Gettare il Supercape

&'; s il mio lavoro per prendersi cura di tutti gli altri
io shouldn &';. t bisogno di aiuto
dovrei essere in grado di prendersi cura del mio bambino da solo
Se dico “.. no , &"; che &'; s egoista
Essi &';. ll essere deluso di me se mi rifiuto
Se ci &';. s tempo rimasto per me, allora io &';. ll prendo

Anche se solo uno di questi dichiarazioni anelli una campana per voi, probabilmente messo altri &'; bisogni e desideri prima della propria, molto probabilmente a proprie spese. Sapete come l'assistente di volo indica di posizionare la maschera di ossigeno sul proprio naso e la bocca prima? Che &'; s perché, se si e' re non riempito per primo, si &'; re non va bene a nessuno. Come molti di voi già sanno (voi sapete chi siete), se si tenta di dare agli altri quando si &'; re impoverito, si &'; ll finisce fino risentita, arrabbiato e bruciato. E questo, naturalmente, voi e tutti intorno a te fa male. Quindi, basta con il vecchio, di abnegazione spazzatura e con la roba sana! Suggerimenti per iniziare:

* Anche per le mamme con panini freschi fuori dal forno, il sonno notturno non è un lusso – it &'; s una necessità medica. Ci sono modi efficaci per dividere la cura del bambino di notte con un altro adulto (sì, anche se si e' re di cura) in modo da ottenere alcune ore ininterrotte di sonno e di mantenere il vostro chimica del cervello, anche. Se &'; re non aveva bisogno di essere in servizio con un bambino di notte, sfruttare al massimo! Gli esseri umani hanno bisogno di 8,4 ore di sonno ininterrotto per funzionare al meglio. La notte è fatta per dormire, così don &'; t fare faccende di casa o qualsiasi altra cosa che riduce il vostro tempo di sonno. Lasciate che il bucato si accumulano, permettono la polvere di stabilirsi, e l'ordine sano take-out per diminuire funzioni della cucina. Anche guardando la TV o un'altra attività per aiutarvi a rilassarvi dovrebbe essere fatto prima di sera – non quando si dovrebbe essere dormendo. Relax “ i tempi di &"; dovrebbe essere spruzzato per tutta la settimana durante il giorno o la sera presto

* Sia che &';. re di lavoro a tempo pieno fuori casa o si &'; re una madre che sta a casa o in qualsiasi punto tra, avete bisogno di pause regolari in programma per tutta la settimana. Per esempio, ogni Lunedi e Mercoledì dalle 5-7pm più Sabato mattina dalle 10 fino a mezzogiorno. Sapere quando la vostra prossima vacanza è (perché &'; s nel calendario) vi salverà da mordere qualcuno &'; s testa fuori – il vostro bambino, compagno, o un collega. Quando si e' re avere una giornata difficile, se si può dire a te stesso, e" Ok – in un'ora e mezzo ho &'; m fuori di qui e "!; si &'; sarete in grado di appendere al vostro compostezza. Se le vostre pause non sono programmate su base regolare in modo da poter contare su di loro e guardare avanti a loro, e' re in cerca di guai.

• La nostra società valori fiducia in se stessi per un guasto. E &'; s bello sentirsi competente e indipendente, ma tenete in considerazione che &'; sa forza di chiedere aiuto quando ne avete bisogno – non una debolezza. Proprio come ci si sente bene quando data la possibilità di aiutare un amico che chiede il vostro aiuto, don &'; t strappare i tuoi amici fuori di ricevere la stessa opportunità per aiutarvi. Detto pratica, “ sì, grazie &"!; quando qualcuno si offre di aiutare – sia che si &'; s carta igienica acquisto presso il negozio, raccogliendo un bambino a scuola, gestire alcuni documenti sulla scrivania o piegare il bucato

• Sempre acquistare voi stessi il tempo di prendere decisioni – non si sentono spinti ad accettare sul posto. In seguito si può rimpiangere la vostra decisione, e &'; sa molto più difficile farti fuori di un impegno che è di abbassare il volume, in via preliminare. Forse il Presidente PTA chiama con, “ si &'; re la persona migliore per questo lavoro - possiamo contare su di te &";? Oppure, il vostro collega vi invita alla sua festa di anniversario. Rispondere con un sorriso, e" La ringrazio per aver pensato a me. I &'; ll tornare a voi &"; Poi, quando si ha un po 'di spazio per pensare a questo proposito, assicuratevi di porsi la domanda giusta e non quella sbagliata! La domanda è sbagliata, e" Posso prendere questo impegno &"; La domanda giusta è, “ E 'salutare per me prendere questo impegno &"; La risposta alla prima domanda può essere “ sì &" ;, si &'; re in grado di farlo. Tuttavia, non può essere buono per voi se lo fai. La vostra responsabilità principale è quello di te stesso, in quanto, se si &'; s non sano per voi, in ultima analisi, isn &'; t bene per nessuno intorno a voi. Quindi, se la risposta alla domanda giusta è “ no &" ;, la risposta che risponde a tale persona è, “ Grazie, ma ho vinto &'; t essere in grado di &";.
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