Migliorare le tue relazioni imparando ad ascoltare

migliorare i vostri rapporti imparando ad ascoltare
By Dr. Laura Fadell

Sei un buon ascoltatore, o semplicemente in attesa di parlare? Se richiesto, la maggior parte delle persone direbbe che &'; re buoni ascoltatori. Come quella volta il coniuge tornò a casa dicendo loro di un incidente sconvolgente al lavoro, o quando il loro bambino ha condiviso una storia di criceto di classe, o anche quando un buon amico ha attraversato una grave crisi. Purtroppo, la verità della questione è, perché l'ascolto è un'abilità che deve essere appreso e praticato, molte persone pensano solo loro &'; re buoni ascoltatori. Come una relazione terapeuta praticante, la maggior parte delle coppie che si trovano nel mio ufficio sono le coppie con scarse capacità di comunicazione. Dopo tutto, l'ascolto è la metà di tutta la comunicazione! E … la semplice arte di ascoltare isn &'; t sempre così semplice.

Che cosa significa esattamente a &'; listen &' ;? Secondo Michael Nichols, PhD, e" Per ascoltare è quello di prestare attenzione, prendere un interesse, si preoccupano, prendere a cuore, convalidare, riconoscere, essere mosso da, e apprezzare &"; il messaggio un altro individuo sta cercando di comunicare. Sentendo le parole e avere una comprensione intellettuale di ciò che viene detto è effettivamente necessaria ma certamente non sufficiente. Inoltre è necessaria la capacità di sentire realmente ciò che viene detto – questo è ciò che significa entrare in empatia. L'ascolto empatico è spesso frainteso, ma con buona intenzione. Non sta dando consigli o rassicurando, e non è la simpatia. L'ascolto empatico è sempre in contatto con e apprezzare i sentimenti dietro un altro &'; s parole e poi trasmettere questa comprensione e l'apprezzamento di nuovo al diffusore.

Perché è in ascolto è così importante? Perché non fa male essere ascoltati! Ascoltando colma il divario tra gli individui, e ti permette di essere veramente con l'altra persona. Per esempio, quando si parla di come difficoltà o depressa siamo, davvero don &'; t vuole sentirsi dire che le cose andranno meglio. Vogliamo essere conosciuti. Per essere un buon ascoltatore è imperativo che si lascia andare di ciò che &'; s sulla vostra mente abbastanza a lungo per sentire cosa &'; s sull'altra persona &'; s. Ricordate, l'ascolto è un'arte e un processo attivo che ci impone di sospendere i nostri bisogni e le reazioni per un periodo di tempo. Sopprimendo la nostra voglia di parlare è molto più difficile di quanto sembri. È per questo che tante coppie beneficiare di imparare a usare le abilità di ascolto riflettenti per comunicare con i loro partner. Per esempio, quante volte ha qualcuno ti ha parlato di una esperienza che avevano e la vostra risposta immediata era “ Questo mi ricorda il momento in cui … &"; (Traduzione: “ può top che &";) o “ Se fossi in te avrei … &"; (Traduzione: “ smettere di lamentarsi e fare qualcosa al riguardo e") Imparare a riflettere di nuovo ciò che il vostro partner sta cercando di dire che si farà grandi miglioramenti nella vostra comunicazione e nel vostro rapporto. Secondo John Gottman, un ricercatore terapia di coppia da oltre 25 anni, la maggior parte delle questioni problematiche nei matrimoni (69%) don &'; t ottenere risolti ottengono gestiti. Se vi trovate a bisogno di aiuto per apportare queste modifiche, trovare un professionista che può aiutarlo ad ottenere sulla strada giusta per ascoltare veramente e comunicare con il vostro partner in modo efficace

Suggerimenti rapidi per una migliore ascolto:. Hotel • Pulire la mente libera da tutto, tranne ciò che il vostro partner sta dicendo voi Hotel • Evitare di diventare
distratto • Fai una domanda di follow-up di quello che il vostro partner vi ha detto appena prima di aggiungere qualsiasi dei vostri commenti nella conversazione Hotel • Parafrasi di nuovo al vostro partner di ciò che si pensa sentiti dire per dare loro l'opportunità di chiarire se avete sentito li
correttamente • Mai iniziare a parlare fino a quando il partner ha completamente finito quello che dicono – in realtà una buona regola è quella di pensare a quello che hanno detto per almeno 5-7 secondi prima di dire qualcosa a tutti Hotel  !;