Relazioni: suggerimenti per aiutare a superare la vostra reazione negativa al tuo Sposo

ESERCIZIO: SPECCHI E INSEGNANTI

1. Problema Lista persone:
Fate una lista di persone con cui hai avuto problemi nel recente passato. È possibile utilizzare l'elenco dall'esercizio per rivedere la vostra carta famiglia nel capitolo precedente, scegliere i membri della famiglia che sono ancora presenteranno problemi, e aggiungere ad esso altre persone che sono difficili, ma aren &'; t correlato.

2. Scegliere un mirror:
Seleziona una delle persone più difficili nella lista, e pensa alla tua interazione con quella persona. Cosa volete da lui o lei? Vuoi essere capito? Da rispettare? Per essere lasciato in pace? Per essere apprezzato? Per essere curati circa?

3. In relazione con se stessi:
ora riflettere su come dare a voi stessi ciò che si vuole dall'altra persona. Se si vuole essere lasciato solo, si lascia te stesso da solo? Se si vuole essere attendibile, ti fidi te stesso? Se si vuole essere ascoltati, ascolti te stesso? Se vuoi essere importante, sei importante per te?

4. Cambia la tua auto-trattamento:
Pratica regalarsi il modo in cui si vorrebbe essere trattati con la persona in questione. Ad esempio, se si sono arrabbiati perché questa persona doesn &'; t si trattano con rispetto, considerare che cosa significherebbe per regalarsi con rispetto, e cambiare il tuo comportamento verso se stessi di conseguenza. Se &'; re arrabbiato perché la persona che doesn &'; t ascoltare voi, trascorrere un po 'di tempo ogni giorno ad ascoltare se stessi.

5. Imparare nuove abilità:
Pensare le dinamiche tra la persona difficile e voi stessi, e che cosa avete bisogno di sapere che sarebbe migliorare il rapporto. Forse avete bisogno di imparare a non prendere ciò che viene detto troppo sul serio. Forse avete bisogno di imparare a impostare i limiti, o di gestire altri popoli &'; rabbia in modo più efficace. Fate una lista di nuove competenze si può imparare che sarebbe migliorare la vostra capacità di affrontare meglio questo tipo di individuo. Sulla lista di gioventù, notare dove pensi di poter imparare le competenze necessarie. Da un amico? Con un terapeuta? Dai libri? Alcuni degli esercizi nel resto di questo libro può darti quello che ti serve.

6. Fate la vostra parte:
Assumersi la responsabilità per la parte del rapporto. Tenendo presente che nessuno può lottare con voi se don &'; t lottano indietro, considerare che cosa dovete fare per rimuovere se stessi dal problema di rapporto. Ricordate, non importa quello che &'; s in corso, si ha il controllo sulle proprie azioni – si può scegliere di non partecipare a qualsiasi situazione che è distruttivo o controproducente Hotel  .;