Letting Go di ieri di Hurts

Se si riesce a raccontare una storia su come si stava torto il mese scorso, l'anno scorso, cinque, anche dieci anni fa con la stessa veemenza, la rabbia, e ira, allora non avete lasciato andare di esso ! Quello che è successo è successo. Ciò che è stato fatto è fatto. Sopra, finis.

Come un cane con un osso, siamo in grado di rosicchiare vecchie ferite o ingiustizie, rivivendo ogni dettaglio più e più volte, mantenendo così crudi nella nostra mente. Picking al nostro passato doloroso ci impedisce di curare psichicamente ed emotivamente, e minaccia la nostra salute fisica. Lasciar andare aumenta il benessere fisico ed emotivo.

Holding a ricordi dolorosi sembra influenzare il sistema cardiovascolare e nervoso. In uno studio condotto dal Dipartimento di Psicologia presso Hope College, le persone che hanno allattato un rancore avevano la pressione sanguigna elevata e tassi di cuore, così come un aumento della tensione muscolare e la sensazione di essere meno in controllo. Quando è stato chiesto di immaginare perdonare la persona che li aveva ferito, i partecipanti hanno dichiarato di sentirsi più positivo e rilassato e, quindi, i cambiamenti dissipata.

Come possiamo reprimere questo tumulto interiore? Il processo di lasciarsi andare ha diverse fasi, iniziando con il perdono. Il perdono non si tratta semplicemente “ porgere l'altra guancia, &"; il perdono è anche su di noi, di capire la rabbia, risentimenti, rancori e che influenzano le nostre relazioni e ci tengono in ostaggio emotivamente

Notevole poeta irlandese e scrittore Oscar Wilde disse: “ perdona sempre i vostri nemici - nulla li infastidisce. . così tanto &"; Mentre il motto della sua osservazione può farci sorridere, non vi è verità di questa affermazione. Purtroppo, ci sono persone che hanno bisogno di disagi e il caos nella loro vita per sopravvivere. La rabbia è il meccanismo di difesa quella con cui sono più confortevoli.

Ma quando ci lasciamo andare e perdona, li spogliamo di tale risposta rabbia. Ricorda Sir Isaac Newton &'; s terza legge della fisica: per ogni azione corrisponde una reazione uguale e contraria. Il nostro obiettivo nella vita non dovrebbe essere quello di sopravvivere solo, ma per prosperare …. Fiorire

In uno studio presentato alla Società di Behavioral Medicine 32a riunione annuale e sessioni scientifiche (30 aprile 2011), Amy Owen, Ph.D, Duke University Medical Center, Durham, Carolina del Nord, ha trovato persone che vivono con l'HIV che hanno veramente perdonato qualcuno che li aveva feriti in passato hanno mostrato cambiamenti positivi nel loro stato immunitario. Quando siamo in uno stato di perdono, ci attacchiamo alle emozioni negative che incidono negativamente il processo di guarigione.

Dr. Katherine Piderman, Ph.D., cappellano personale presso la Mayo Clinic di Rochester, Minnesota ha scritto, e" Il perdono è una decisione di lasciar andare il risentimento e pensieri di vendetta. L'atto che fanno male o offeso si può sempre rimanere una parte della vostra vita, ma il perdono può diminuire la sua presa su di voi e vi aiutano a concentrarsi su altre parti positive della vostra vita &";.

Dr. Martin Seligman, direttore del Psicologia centro positivo presso l'Università della Pennsylvania e fondatore della psicologia positiva, il carattere di una branca della psicologia che si concentra sullo studio empirico delle emozioni e positive punti di forza-based, ha detto in un Internet un'intervista “ Lasciare andare rancori è un modo per rompere rancore raccolta &"; Holding a colpe del passato e trasgressioni produce “ continua infelicità &"; e può portare a depressione

Così come si può trasformare in passato trasgressioni ieri &';. s notizie?

“ La felicità dipende da noi stessi, &"; ha scritto Aristotele. Dobbiamo scegliere attivamente a capire perché è che non possiamo lasciar andare. Uno dei motivi potrebbe essere che una scusa era dovuto noi, ed è stato sia mai ricevuto o è stato male dato. (I &'; ll rivolgo Apologia corretta in un post del blog più avanti.) Un altro motivo può essere che non abbiamo affrontato doloroso vecchie ferite che fester e piango ogni volta che ci sentiamo vulnerabili. Infine, a volte non possiamo completamente lasciato andare perché non abbiamo posseduto fino al nostro proprio ruolo, non importa quanto piccola, nella trasgressione.

L'esercizio di seguito vi guiderà verso seppellire l'osso per bene. Ottenere un notebook o una rivista in cui per rispondere alle seguenti domande. Trattare il notebook come un diario — solo per i tuoi occhi. Trova un po 'di tranquillità lontano dalle distrazioni. Prendetevi del tempo solo per voi ei vostri pensieri. Prendete il vostro tempo, riflettere ogni domanda, e scrivere la vostra risposta il più dettagliato possibile.

Dopo alcuni giorni, rivisitare le domande e rivedere le vostre risposte. Come si esamina ogni domanda annotare eventuali ulteriori spunti di riflessione che vengono a voi.

Lasciar andare, come ogni cambiamento che volete fare nella vita, richiede un impegno per il processo. E, come nella maggior parte delle cose nella vita che realizziamo, i passi che prendere per arrivare e le lezioni che impariamo lungo il cammino sono importanti quanto l'obiettivo.

Impegnarsi per il processo del lasciar andare. I rifiuti devono essere definite dal “ Oh, ain &'; t è awfuls &"; della vita. Fiorire

“. Lasciar andare Yesterday &";
Esercizio

1. Che cosa è un male, l'ingiustizia, l'irritazione, o inconsideration stai aggrappato a?
2. Che cosa è successo, come si ricorderà che? Pagina 3. Quando è successo?
4. Chi è stato coinvolto?
5. Qual è stata la tua prima reazione?
6. Che cosa hai detto o fare in quel momento?
7. Qual è stato il risultato, a quel tempo?
8. Col senno di poi, avresti fatto o detto qualcosa di diverso?
9. Com'è il tuo rapporto con la persona (s) al momento attuale?
10. Quali modifiche /azioni sono disposto a prendere e /o fare ora di lasciar andare veramente di questo vecchio male?

Scritto in origine per The Huffington Post e AOL Healthy Living
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