Guarigione Insieme: Praticare i Positivi

STRATEGIA: praticando la POSITIVI

Un modo per immagazzinare la vostra coppia &'; s kit di primo soccorso psicologico è quello di praticare alcune delle strategie, come solo essere lì, l'ascolto attivo, la cura socio, e individuare i bisogni in basso tempi -Stress, neutri, e addirittura positivi. I benefici della pratica queste abilità includono:
+ è più facile imparare una strategia o abilità in un momento di bassa tensione
+ Se queste strategie diventano parte integrante del tessuto del vostro rapporto, sarete più propensi a. li utilizzano nei momenti dolorosi
+ Notando e celebrare l'un l'altro e' s trionfi è un amplificatore naturale per affrontare crisi

Con questo in mente, provare la seguente:.
solo essere lì. .
La prossima volta che il vostro partner dimentica la propria cellulare in ufficio, andare avanti per il giro a raccoglierla. Se uno di voi è entusiasta di acquistare un oggetto in vendita in un negozio locale, pianta alcuni bulbi in giardino, provare una nuova ricetta, o lucidare la macchina, basta andare avanti ed essere lì con il vostro partner per un po '.

L'ascolto attivo.
Scegli una certa notte della settimana e decidere che in quella notte, a cena, prima di dormire, o durante una passeggiata, ognuno prenderà la condivisione di qualcosa di positivo che è accaduto una volta. L'altro partner attivamente ascoltare il positivo — ascoltando le parole, il tono, e le espressioni non verbali di sensazioni positive. Quando sei l'ascoltatore, mettiti nel vostro partner &'; s scarpe e poi lasciarlo o lei sa ciò che avete sentito. Ad esempio, si potrebbe dire, e" Questo &'; s grande. Posso vedere come sei eccitato di avere ottenuto così grandi posti a sedere al gioco per voi ei vostri amici, &"; o “ hai fatto l'affare! Oh, che &'; s troppo buono. Sembri così orgoglioso — te lo meriti &";.

PARTNER CURA
Praticare cure socio a volte positivi significa osservare quando il vostro partner sta prendendo cura di lui o lei stessa, nel tentativo di ripristinare il corpo &'. ; s ritmi dopo il trauma, per dormire, mangiare e fare attività di riduzione dello stress. Ad esempio, si potrebbe dire, e" La vostra ricerca così grande da tutte le passeggiate che si sta facendo, &"; o “ Una cosa su di te — sai davvero come calmarsi andando a quel pianoforte. E &'; s grande &";.

identificare e fronteggiare ESIGENZE
Condividi nell'adempimento alcuni non-cruciali bisogno del vostro partner ha, proprio perché si tratta di una persona che ami.. Ad esempio, vedere il “ chick flick &"; con lei. Vai alla concessionaria auto con lui, solo per guardarsi intorno. Prendete una tazza di caffè che gli piace o il CD stava parlando.

se vedete qualcosa, di 'qualcosa.
Mantenete il vostro occhio per gli aspetti positivi come un modo per rafforzare le capacità di coping positivi. Quindi, se si nota che lui è davvero un bravo cuoco o lei è davvero un grande pilota, dire qualcosa. Se sai che può aiutare i bambini a fare i compiti in un modo puoi &'; t o se sai che tiene la vostra vita sociale in corso, dire qualcosa. Se tu avessi un tempo meraviglioso o un'esperienza divertente insieme, ricordare l'altro in modo che entrambi negozio come un ricordo positivo

Estratto da:. GUARIGIONE INSIEME: Guida di un coppia di Affrontare Trauma e stress post-traumatico ( New Harbinger Publications)
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