*** Parlando vostra verità irreprensibili o sentenza

Come hanno spesso si diventa irritato o arrabbiato, dato te stesso, ha iniziato a discutere o un dibattito, insegnare o spiegare, o si ritirò quando qualcuno si stava trattando male - l'ordinazione in giro, voi giudicare, è la colpa, o il dumping dei loro reclami o negatività su di te? Quante volte vi siete comportati in uno di questi modi di protezione, di controllo quando qualcuno sta inconsapevolmente si interrompe quando si sta cercando di concentrarsi su qualcosa o ottenere qualcosa? Come si finisce sensazione quando ti comporti in uno dei seguenti modi?

Le probabilità sono che si finisce per sentirsi arrabbiato, ferito, ansioso, depresso, o intorpidito fuori. E 'facile credere che questi sentimenti stanno venendo dal comportamento di un'altra persona verso di te, ma non è questo il caso. I tuoi sentimenti infelici sono provenienti da non prendersi cura amorevole di te stesso.

Ad esempio, Madison consultato con me perché si sentiva depressa. Lei e Andrew era stato sposato per 12 anni. Amava Andrea e sentito che avevano un collegamento un'anima profonda. Eppure era spesso infelice intorno a lui

"Andrew può essere molto critica. Non appena qualcosa non va al suo modo, tende a prendersela con me, trovare un modo per me la colpa per la situazione. Se lo interrompo qualcosa, ottiene molto contrariati, ma se ottengo solo un po 'seccato quando mi interrompe, come fa un sacco di volte quando siamo insieme, la sera e sto scrivendo nel mio diario, egli diventa veramente arrabbiato. "search

" Come fai a gestire queste situazioni di solito? " Le ho chiesto.

"Ho provato cose diverse. A volte cerco di convincerlo a vedere quello che sta facendo. A volte ottengo solo tranquillo, e talvolta cerco di calmarlo." Search

"Come ti senti quando fai queste cose?" search

"schifoso. Se dico qualcosa che spesso porta ad un argomento, e se non lo faccio io finisce per sentirsi male. Sembra una senza possibilità di vittoria per me. "search

" Madison, quando Andrew è critico o si interrompe quando si scrive nel tuo diario, quanto tempo ci vuole prima che tu rendi conto che ti dà fastidio? "search

"Mi rendo conto subito, ma la maggior parte del tempo non faccio nulla immagino mi auguro che egli sarà solo smettere se non rispondo, ma lui doesn &';.. t sembrano ottenere il suggerimento - ha appena va a destra a essere critico o di parlare di me "search

" Così, il tempo di dire qualsiasi cosa, tu sei irritato, è che "search

" giusto Sì "

"E poi reagisce al tuo irritazione?" search

"Sì, e si arrabbia." search

"Cosa pensi che accadrebbe se si frequenta ai vostri sentimenti e ha detto subito qualcosa, prima eri irritato? "search

" Penso che sarebbe molto meglio. Le poche volte che ho fatto che, Andrew reagisce bene. Quando sono in grado di dire qualcosa di simile, "Tesoro, si può tenere su un secondo? Sono nel mezzo di qualcosa," ha va bene. "Search

" Cosa pensi fermate di parlare la tua verità subito, così che si può dire senza colpa o giudizio? "

" Penso che non mi preoccuparsi abbastanza di come mi sento. Sono immediatamente conto quando non mi piace qualcosa, ma in qualche modo mi sembra di scontare i miei sentimenti fino a quando io sono irritato. "Search

Madison ha deciso di smettere di attualizzazione i suoi sentimenti e di esercitarsi a parlare subito la verità. Lei ha scoperto che quando era sul punto di parlare la sua verità subito, avrebbe potuto farlo senza colpa o giudizio. Le cose tra lei e Andrew drasticamente migliorato. Madison fu sorpreso di scoprire che era stata di essere altrettanto critico Andrea. Una volta che ha iniziato a parlare per se stessa dal suo amore per adulti, piuttosto che dal suo sé ferito, la sua depressione se ne andò Hotel  .;