10 passaggi per amor proprio e far crescere i

The Importanza di empatia
Un bambino &'; s pensieri e sentimenti devono essere prese sul serio e ascoltata con rispetto e comprensione. Un modo di comunicare questo è di mirroring o riflettano quello che lui o lei sta dicendo che esprime. “ You &'; re arrabbiato che &'; s il momento di smettere di giocare ora &"; Invece di giudizio, e" Non dovresti &'; t essere geloso di Cindy &'; s nuovo amico, &"; un bambino ha bisogno di accettazione e di comprensione empatica, come ad esempio: “ si &' Lo so; re dolore e sentirsi escluso da Cindy e la sua amica &";. L'empatia è una più profonda comprensione intellettuale. E &'; s identificazione a livello emotivo con ciò che il bambino si sente e le esigenze. Naturalmente, &'; s altrettanto importante che un genitore adeguatamente soddisfare tali esigenze, tra cui dare conforto nei momenti di difficoltà

empatia accurata è importante per i bambini a sentirsi compresi e accettati.. In caso contrario, si può sentire solo, abbandonato, e non amato per quello che sono, ma solo ciò che i loro genitori vogliono vedere. Molti genitori inconsapevolmente danneggiano i loro figli negando, ignorando, o vergogna il loro bambino &'; s esigenze, le azioni e le espressioni di pensieri o sentimenti. Semplicemente dicendo, “ Come hai potuto fare questo, &"; può essere sentita come vergogna o umiliante. Rispondendo ad un bambino &'; s lacrime dalle risate, o “ Che &'; s niente da piangere, &"; o “ Non dovresti &'; t essere (o &'; Don &'; t essere &';) triste, &"; sono forme di negazione e di svergognare un bambino &'; s sentimenti naturali. Anche i genitori che hanno intenzioni simpatico, possono essere preoccupati o fraintendere e misattune al loro bambino. Con un numero sufficiente di ripetizioni, un bambino impara a negare e disonorare naturali sentimenti e bisogni e di credere che lui o lei è amato o inadeguata.

Buoni genitori sono anche affidabili e protettivo. Continuano promesse e gli impegni, di fornire cibo nutriente e cure mediche e dentistiche. Si protegge il loro bambino di chiunque minacci o lui o lei danneggia.
Self-Affettivo
Una volta cresciuto, avete ancora questi bisogni emotivi. L'amore di sé significa incontrarli. Se, infatti, si &'; s ciascuno &'; s la responsabilità di essere la propria madre e soddisfi questi bisogni emotivi, a prescindere dal fatto che si e' re in un rapporto. Naturalmente, ci sono momenti in cui avete bisogno di supporto, contatto, la comprensione e l'incoraggiamento da parte degli altri. Tuttavia, più si pratica di auto-nutrimento, meglio le relazioni saranno.

Tutte le cose una buona madre fa, si ha la superiore capacità di fare, per chi conosce meglio di voi quello che è il vostro più profondo sentimenti e bisogni, se solo tu &'; d look. Ecco alcuni passi da fare:.

1. Quando si hanno sentimenti di disagio, mettere la mano sul petto, e dire a voce alta, e" You &'; re (o I &'; m) ____ &"; (ad esempio, arrabbiato, triste, paura, solitudine). Questo accetta e rispetta i tuoi sentimenti.
   
2. Se avete difficoltà a identificare i vostri sentimenti, prestare attenzione al vostro dialogo interiore. Notate i vostri pensieri. Fanno esprimono preoccupazione, il giudizio, la disperazione, il risentimento, l'invidia, ferito, o che desiderano. Notate i vostri stati d'animo. Sei irritabile, ansioso, o blu? Provare a denominare i sentimenti specifici. (“ Upset &"; isn &';. ta sentimento specifico) farlo più volte al giorno per aumentare il riconoscimento del sentimento. Si possono trovare liste di centinaia di sentimenti on-line.
   
3. Pensare e /o scrivere sulla causa o il trigger per il vostro sentimento e che cosa avete bisogno che vi farà sentire meglio. Soddisfare le esigenze è buona genitorialità
   
4. Se &';. Re arrabbiato o ansiosi, pratica yoga o arti marziali, la meditazione, o semplici esercizi di respirazione. Rallentare il respiro rallenta il cervello e calma il sistema nervoso. Espirare 10 volte fanno un sibilo (“ sss &";) il suono con la lingua dietro i denti. Fare qualcosa di attivo è ideale anche per liberare la rabbia
   
5. Practice donandovi confort:. Scrivere una lettera di appoggio a te stesso, esprimendo ciò che avrebbe detto un genitore ideale. Avere una bevanda calda. Gli studi dimostrano questa realtà eleva il vostro umore. Fasciare il vostro corpo in una coperta o un foglio come un bambino. Questo è calmante e confortante per il vostro corpo.
   
6. Fare qualcosa di piacevole, ad esempio, leggere o guardare la commedia, guarda bellezza, camminare nella natura, cantare o ballare, creare qualcosa, o ictus la pelle. Piacere rilascia sostanze chimiche nel cervello che controbilanciare il dolore, lo stress e le emozioni negative. Scopri cosa ti piaceri. (Per saperne di più su la neuroscienza di piacere, leggere il mio articolo, “ Il potere curativo di Pleasure &" ;.)
   
7. adulti anche bisogno di giocare. Questo significa fare qualcosa senza scopo che ti coinvolge ed è piacevole per se stessa. Il più attivo è il migliore, cioè, giocare con il vostro cane contro mentre cammina, cantare o raccogliere conchiglie vs guardare la televisione. Giochi ti porta nel piacere del momento. Fare qualcosa di creativo è un ottimo modo di giocare, ma stare attenti a non giudicare voi stessi. Ricordate l'obiettivo è il divertimento – . non il prodotto finito
   
8. Practice complimenti e incoraggiare voi stessi – soprattutto quando si don &'; la t pensa di &'; re facendo abbastanza. Notate auto-giudizio per quello che è, e di essere un allenatore positivo. Ricordate a voi stessi di ciò che avete fatto e concedersi tempo per riposare e rigenerarsi.
   
9. perdonare te stesso. Buoni genitori don &'; t puniscono i bambini per gli errori o costantemente ricordare loro, e don &'; t punire errori intenzionali ripetutamente. Invece, imparare dagli errori e fare ammenda in caso di necessità.
   
10. Mantenere impegni te stesso come si farebbe con chiunque altro. Quando don &'; t, si &'; re in effetti abbandonare te stesso. Come vi sentireste se il vostro genitore ripetutamente rotto promesse a voi. Amare se stessi dimostrando che &'; re abbastanza importante per mantenere gli impegni a lei
    

    Una parola di cautela
    Attenzione alle auto-giudizio.. Ricordate che i sentimenti aren &'; t razionale. Qualunque cosa si sente è giusto e &'; s bene se don &'; t so perché si sente il modo di fare. Ciò che è importante è l'accettazione dei vostri sentimenti e le azioni positive da seguire per nutrire se stessi. Molte persone pensano, “ Non avrei dovuto &'; t essere arrabbiato (triste, paura, depressione, ecc.); Questo può riflettere giudizio hanno ricevuto come un bambino. Spesso &'; s questo inconscio auto-giudizio che è
    la causa di irritabilità e depressione. Imparare a combattere autocritica nel mio ebook, 10 Passi per
    autostima, disponibile nelle librerie online
    

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