Lotta Nizza: 13 Consigli Relationship per i genitori di bambini

Il calore del momento è quando diciamo cose che possono realmente danneggiare l'intimità. Ecco alcuni consigli per rimanere calmi, anche in mezzo al caos che spesso definisce la vita con figli piccoli:

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Misure preventive

- Dichiarare una politica di tolleranza zero sul temperamento fuori controllo. È necessario decidere, per te, che si comporta in questo modo non è semplicemente ok. Ricordate a voi stessi che è davvero possibile gestire le vostre emozioni.

Pensate all'epoca quando eri riuscito a controllare la vostra rabbia. Forse si po 'la lingua, piuttosto che urlare al vostro capo. O eri sul punto di lasciarlo volare a vostro marito quando i tuoi parenti chiamato e, improvvisamente, non si poteva credere la dolcezza della propria voce. Prova positiva che tutti noi abbiamo il potere di cambiare i nostri stati d'animo, ogni volta che vogliamo.

- Scopri la tua "rabbia trigger". Tenere un diario per quei momenti in cui ti senti come se fossi pronto a volare via la maniglia. Non si nota la presenza di schemi ... ora del giorno, livello di fame, la mancanza di esercizio fisico, un ricco calendario? Anche il rumore da una TV o radio può contribuire a una sensazione di stimolazione eccessiva, che può scatenare un'esplosione emotiva. Creare un ambiente educativo per voi stessi.

- Abbi cura di te. Siamo più propensi a reagire ad una situazione - piuttosto che semplicemente agire - quando non abbiamo ottenuto abbastanza sonno o non siamo stati mangiare a destra. Iniziate la giornata con una colazione leggera, che comprende carboidrati e proteine. Poi continuare a mangiare per energia durante il giorno

-. L'esercizio fisico quotidiano fornisce un rilascio fisico per aiutare a controllare l'ansia e l'aggressività per tutta la giornata.

- Una routine regolare di preghiera e meditazione può calmare una mente caotica. Sedersi tranquillamente per almeno 15 minuti ogni giorno. Pratica alcuni tratti di yoga quando le cose si tesa.

- Decidere come ti affrontare certe situazioni prima che insorgano. Ciò che fa venire voglia di saltare la cima? Determinare come potrai gestire queste cose in anticipo - mentre siete calmi.

- > Nella foga del momento

- Prendete qualche respiro profondo. Respirazione diaframmatica aiuta a ridurre stressThis vi darà anche un time-out, abbastanza a lungo per effettuare una valutazione razionale della situazione e per aiutare a ritrovare un senso di controllo.

- Visualizzate voi stessi come il fresco, persona tranquilla si sforzano di essere. Chi si fa a sapere che incarna queste caratteristiche? Immaginate la reazione di questa persona alla situazione.

- Stop. Pensare. Poi agire. Ricordate a voi stessi l'importanza di mantenersi sotto controllo. Se ti senti edificio rabbia dentro, rilasciarlo. Oppure pregare per un nuovo modo di percepire la situazione.

- Consapevolmente abbassare la voce. Yelling servirà solo a rendere il vostro coniuge più difensivo. Un tono morbido dice che sei in controllo.

- Non catastrophize. Resistete alla tentazione di far saltare qualcosa fuori di proporzione. Evitare di usare le parole "sempre" e "mai" quando si parla di te stesso e quando si parla di altre persone.

- Distraiti. C'è un modo si può ridere per la situazione
Chiedetevi: qual è il vero significato della situazione che ha scatenato la mia rabbia? Scegli le tue battaglie con attenzione.

- Prova modificazione del comportamento. Mike Brescia ha una serie di programmi audio gamma di argomenti specifici che molte persone (me compreso) hanno scoperto essere più efficace e utile. Si può decidere se sono di destra per voi qui:. Http://www.momscape.com/thinkrightnow Hotel