori completati porterà la casalinga più vicino all'obiettivo di “ semplice e pulito, &"; e un obiettivo vantaggio di essere fisicamente in forma Hotel  .;