Vantaggi di respirazione profonda per il Lavoro e soccorso individuale

Nel mondo professionale, ci concentriamo su tante cose in una volta che i benefici della respirazione profonda potrebbero non essere immediatamente evidenti. Dopo tutto, se le scadenze non sono rispettate, chi se ne frega come respiriamo? Finché siamo vivi, stiamo facendo in modo corretto, giusto?

Sbagliato. Qui daremo uno sguardo a come i benefici della respirazione profonda può essere visto nella vostra vita di lavoro così come nella vostra vita personale.

Perché probabilmente stai respirazione Sbagliato

E 'strano a pensare che qualcosa di così fondamentale come la respirazione può essere fatto male. Si può, però, e di solito, è. Questo è particolarmente vero per le persone con lavori stressanti. Quando siamo stressati, i nostri corpi cominciano automaticamente a respirare più superficialmente. Noi espandiamo solo il petto, non i nostri addomi. Questo è come la gente respira quando hanno paura, stressati, o tese. La parte folle sta respirando in questo modo ci sottolinea ancora di più!

Quando respiriamo in questo modo, non otteniamo abbastanza ossigeno nel nostro corpo. Arriviamo abbastanza per andare avanti, certo, ma non otteniamo abbastanza per dare ad ogni parte del nostro corpo la quantità ottimale di ossigeno di cui ha bisogno. Questo si traduce in una diminuzione dell'attività cerebrale, una sensazione pigro, e una maggiore irritabilità e stress. I vantaggi di respirazione profonda sono l'esatto contrario!

Invece di limitare se stessi, prendere il tempo di respirare correttamente per tutta la giornata. Ogni volta che si sente teso, sedetevi in ​​poltrona o alzarsi alto. Inspirate completamente, espandendo il torace e l'addome. Tenere il respiro per qualche istante, e poi espirate lentamente. Respirare in questo modo fino a sentire la vostra tensione sciogliersi. Spesso, qualche respiro profondo sono tutto quello che serve. I vantaggi immediati di respirazione profonda ne fanno una delle tecniche di riduzione dello stress più popolari e più efficaci.

Come respirazione può influire sulle relazioni

Quando stiamo respirando superficialmente e non ottenere abbastanza ossigeno, i nostri corpi vengono inondati di ormoni dello stress. Questi ci tengono sul filo fino a quando non sono sollevati da ormoni del benessere, chiamati endorfine. Rilascia endorfine respirazione profonda.

Immaginate di passare attraverso una giornata di lavoro pieno di stress, respirando superficialmente, sentendo l'accumulo di stress e costruire. Quando arrivi a casa per il vostro partner dopo il lavoro, o andare su una data, che lo stress ti segue! Anche se si potrebbe sentire più rilassato di distanza dal tuo lavoro, gli ormoni dello stress non magicamente andare via quando si lascia l'ufficio. Continuano a circolare nel vostro corpo, che ti fa reagire in modo più stress indotto a tutto ciò che accade a voi. Ovviamente, questo non imposta una scena ideale per una serata romantica

Se si pratica la respirazione profonda su base regolare, è possibile garantire che il vostro stress da lavoro è ridotto, e mantenere lo stress inevitabile a cui appartiene:. Sul lavoro . Una volta che si sente più rilassato, diventerete un partner più divertente e premuroso, perché lo stress è più basso e basta sentire meglio. I vantaggi di respirazione profonda può aiutare a gestire il vostro lavoro in modo più calmo, e anche aiutare a essere un partner migliore una volta che sei dal lavoro per il giorno Hotel  .;