Comunicare le vostre storie dolorose per Altri

Questo è il momento di dare espressione alle vostre storie – per comunicare i dettagli che sono stati rivelati nei capitoli precedenti attraverso intuitiva auto-riflessione. Seduti con il vostro partner di ascolto in una posizione comoda, condividi la tua prima esperienza dolorosa, tra cui ognuno degli aspetti che hai scritto riguardo nel diario:.

1) Comunicare il contesto della esperienza dolorosa

2) Comunicare l'intera gamma dei sentimenti generati da questa esperienza.

3) comunicare i vostri bisogni non soddisfatti.

4) Comunicare gli indizi disponibili a voi che avete negato.

5) Comunicare come il vostro diniego vi servita

Dopo aver condiviso la tua storia da questi cinque punti di vista, chiedete al vostro partner di rispondere dicendo le seguenti tre frasi: a voi.

Grazie per aver condiviso la tua storia e sentimenti con me

I &';. Mi dispiace per il dolore che sperimentato

ti offro il mio amore come un balsamo per il cuore ferito
Usando questo quadro, condividere ognuna delle esperienze dolorose you &'; ve identificato dal tuo passato e, dopo ogni condivisione in cinque parti, chiedete al vostro partner di ascolto per rispondere come sopra. In questo modo ritualizzato di esprimere il vostro dolore può sembrare forzato, ma vi incoraggio a seguire questo script. I &'; ve visto la potenza di questo processo e voglio di sperimentare i benefici per voi stessi

Se si sta facendo questo processo da soli, prendere qualche minuto per calmare la mente praticando la respirazione consapevolezza e della meditazione.. Utilizzando il potere dell'immaginazione, te stesso immaginare in un luogo di sicurezza e la bellezza. Forse &';. Sa crinale di montagna lussureggiante che domina una valle verde, una spiaggia tropicale con acqua azzurra che avvolge contro sabbia bianca, o un sorgenti calde naturali in una foresta vecchia di crescita

Al suo arrivo al vostro luogo sacro, immaginate un potente albero della saggezza, con le sue radici nella terra e dei suoi rami verso il cielo. Immaginate un essere di amore e compassione seduta sotto questo albero. Può essere una figura religiosa, come Gesù, Mosè, Buddha o Krishna. Può essere un vecchio saggio o una donna, o forse un essere celeste di luce. Visualizzate seduto in presenza di questo essere divino e permettere loro serenità per riempire il vostro cuore.

Nello stesso modo in cui si esprimere la tua storia di un essere umano seduto accanto a te, comunicare a questa entità archetipica sacra esperienze e gli episodi che hanno causato il dolore si. Con gli occhi chiusi, condividere le vostre storie dolorose, parlando a voce alta come se tu fossi lì con questo essere di persona

Dopo ogni storia, immaginare il vostro guaritore interiore dicendo queste tre affermazioni:.

Grazie per aver condiviso la tua storia e sentimenti con me

I &';. dispiace per il dolore che sperimentato

Vi offro il mio amore come un balsamo per il cuore ferito.

David Simon, MD è il co-fondatore, CEO e Direttore Medico del Centro Chopra per il Benessere. Dottor Simon è dedicato a catalizzare l'evoluzione del sistema sanitario in vigore in un sistema di guarigione che comprende l'emozionale, spirituale e fisica salute dell'individuo. Il suo nuovo libro libero di amare, gratuito per guarire: guarire il tuo corpo per guarigione vostre emozioni esce il 25 giugno 2009.

pronto per iniziare il vostro viaggio? Pubblica il tuo intento e blog circa il vostro nuovo viaggio alla scoperta di sé e l'amore di sé.

Basta entrare la serie? Cominciare dall'inizio di guida di David Simon 2 settimane per la guarigione delle vostre ferite del passato e lasciare andare emozioni tossiche attraverso il potere di love-- per se stessi e per gli altri Hotel  .;