Il trucco per Dire No senza sentirsi in colpa - a tutti ... Non è un Sfumatura .... Davvero!

Se vuoi imparare l'arte di dire no senza sentirsi in colpa a tutti, questo articolo vi darà la formazione e le informazioni necessarie per iniziare!

Vedi, nel mio lavoro come specialista con i clienti che lottano con ansia, fiducia in se stessi, dipendenze, eccesso di cibo, o la dieta e la perdita di peso, a un certo punto abbiamo naturalmente affrontare il tema di come dire di no senza sentirsi in colpa

Spesso sento cose come:..

“ Se io dico di no a qualcuno, stanno andando a pensare che &'; m dire o che io don &'; attenzione t &";

“ Se ho fatto solo quello che volevo veramente fare la gente penserà che &'; m egoista &";.

“ Se io chiedo che cosa ho bisogno, la gente mi giudicherà come esigente o alta manutenzione &";.

In altre parole, un tema comune che molti uomini e donne lottano con è che sono bloccati nella convinzione che esso isn &'; t possibile per ottenere ciò di cui hanno bisogno e vogliono senza offendere o ferire gli altri, e in ultima analisi, liquidazione rifiutato e solo

Dato che le persone naturalmente hanno bisogno di sentirsi amato e accettato, che ciò non'. t sento come un risultato stellare. E perché indossiamo &'; t so che c'è un'altra opzione, ci sacrifichiamo e il compromesso noi stessi per gli altri e il vento per sentirsi superamento, risentito e utilizzare il cibo o alcool, shopping, o la TV per far fronte con la nostra frustrazione e stanchezza
E, in realtà, è vero che non si può garantire che non si "male" o "offendere" o addirittura "piss off" gli altri quando si prende cura di te. Ma piuttosto che essere la prova che si &'; re condannato a sacrificare e compromettere te per sempre, questa verità fondamentale è in realtà la chiave per la libertà

Si vede, il trucco per dire di no senza sentirsi in colpa, e per essere veramente felici. su questo pianeta è che si deve essere in grado di fiducia in voi stessi che non si ha intenzione di accettare tutto ciò che doesn &'; la t sento veramente giusto per te.

Sia che &'; s quello che &'; re mangiare, bere, guardare o fare, o quello che gli altri vogliono che tu faccia o accettare, dovete sapere, non solo nella vostra testa, ma nel profondo del tuo gut, che la responsabilità principale su questo pianeta è quello di assicurarsi che si sta prendendo cura di te fisicamente, emotivamente e psicologicamente.

Pertanto, si sta facendo la vita giusto e di essere un sano, adulto responsabile se si nota che si sente a disagio per qualcosa e dire così, indipendentemente da ciò che gli altri potrebbero pensare o se agree.You stanno facendo vita proprio se ti rendi conto che don &'; t vogliono fare qualcosa e si smette di farlo indipendentemente dal fatto che altri potrebbero voler tu continuare o credere che sei debole, pigro, forza di volontà carente, o &'; rinunciare, &'; o che si impedisce loro di avere o fare quello che vogliono, se ci si ferma.

Si stanno facendo vita giusta se si prende il tempo per decidere come si sente veramente a qualcosa prima di accettare, e ti fidi di te stesso dire di no se isn &';. t sul vostro vicolo, a prescindere dalle altre pressione potrebbe mettere su di voi per fare un pronto decisione, e di decidere nel modo in cui vogliono che tu

Se si pensa altrimenti, tutto che significa è che da qualche parte lungo la linea nel tuo socializzazione e di formazione per essere un essere umano (in genere derivante dalla tua famiglia di origine) vi è stato detto, attraverso le parole o le azioni degli altri, che l'unico modo per voi di essere un &'; bello &' ; persona o un &'; buono &'; ragazzo o ragazza, e quindi essere accettabile e amabile come un essere umano, è quello di fare tutto ciò che dovete fare per rendere felici gli altri

In questo all'indietro formazione – noto anche come co-dipendenza – siete il lavaggio del cervello a credere che l'unico modo che &'; re sta per essere visto come una persona buona e apprezzato da altri, e quindi sicuro e protetto nei vostri rapporti, è se si mettono i bisogni ei sentimenti degli altri sopra la verità own.In questo non è sano o ragionevole o favorisce relazioni funzionali e di felicità.

In realtà, è molto immaturo e confuso il pensiero, ed è la causa principale della maggior parte delle disfunzioni nella nostra società today.You in grado di dimostrare questo a te stesso, semplicemente chiedendo:

Do Pensi che &'; s opportuno aspettare che qualcun altro di compromettere se stessi (ciò che realmente sentono, pensano, o vogliono), al fine di rendere felici

Ti sembra sano o ragionevole

.? Sarebbe in realtà si vuole qualcuno per farlo?

Ti farebbe sentire amati, fiducioso e veramente sicura nel rapporto?

Fa quel modo di pensare portino ad una sana, aperta, rispettosa, caldo , rapporti di amicizia o ci si porta a rapporti in cui le persone si sentono insicure, oppressi, obbligati, colpevole, e semplicemente preoccupati perché don &'; t so se la persona che &'; re che li riguardano piace davvero o solo ciò che possono fare per loro?

In realtà, è impossibile aspettarsi di sentire felice e sicura in un rapporto in cui si, e /o l'altra persona, non vengono vostra vera natura. Il collegamento ha vinto &'; t essere in grado di essere solida e profonda e &'; ll sentono che come qualcosa che manca e /o come insicurezza. Questo è fondamentalmente perché se si &';. Re non essere onesti in un rapporto su ciò che si ha realmente bisogno e vogliono e si sentono, non hai mai veramente sapere se la persona che davvero ti ama per voi

In questo tipo di co-dipendente rapporto puoi &'; t semplicemente rilassarsi perché si sente obbligato a filtrare sempre vostri pensieri, sentimenti, e ha bisogno attraverso la lente di &'; Che cosa si aspettano che dica /fare? Di cosa hanno bisogno /vogliono? Cosa vorrebbero &'; piuttosto che &'; Che cosa sono io veramente sento e che hanno bisogno in questo momento, e in che modo posso comunicare che, come rispetto e ragionevolmente possibile e'.

In questo modo di relazionarsi è faticoso e non è affatto soddisfare o sostenibile, quindi l'elevato rapporto di relazioni infelici contro quelli felici e alti tassi di divorzio /break-up. Questo perché, in realtà, nessuno può rimanere felici e realizzati in un rapporto in cui essi don &'; t sentono di poter chiedere ciò di cui hanno bisogno e vogliono, e allo stesso tempo sentono che devono fare in modo che tutti gli altri ottiene ciò di cui hanno bisogno e vogliono . E 'una ricetta per il divorzio prima che il rapporto è ancora cominciato.

I don &'; t so chi può sostenere che per troppo tempo senza diventare depresso, appoggiandosi su qualche cibo spazzatura o altre sostanze, o una relazione extra-coniugale per cope.The problema principale davvero è che la cooperazione dipendente - &'; I &'; m responsabili delle vostre sensibilità e bisogni &'; - Approccio al rapporto doesn &'; t anche consentire la possibilità che chi siete è sufficiente; che chi siete è amabile, come sei; e che c'è sempre un modo per entrambe le persone per ottenere ciò hanno veramente bisogno, se &';. re ben si adatta, aperto a parlarne, e disposti a lavorare insieme per trovare una soluzione

Se qualcuno è sconvolto da il fatto che si aren &'; t disposto o interessato a fare qualcosa con o per loro perché doesn &'; la t sente giusto o don &'; t hanno il tempo o semplicemente don &'; t vuole, significa che essi stessi sono bloccati . nel vecchio immaturo, irrazionale, la formazione co-dipendente che insiste sul fatto che si deve essere disposti a compromessi se stessi per loro semplicemente perché pensano si dovrebbe

Da questa mentalità crediamo anche che &'; Se mi amaste, vi &' d faccio quello che voglio, se si desidera o meno, solo perché mi ami &'; E questo vale anche mano nella mano con un altro, la storia comune co-dipendente: &'; Se devo chiedere per esso, doesn &'; t Conteggio &';! In altre parole, se davvero mi ami tu &'; re supposto sapere solo quello che voglio, come e quando, senza di me dover chiedere voi. You &'; re suppone di concentrare tanta attenzione su di me e la mia vita che si dovrebbe essere pensando a quello che mi serve e non fare nulla per te stesso senza di me considerare prima.

Questo è un punto di vista estremamente comune e tuttavia nessuno di questi pensieri hanno alcun fondamento nella realtà e non può essere una parte di qualsiasi rapporto sano. Invece portano al dolore e la sofferenza e per la maggiore probabilità che non si ottiene quello che ti serve in questo rapporto o di qualsiasi altro collegamento a cui è portare questo sistema di credenze.

Pensare in questo modo, quante volte hanno la gente ha detto (o sentito più tardi attraverso la vigna) che erano arrabbiati con qualcosa che hai fatto o detto che nella vostra mente era veramente innocente o che non aveva idea che hanno fatto o didn &'; t desidera perché non hanno mai detto nulla?

I &'; ll Scommetto che &'; s sta accadendo da quando eri un bambino.

Se mangiare troppo, o lotta con la perdita di peso, o utilizzare alcool o di sostanze più ti senti si dovrebbe, o ti senti come aree della tua vita sono allo sbando, I &'; vado a scommettere che anche voi lotta con alcune di queste cose co-dipendenza (it &'; s in realtà eccezionalmente comune a vari gradi in quanto proviene dalla nostra formazione sociale, come esseri umani, ma anche dalla nostra evoluzione e lo sviluppo del cervello come i bambini). I &'; m anche andando a scommettere che si lavora molto, molto, molto difficile da intuire (indovinare) quello che gli altri vogliono o hanno bisogno; per soddisfare le loro esigenze senza chiedere loro; e di non fare o dire qualcosa che possa turbare gli altri o rivelare una forte opinione su di te.

Questo approccio alla relazione, se si e' re un adulto, ha ben poco a che fare con le persone intorno a voi e più a che fare con il vostro punto di vista confuso su quello che una brava persona fa e ciò che un sano /normale aspetto di relazione . come

In realtà, se amare significa che devo scendere a compromessi che cosa voglio veramente e sentire, la verità è che io e aren &'; t uno per l'altra. Doesn &'; t in qualsiasi modo si &' dire; re sbagliato per sentire e volere e che necessitano di quello che fai, o che io &'; m male o dire, o don &'; t importa di te perché ho vinto &'; t soddisfare le vostre necessità. Ti &' significa semplicemente; re alla ricerca di qualcosa che è diverso da quello che sono o che cosa mi sento di dare in questo momento. Questo vale in entrambe le direzioni.

I &'; m non una persona minore o carente in qualche modo fondamentale se don &'; t vuole essere mio amico o di avere un rapporto con me, I &'; m non solo il vostro tipo di persona e se io &'; m ripetermi si &'; re dio, e ciò che si pensa è quello che tutti pensano, e anche giusto, tutto quello che abbiamo è una divergenza di opinioni e di interessi, simpatie e antipatie e che &';. s naturale e sano troppo

non stanno andando a essere una misura per ognuno dei 7 miliardi di persone sulla destra pianeta? E nessuno dei due è tutto sta per essere una misura per noi. Il nostro compito come individui è quello di imparare ad essere il più rispettoso autentico come possibile e darci la possibilità di vedere che molti grandi e meravigliose persone con cui il vostro rapporto solo si adatta e ronzii sono attratti da voi professionalmente, l'amicizia saggio e romanticamente quando sei te stesso .

L'approccio di co-dipendenti a rapporto implica che in fondo dentro credi che se foste voi stessi la gente non vorrebbe te; che chi sei veramente non è solo accettabile; amabile; o abbastanza buono. E vi posso assicurare che è crudola totale!

E posso dimostrarlo anche a voi se si &'; re interessati; fatemi sapere.

Un sano approccio alle relazioni richiede di pensare in modo diverso completamente dal vecchio formazione co-dipendente. Se facendo ciò che è veramente giusto per voi non funziona per qualcun altro è ancora arriva a fare quello che &'; s giusto per te.

Lei non è obbligato a compromessi te stesso per loro (Questo non conta per i figli a carico che hai, ma per chiunque altro &'; sa legge naturale).

Come un adulto che veramente sono ammessi a concentrarsi su di voi e le vostre esigenze prima di tutto e tutti coloro che doesn &'; t sono d'accordo è molto immaturo e confusi nel loro pensiero e ha bisogno di un po 'di educazione e sostegno per ottenere con la realtà

E don &';. ti preoccupare, sono non andare a diventare un narcisista, egoista tu-sai-cosa, semplicemente perché si prende il tempo di ascoltare come ti senti e che cosa si ha realmente bisogno e la priorità di trovare il modo di fare ciò che ritiene giusto per voi sopra fare quello che gli altri vogliono di voi. (Credetemi - c'è un sacco di spazio tra dove siete ora e quella estrema altra estremità dello spettro - e se stai leggendo questo articolo sei abbastanza intelligente per trovare il punto debole al centro.)

In realtà, questo approccio interdipendente di rapporto porta naturalmente a voi di diventare:

Una fiducioso, persona forte, sicura che sa quello che sente e bisogni, e non lasciare che gli altri le dicono altrimenti;

Una persona che può davvero essere lì per gli altri, perché lei fa solo impegni che ritengono giusto e che lei sa che entrambi vuole, e può, sostenere senza compromettere la cura di sé o la sua integrità in alcun modo; e vendere

Qualcuno altri veramente rispettano perché sanno che possono fidarsi che tutto ciò che si sta facendo è quello che si vuole veramente fare, non ciò che si sente guilted o obbligati a fare.

Quindi, sì, prendersi cura di sé significa che a volte la gente non ottenere ciò di cui hanno bisogno da voi, almeno in quel momento, e probabilmente mai se quello che vogliono compromessi i vostri valori o integrità in qualche modo. Ma la realtà è, a meno che non avete firmato un contratto per mettere gli altri &'; ha bisogno di prima e di non ottenere quello che ti serve fino a quando tutti gli altri è felice, felice, felice, che non è in realtà la vostra preoccupazione -. e presto vedrete questo chiaramente, fidarsi, e si sentono bene lasciare che tutto ciò che vecchio go pressione

In realtà i rapporti sani sono costituiti da persone che sanno che sono responsabili per ottenere ciò di cui hanno bisogno e vogliono e che l'altra persona è in ultima analisi responsabile per le proprie esigenze. Sanno che un rapporto sano è quello in cui spesso ci incontriamo l'un l'altro e' s bisogni, non per un senso di compromesso e di impegno, ma perché le nostre richieste sono ragionevoli, don &'; t compromettere l'altro, e perché abbiamo abbastanza in comune che quello che vogliono è spesso lo stesso di quello che voglio

rapporti sani se ci sono momenti in cui le loro esigenze don &';. t jive con l'altra &'; s (e ce ne saranno, a volte), la gente non lo fanno cercare di forzare o manipolare un risultato che lavora per loro solo. Invece, si sono impegnati a lavorare con gli altri coinvolti per trovare una soluzione che funziona per entrambi, equally.This è perché queste persone sanno che ogni volta che una persona compromette le loro esigenze per un altro, c'è un costo per il rapporto e si sente un po 'meno sicuro e un po' meno soddisfacente.

I rapporti in grado di resistere solo così tanti di questi compromessi prima ci sentiamo così superamento abbiamo &';. re alla ricerca di una strategia di uscita in modo che possiamo solo essere felice

Quindi, dicendo &'; n &'; non solo è ok, è una necessità se si desidera che il rapporto di essere sani e per last.And, se c'è un momento in cui si vuole veramente dire di no e sembra vostre esigenze e di qualcun altro sono in conflitto, vedere cosa succede . quando ci si avvicina la situazione da questo punto di vista:

"Mi importa di te e sul nostro rapporto Voglio che ci sia per essere felici Quindi mi impegno a non andare avanti con decisione fino a quando non &'; ve fatto quello che abbiamo. può trovare una soluzione che soddisfi le esigenze per entrambi.

Che cosa è che si ha realmente bisogno /Che cosa è più importante per te su X? Ecco ciò che è più importante per me su X .... Quali sono alcuni modi che entrambi possiamo ottenere quello che abbiamo bisogno "search

Quindi, ora invece di assumere che &';? re avvitato se quello che vuoi è diverso da quello che qualcun altro vuole, ci si può fidare che, in ogni situazione, ci è quasi sempre un modo per voi e un altro essere umano ragionevole per ottenere quello che entrambi vogliono e hanno bisogno.

Se si lotta con dire di no e prendersi cura di sé, vi assicuro che pensare in questo modo nuovo porterà ad una maggiore pace, felicità e fiducia in se stessi, e per rapporti più sani di quanto tu abbia mai had.Please lasciare un commento, porre una domanda, condividere le proprie esperienze e, soprattutto, se volete contribuire a rendere questa vostra realtà, veloci , email me e cominciamo

Amore, Michelle
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