I singoli GUIDA alla gestione dello stress

Come si fa a tenere il passo con questo mondo altamente competitivo e in rapida evoluzione e gestire i livelli di stress e rimanere in buona salute …? E cercare signor o la signora Proprio allo stesso tempo

Beh dalle mie osservazioni in un locale notturno tipico di periferia di recente, molti di voi non stanno facendo molto bene!
Il segnale evidente di stress elevato /basso salute è la cappa di fumo di sigaretta che aleggia su tutto il posto per e posacenere completi e bar-grondaie e pavimento sporco. Ero in piedi accanto a un ragazzo che fumava per un'ora e ho contato 10 sigarette - basti pensare … se lui era lì finché ceppi alle 3 del mattino, che significa che &'; d hanno fumato 40 sigarette in una notte. E &'; s probabile che il bere miscelato aveva wasn &'; t appena coke e se avesse avuto solo uno di quelli che ora il suo tasso alcolemico sarebbe stato oltre il limite. Se Non aveva &'; t “ segnati &"; per di più, immaginare ciò che un pilota scontroso, depressiva e potenzialmente esplosivo sarebbe stato sulla strada di casa!

Non c'è da stupirsi che abbiamo collera della strada al giorno d'oggi - esso inizia con tutti quei singoli che over-fatto sul
fine settimana E doesn &'; t deve essere quella notte, naturalmente - è &';. d prendere in almeno 2 giorni per il corpo a recuperare da questo tipo di danno, quindi il nostro amico è una bomba a orologeria a piedi così a lungo fino a quando il suo corpo disintossica e ritorna al dirigente mite che è veramente. (Si prega di notare - Io &'; m non essendo sessista con il mio esempio - naturalmente avrebbe potuto solo potuto facilmente essere una donna!)

Let &'; s un'occhiata a come i tassi singoli di scena per lo stress in termini di strategie 10 Copro nella mia presentazione keynote dal titolo “ 10 strategie infallibili per la riduzione realistica dello stress, stress-management facile e la massima buona salute &" ;.

La prima strategia si chiede di votare la vostra soddisfazione, il successo e lo stress sul quattro categorie di esperienza -
i tuoi pensieri, i tuoi sentimenti, il vostro corpo e il vostro comportamento

La maggior parte single oscillare dai massimi ai minimi con i primi due, a seconda della loro notte &'; s esito
<.. p> Il corpo è sicuro dato una prova da sforzo - soprattutto se &'; re alla rotonda seconda volta scena night-club, dopo un matrimonio fallito. (Isn &'; la t ironico che la stessa gente che ha usato per andare a letto in una notte di Venerdì alle ore 10.30 sono solo sta preparando per uscire Che cosa fare per i tuoi bioritmi??) Comprare e comportamenti … che lo stesso esecutivo chi è responsabile nel loro lavoro di alto livello in grado di fare le cose più folli sul grande notte fuori - da un eccesso di bere e fumare di aver fatto sesso non-sicurezza sul sedile posteriore di una macchina con qualcuno che &';! ve appena incontrato

La seconda strategia chiede di pensare positivo, pensieri ottimistici.

Beh, la verità è che il singolo pensiero più positivo è ancora possibile trovare se stessi andando a casa da solo al termine di una notte lunga e dura. Qui &'; s dove devi essere un pensatore ottimista e realista.

Il pessimista pensa in bianco e nero - I &'; m brutto, tutti gli uomini sono cretini, e ci &'; s nessuno là fuori per me
L'ottimista ammette che a volte &'; s difficile da incontrare. qualcuno, ci sono un sacco di uomini buoni là fuori, e quegli uomini disponibili sono probabilmente pensando la stessa cosa circa le loro possibilità di incontrare una buona donna
(What &'; s che vecchio detto …? un uomo duro è buono da trovare).

La terza strategia è quello di far fronte con i vostri sentimenti negativi. Don &'; t battere te stesso perché si &'; re solitario di nuovo, e don &'; t sguazzare nella vostra depressione. (E 'OK, però, ammettere che si &'; re deluso che didn &'; t hanno un buon tempo e speso altri 60 dollari e tutto ciò che hai da mostrare per esso è una sbornia)

La quarta strategia. è quello di prendersi cura del proprio corpo - Limitare le CATS (caffeina, alcol, tabacco e l'assunzione di zucchero) - Sì … I &'; m parlando con te Preparatevi alcuni limiti per l'amor di Dio - mirano ad avere non più di 3 bevande e un caffè! .Come fumatore e di gestione dello stress consulente riformato posso &'; t permettono all'utente alcun ciggies -
dopo tutto, si desidera incontrare qualcuno intelligente … e &'; s impossibile fumare e di essere intelligente allo stesso tempo

La buona notizia è che è possibile overdose di ballo - ottenere che l'esercizio aerobico è necessario allo stesso tempo che &'; re di crociera per il sesso che anche il necessario per gestire lo stress. Ora che &'; s chiama gestione del tempo! Che &'; s il vostro quinto strategia

La sesta strategia sta progettando!. I genitori soli hanno bisogno di pianificare e programmare il loro ambiente per sostenere la loro salute. E &'; d essere pazzo per andare fuori fino a 04:00 quando &'; re aspetta i bambini di essere lasciati alle 8 del mattino Risparmia la grande notte per il fine settimana si &';.. Re tutto solo e hanno un giorno di recupero giorno dopo
E gli appassionati di fitness non madri hanno a guardarlo troppo … Non &'; t testa fuori in palestra dopo 4 ore di sonno con un hangover..or peggio ancora, tentare la corsa divertimento locale. La disidratazione e collasso non è una buona occhiata!

La settima strategia è quello di capire le personalità. Bene tutti possiamo essere esperti che dopo la terza bevanda can &'; t noi? E &'; s stato detto che “ Alcune persone bevono per far brutte sembrano belle e altri bevono per rendere le persone appaiono muti intelligente &" ;. Sei sicuro che può vedere un sacco di che presso le singole club

L'ottava strategia è quella di coccolarvi con frequenza -. Il tempo solo per voi e fare le cose che ti danno spazio, piacere e gioia. Ebbene si può coniugare single vita con coccole nella vostra preparazione in modo che si va fuori tutto morbido e profumato splendido dopo il bagno di bolla, hair-do e facciale … e ora vorrei raccomandare qualcosa per le signore … che &'; sa scherzo per i ragazzi! Spero hai preso?

La strategia nona è quella di avere un senso di scopo. La domanda che ci si chiede è “ quello che mi si alza la mattina? Ciò che mi spinge a cercare il mio meglio e dare il massimo &"; Bene per la comunità e del pianeta, il vostro scopo potrebbe essere quello di aiutare a prevenire pollution.So perché non mantenere lo stesso scopo quando si va fuori per club. Chi &'; s gioco per iniziare un adulto di discoteca senza droga

Immagino che il assolutamente migliore strategia di gestione dello stress per i single è però Numero 10 -
mantenere il senso di divertimento humour.Have quando si arriva? là fuori. Lasciate andare il vostro obiettivo-orientamento per soddisfare “ un &"; e vedere come solo una buona notte fuori. Essere presenti nel momento
Trattare ogni persona che incontri come qualcuno che è proprio come te -really utile e interessante -
(non disperata e interessato a una sola cosa - a meno che, naturalmente, si &';. Re del genere ???)

Sopra ogni altra cosa - HAVE FUN

Essere come gli angeli e gli uccelli - come è possibile che possano volare ….!?! perché si prendono alla leggera

Ricordate single serenità è un “. Inside Job &" ;. Hotel