60!

Quindi, siete interessati a una donna, ma non siete sicuri a causa delle vostre braccia flaccide e uomo tette. C'è un modo molto semplice per rimanere in forma senza rompersi in 5 litri di sudore. Certo, tutti questi tizi in TV cercando di vendere i loro allenamenti folle può sicuramente dare risultati. Tuttavia, se siete come me, qualcuno che gode di mangiare e non vuole lavorare come un maniaco per 20 a 30 minuti ogni giorno, allora ecco la soluzione: 15, 15, 15, 15.

Che ci crediate o no, 15 push-up, 15 sit-up, 15 riccioli braccio (con un peso £ 25) e 15 minuti di cammino può fare miracoli per il vostro corpo. Questo è davvero tutto quello che dovete fare per mantenere una migliore rispetto cifra decente. Se siete ambiziosi, quindi ripetere il set; raddoppiare l'allenamento. Fare 30 push-up, 30 sit-up, 30 riccioli braccio, e proseguire a piedi per 30 minuti. Ma non si può decidere di fare questo, perché allora sarete davvero iniziare a guardare buona qualità

Prima di andare a letto:. 15, 15, 15, 15. Non appena ti svegli al mattino: 15 , 15, 15, 15. I muscoli sono sorprendenti. Una volta arrivati ​​loro andando, sono facili da mantenere. La parte difficile è iniziare.

Quindi, è il momento di andare a dormire. Sei stanco, ma non si può smettere di pensare a quella ragazza, e vuoi che piace il modo in cui si guarda. SALIRE SUL PAVIMENTO! Fare 15 push-up. «Ma non posso", dici. Prendi sul pavimento in ogni caso. La magia di motivazione è questo: INIZIO! Una volta che si avvia non si vuole fermare. Una volta che si inizia a fare il primo push-up, si farà un altro 14.

non si fermano qui. Scendete alla schiena e fare 15 sit-up. So che sei stanco. E allora! Vuoi quella ragazza? Scendete e fare 15 sit-up. Ricordate, il più difficile sit-up è il primo. Una volta che si avvia il primo, si farà di più 14.

Aspetta! Non abbiamo ancora finito. Afferra il peso £ 25. Fare 15 riccioli braccio, mentre in piedi, con ogni braccio. Fate il braccio destro, poi fare il braccio sinistro. Se non si dispone di un peso £ 25, andare a prendere uno. Non vi è alcuna necessità di acquistare due pesi. Uno sarà il trucco. Basta passare da un braccio all'altro.

Non mettere questo fuori più a lungo. Scendere vostra vasca di goo e datemi 15, 15, 15, 15!

Hai pensato ho dimenticato, non è vero? Uscire e camminare per 15 minuti. Se avete un cane, andare a piedi per 15 minuti. Se non avete un cane, camminare per 15 minuti da soli o con il coniuge o con la tua ragazza, o con un amico. Non andare a dormire prima di camminare per 15 minuti.

Indovinate un po '. Al mattino, si arriva a fare tutto da capo. :)

Ron

P.S. Non dimenticare di bere acqua. Inoltre, se avete anche la minima preoccupazione per la vostra salute, si prega di non iniziare qualsiasi tipo di programma di allenamento senza prima cercare il parere di un medico
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