Trovare Più Vita, Amore e significato superando vostre dipendenze soft

Sei come Barb? Barb ha pochi piaceri colpevoli che ama. Quando torna a casa la sera – soprattutto dopo una dura giornata – fa clic su TV non appena entra in “ per aiutare il suo distendersi &"; Mentre metà ascolto a qualsiasi &'; s su, lei legge la sua posta.

Barb ottiene un sacco di cataloghi e trascorre i successivi venti minuti solo sfogliando loro, a fantasticare su vestiti e le cose per la sua casa. Dopo cena, va online per controllare la posta elettronica e finisce sognante navigare in rete per una o due ore, alla deriva da un sito all'altro. Infine, sentendo una sorta di suddivisa in zone fuori, Barb va a letto dopo “ solo un'altra serata di relax a casa &";.
O è?

Barb avrebbe difeso la sua routine come perfettamente normale – che può essere il problema. Molti di noi sono presi a modelli simili, chiamato “ dipendenze soft &"; Dipendenze morbide sono apparentemente innocui come le abitudini over-shopping, guardare troppa TV, navigare in rete per ore, procrastinare e addirittura spettegolare.

Fatto con moderazione, tali attività sono relativamente innocui. E &'; s quando li esagerare (come l'eccesso di cibo) o utilizzarli per più di loro destinazione (come compulsivamente controllare la posta elettronica, invece di collegandosi periodicamente per comunicare le informazioni necessarie) che iniziamo a perdere tempo, denaro e la qualità della vita ai nostri dipendenze morbide senza saperlo. I loro costi sono insidiosi, ma dipendenze morbido rubare la nostra vita di senso e pienezza.

Per esempio, Jackie usato per essere un topo centro commerciale. Ha trascorso la sua peregrinazione sabato tra i negozi che soddisfano gente che chiamava gli amici, a volte l'acquisto di cose, ma soprattutto cercando. Ha anche guardato tonnellate di televisione e leggere diversi giornali ogni mattina per assicurarsi che lei rimase “. A conoscenza &"; Ha trascorso la sua rimanente tempo libero sempre sfogliando cataloghi, leggere libri di cucina, e la pianificazione che cosa stava andando a comprare o mangiare in modo che potesse avere qualcosa da guardare al futuro.

Per quanto si sarebbe detto che ha goduto queste attività, Jackie anche sentito sempre più insoddisfatto. Sembrava come se stesse spendendo la sua vita in attesa che succedesse qualcosa. Che l'insoddisfazione è un indizio che un'attività è una dipendenza morbido. Altri indizi sono:

• Zonizzazione fuori. Anche se si e' re fisicamente impegnato in attività, la vostra mente è altrove

• Evitare sentimenti. Si utilizza una attività o stato d'animo di fuggire i sentimenti più profondi di tristezza, rabbia o di gioia che sono a disagio

• Compulsività. Avete una voglia irresistibile di indulgere in un comportamento, sentirsi impotenti a frenare lo

• Negazione /razionalizzazione. Fate scuse per o mentire sulla tua dipendenza morbido, sentendosi profondamente difensiva se qualcuno mette in dubbio esso.

Come si può iniziare affrontare vostre dipendenze morbido? Ci sono otto competenze chiave per allentare la loro presa. E mentre &'; s improbabile che &'; ll mai eliminare tutte le vostre dipendenze morbido per sempre (dal momento che &'; re in modo normale)., È possibile utilizzare queste competenze per iniziare a fare scelte migliori

Il primo passo è quello di rendere il &ldquo ;. Una decisione &"; &Ldquo; Una decisione &"; è il vostro impegno a vivere più consapevolmente ogni giorno – andare per soddisfare i vostri appetiti più profonde, invece di superficie vuole. &Ldquo; Una decisione &"; ti dà un punto di riferimento per decidere se quello che &';. re facendo in ogni momento conduce verso la vita che vuoi

Poi si può cominciare ad applicare un'altra abilità – la matematica di More. La matematica di Più dice di aggiungere attività che creano appagamento e sottrarre le attività che don &'; t. You &'; troverete che l'aggiunta di vero nutrimento alla vostra vita indebolisce naturalmente vostre dipendenze morbide. Al contrario, sottraendo o frenare le vostre dipendenze morbido aggiungerà automaticamente più tempo, risorse e consapevolezza per la vostra vita.

Ad esempio, Jackie ha iniziato applicando la matematica di Più e ha visto un cambiamento. Si legge ancora compulsivamente ogni mattina, ma ha aggiunto buona narrativa e libri su l'anima alla sua dieta di notizie. Lei ancora guardava la televisione, ma gradualmente spostato a guardare solo i programmi che realmente interessato a lei. Lei ancora andato al centro commerciale, ma solo per comprare qualcosa di cui aveva bisogno. Ha anche iniziato a suonare bella musica per iniziare la sua giornata.

Jackie didn &'; t cercano di rinunciare a nessuno dei suoi dipendenze morbide tacchino freddo. Piuttosto, ha iniziato a limitare il tempo e l'energia che ha dato loro. Allo stesso tempo, ha aggiunto le attività che sono state fonte di ispirazione e nutriente. A poco a poco, Jackie ha cambiato la vita, creando più soddisfazione.

Le nostre dipendenze morbide ci è costato, ma ci dicono anche che cosa abbiamo bisogno per superarli. Spesso don &'; t vediamo gli appetiti &ndash più profonde; per amare ed essere amati, alla materia, di connettersi con gli altri e di esprimere chi siamo – sotto la nostra superficie sollecita al gossip, mangiare troppo, spendere troppo o perdersi nel cyberspazio. Eppure, quando finalmente abbracciare i nostri bisogni di base, abbiamo &'; re meglio in grado di cercare la vita, l'amore e il senso che desideriamo. C'è di più nella vita – e si può avere, superando le vostre dipendenze morbido e la creazione di una vita di più Hotel  .;