Come si può essere spinta Altri Lontano Se siete affetti da depressione

Avete mai visto un broncio bambino di sei anni? Possono avere il loro labbro inferiore gonfio. Potreste sentire loro dicendo cose come "Leave me alone mamma" o "andare via". Poi i loro genitori possono provare a parlare con loro un po 'per vedere se riescono a convincere in un umore migliore. Se non funziona, si può semplicemente lasciare che il bambino sia per un po 'fino al ritorno a uno stato d'animo migliore.

Ma che cosa fa la sua depressione e il broncio un comportamento di sei anni di hanno in comune?
Come si è visto, tutti e due possono essere spingendo altre persone via senza rendersene conto. Per un bambino di sei anni, questo va bene perché tutti sanno che sono solo un ragazzino. Ma se sei un adulto, le persone sono solo andando a dare il vostro spazio fino a quando si indica che si desidera loro di tornare. Il problema è che, se sei depresso, si può essere rispondendo con comportamenti che continuamente spingono gli altri via.

Che cosa sono questi comportamenti?
1) attivamente alla ricerca di feedback negativo da altri. Una serie di studi da parte dei ricercatori di psicologia dimostra che la depressione può portare le persone a sollecitare le risposte negative dagli altri. Naturalmente, quando si ottengono con successo che le risposte negative, si sentono peggio di quando hanno cominciato. Per esempio, un marito depresso può dire a sua moglie che è un fallimento a essere un padre. Sua moglie può dirgli che è un padre di successo, ma la sua depressione lo porta a rifiutare la dicendole che lei non sa nulla. Sua moglie poi si sente male e smette di cercare di tirargli su il morale.
2) accentuando le negativo. Se sei depresso, si può essere visto più negatività che in realtà ci si trova in una situazione. Ad esempio, un secondo anno di college di Billy che ha trasferito in una nuova scuola comincia a sperimentare sentimenti di depressione. Suo compagno di stanza Ken cerca di aiutarlo, suggerendo che parlare con un terapeuta e invitandolo a riunioni sociali. Ma Billy continua a ritirarsi. Dopo una lunga giornata e sentirsi frustrato, Ken scatta a Billy dice "Smettila di sentirsi dispiaciuto per te stesso e alzarsi dal letto o di avere un aiuto." Billy non percepisce la frustrazione di Ken. Invece egli conclude che Ken lo odia. Naturalmente, questo non è vero. Pagina 3) Non prendere bene le critiche costruttive. A volte si può respingere le critiche da parte degli altri. Ma può essere il caso che i vostri sentimenti di depressione causa di negare il feedback o contrattacco. Naturalmente questo porta ad una maggiore negatività e rifiuto.

Quali sono alcuni modi per smettere di spingere gli altri via e iniziare a sconfiggere la depressione?
1) Prova a terapia cognitivo-comportamentale. E 'stato dimostrato di essere uno dei trattamenti più efficaci per la depressione perché ti insegna nuove idee e modelli di comportamento che si rompono da cicli di negatività. Inoltre, un professionista della salute mentale sarà in grado di prescrivere farmaci (o indicare qualcuno che può) se determinano ne avete bisogno.
2) fare qualcosa di bello per qualcun altro. Volontariato e aiutare gli altri ti fa sentire bene. È un dato di fatto. Aiutare prende il fuoco fuori voi e ai vostri problemi e vi aiuta in modo costruttivo impegnarsi nella vita. Pagina 3) Socializzare. La depressione può spesso causa di ritiro e di isolamento, quindi è importante cercare di rimanere socialmente attivo. Pagina 4) controversia vostri pensieri negativi. Se vi trovate a dover un pensiero negativo come "Sono così irresponsabile" poi contestarlo con motivi come "Non sono irresponsabile perché pago tutte le mie bollette in tempo." Gli psicologi sanno che questo è un modo molto efficace per controbilanciare i pensieri negativi su di te. Si spera, sarà vi aiuterà ad accettare un feedback positivo da altri più facilmente se hai avuto problemi a farlo.

Forse avete già provato la terapia e l'ho trovato non ha funzionato.
Spesso, la depressione è un animale complicato con fattori biologici e psicologici sul luogo di lavoro. Potrebbe essere il professionista della salute mentale non è stato giusto per te (è necessario essere in grado di coltivare un rapporto di fiducia con il terapeuta). Può essere che avete bisogno di farmaci e la terapia, al fine di scongiurare fuori. Il punto è, si deve essere persistente. E 'la combinazione di tattiche che vi aiuteranno nella lotta contro la depressione.

Una volta avviato rompere gli schemi di comportamento autolesionista con alcuni o tutti i metodi di cui sopra, vi accorgerete che i vostri rapporti diventano più positivo . Non sarà spingendo gli altri via con la depressione come un imbronciato di sei anni. E questo è qualcosa che vale la pena lavorare per Hotel  .;