Parenting? Grande! Ma chi si prende cura di voi?

Anche se genitorialità può essere uno dei ruoli più gratificanti e gioiosi nel mondo, allo stesso tempo, può anche essere uno dei lavori più impegnativi, frustranti, estenuanti e addirittura travolgente in tutto il mondo. Se siete come la maggior parte dei genitori, sapete che genitori di un bambino a volte può essere davvero difficile. I genitori sono a richiesta 24/7.

Quindi, è estremamente importante per tutti i genitori per imparare a prendere particolarmente cura di se stessi. Se avete mai volato sopra l'acqua, avete sentito l'assistente di volo dimostrare come utilizzare le maschere di ossigeno. Ricordate come si dice sempre &'; se si viaggia con un bambino, mettere la maschera sul naso si possiede e poi mettere il vostro bambino &'; s maschera (s) sul vostro bambino &'; s &' ;. naso La teoria qui è che se si don &'; t ha ossigeno abbastanza presto si può passare fuori e si won &'; t essere in grado di aiutare i vostri bambini ottenere i loro maschere. Ma se si prende cura di te prima, allora si sarà in grado di aiutare i vostri figli.

La stessa teoria si applica alla genitorialità. Se si sono esauriti, logoro, arrabbiato, o il tuo ingegno fine non sarà in buona forma sufficiente per prendersi cura del vostro bambino in modo efficace. Come risultato si e il vostro bambino soffrirà. Ma se si prende abbastanza cura di voi stessi avrete l'energia, la stabilità emotiva, la coerenza, l'entusiasmo, l'amore e di essere un genitore molto più efficace
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ACTION
Abbi cura di te

Prendere una pausa dal genitorialità. Perché genitorialità è una proposta 24/7, è necessario stabilire alcune risorse in modo da poter fare periodicamente una pausa. Trova alcune buone babysitter in modo da poter avere un po '&'; tempo libero &'; per te stesso senza le esigenze di un bambino.

Stabilire un &'; data &'; notte con tuo marito o di altro significativo. Quando mia figlia era piccola, io e mio marito istituito un settimanale &'; data notte &' ;. Mio marito e' s sorella sarebbe venuto a casa, alimentare la mia figlia, giocare con lei e metterla a letto. Lei era entusiasta di essere in grado di trascorrere del tempo con sua nipote mentre noi &'; usciti &'; insieme. E mia figlia sembrava sempre l'ora di passare il tempo con la zia. E 'stata sicuramente una situazione win /win e un tanto necessario sollievo dalle continue richieste della genitorialità.

Se siete sposati, condividere le faccende di genitorialità. Siate gentili gli uni agli altri e, a turno, con alcuni dei compiti di routine, come il tempo del bagno, la cucina, aiutare con i compiti, la guida alle attività, passare del tempo con il vostro bambino. Il vostro bambino ama trascorrere uno su un tempo con ognuno di voi singolarmente quando possono &'; tutti avete per loro &' ;. Concordare in anticipo su &'; dormire in &'; giorni in cui uno di voi viene a dormire in, mentre l'altro si alza e prende cura dei bambini. Assicurati di fare i turni.

Se sei un genitore solo, è ancora più importante per avere un aiuto in modo da poter avere una pausa. A volte c'è un programma di visite sul posto che vi darà un certo tempo fuori quando il bambino visita l'altro genitore. Assicurati di approfittare di questi tempi a prendersi cura di sé e ringiovanire. Cercare altre risorse per ottenere qualche aiuto.

Costruire un sistema di supporto. Avete bisogno di una pausa in modo regolare da voi genitori responsabilità. Se don &'; t, otterrete usurati e risentita

avviare o partecipare a una baby-sitter co-op.. È babysitter per qualcun altro &'; s bambino e babysitter per il vostro un'altra volta. Si tratta di un via libera per ottenere una pausa dalla genitorialità.

Trova qualcuno con cui parlare. Un genitore può sentirsi molto isolati e soli. Basta sapere che questo non è raro e fare qualcosa per contrastarla. Genitori che si incontrano presso il vostro bambino &'; s attività o scuola può essere una risorsa eccellente. Quando mia figlia era un bambino mi sono iscritto una classe di massaggio del bambino al YMCA. Nella classe sono diventato amici con altre due nuove mamme con i bambini della stessa età come la mia. Ventidue anni dopo, sono ancora in contatto con uno di questi amici.

Partecipa a un gruppo di sostegno genitore. In un genitore Support Group si incontra con altri genitori, imparare gli uni dagli altri, si sostengono a vicenda, e si aiutano a vicenda individuare le risorse. Guarda online o chiama il locale Child Guidance Clinic, Service Agency famiglia, o di campagna servizio sociale per le risorse.

Trova che uno psicoterapeuta e /o di un allenatore genitore. Se siete come la maggior parte dei genitori, si è appreso le vostre abilità genitoriali per lo più di essere imparentato dai vostri genitori. Si può fare ciò che i tuoi genitori hanno fatto o deliberatamente rifiutando quello che hanno fatto e cercando di farlo in modo diverso. Questo può o non può essere aiutate a essere un genitore efficace. Può essere estremamente utile avere una persona di fiducia esplorare le opzioni per la genitorialità e insegnerà capacità genitoriali non siete mai stati esposti a.

Ottenere regolare esercizio fisico. Ciò manterrà il vostro corpo, il cervello e il sistema immunitario in forma e aiuterà anche a mantenere il vostro stress gestibile. Si potrebbe anche essere in grado di fare questo con il vostro bambino. Ancora meglio, ottenere al di fuori della natura e fare una passeggiata. Lo farà miracoli per la vostra energia e l'umore.

Ottenere abbastanza sonno. Questo è così importante ed è spesso difficile, quando si ha un bambino che non dorme bene. Come aiutare il bambino a migliorare il loro sonno, il lavoro da soli pure. Tag team con il vostro partner a prendere a turno alzarsi con i bambini in modo periodicamente ogni ottiene una notte piena di sonno ininterrotto.

Mangiare una dieta nutriente e sano. E ricordate, il bambino impara a guardare e sperimentare ciò che si fa. Quando si mangia una dieta sana a intervalli regolari faranno lo stesso. E vi sentirete meglio e avere più energia.

Sviluppare una pratica di meditazione. Datevi la possibilità di calmare la mente, calmare il chiacchiericcio interno, in contatto con il tuo essere interiore, e la fuga dal trambusto /trambusto del mondo e la genitorialità per almeno 10 minuti ogni giorno. Ascoltare un CD di meditazione o di abbonarsi a una meditazione on-line quotidiano come www.gurugrams.com.

divertirsi! Avete notato quanto si lavora? C'è sempre di più che deve essere fatto. Questo è stato certamente vero nella mia vita. I bambini sempre bisogno della vostra attenzione o qualcosa fatto per loro. E si esegue una famiglia, probabilmente hanno un lavoro o di carriera, e hanno le proprie relazioni e bisogni. Fate una lista di modi per divertirsi e programmare nella vostra vita.

Avere un aiuto. DOVETE ricaricare le proprie batterie. Al fine di rendere il tempo per ringiovanire te stesso, avere un aiuto. Utilizzare servizi di shopping che trasportano generi alimentari (Stop e il servizio di consegna Shop è www.PeaPod.com), utilizzare un servizio di lavanderia, ottenere un servizio di pulizia, anche se &'; s solo ogni due settimane. Trade off con altri genitori e prendere i loro bambini mentre ringiovanire e viceversa. Fidati di me, tutti hanno bisogno tanto quanto si fa e sarà lieto avete suggerito.

Programmare il tempo di ringiovanimento. Quello che si ringiovanisce? Ognuno è diverso. Crea la tua lista. Tenere l'elenco a portata di mano e aggiungere ad esso ogni volta che si pensa a qualcosa di altro che possa ringiovanire. Si può essere fuori allenamento come avete probabilmente stato totalmente concentrato sul prendersi cura di tutti gli altri, ma si da parecchio tempo. Un massaggio, bagno caldo o una bella passeggiata lungo potrebbe fare miracoli per voi. Pianificare il tempo sul vostro calendario e farlo.

Ricordate la maschera di ossigeno! Abbi cura di te Hotel  .;