È messaggi di testo Contribuire a adolescente privazione del sonno

La maggior parte dei bambini vanno a dormire con il loro telefono cellulare collegato proprio loro teste. Ogni rumore metallico di un messaggio in arrivo è la tentazione di prendere il telefono. Essi sanno parlare al telefono potrebbe svegliare i loro genitori, ma se il testo, probabilmente non sarà.

Gli adolescenti sono notoriamente privati ​​del sonno già, ma gli esperti dicono alcuni stanno aggravando il problema, rimanendo fino in cuore della notte per digitare silenziosamente messaggi ad amici sui loro telefoni cellulari. Ragazzi hanno bisogno in media 9 ore di sonno per notte, ma spesso riescono solo 7,5 ore. Questo li lascia con un debito di sonno con conseguente scarso rendimento, sbalzi d'umore e irritabilità

Con il cambiamento bioritmi, gli adolescenti fanno naturalmente rimanere alzati fino a tardi -. Ma non così tardi. Oltre al bisogno di dormire di più, i ragazzi sperimentano un "cambiamento di fase" durante la pubertà, addormentarsi la sera tardi di quanto non facciano i bambini più piccoli. Tempi circadiano del cervello system-- controllato principalmente dalla melatonina - si accende la sera tardi lo sviluppo puberale progredisce. Più tardi, nel medio-età, l'orologio sembra spostare indietro, rendendo difficile per i genitori di rimanere sveglio solo quando i loro ragazzi sono a loro più vigile.

Come navigare in Internet o guardare la TV, messaggistica testo- tende a eccitare i ragazzi, piuttosto che aiutare ad addormentarsi .Nearly un quarto dei ragazzi in un rapporto hanno comunicato con un fidanzato o fidanzata oraria tra mezzanotte e le 05:00 tramite telefono cellulare o sms. E 'in queste ore che le nuove cellule cerebrali e connessioni neurali o "fili" che collegano il lato destro e sinistro del cervello e sono fondamentali per l'intelligenza, la consapevolezza di sé e la performance, crescono come rami di un albero. Stimolazione diurna, in forma di scuola e interazione sociale, diventa "hard-wired" nel cervello adolescente durante le ultime fasi del sonno, tra sonno REM.

Taglia queste fasi di sonno breve e prestazioni subisce il giorno successivo. Se volete imparare veramente bene e per essere realmente efficace nel vostro apprendimento, il modo migliore per farlo è quello di ottenere un sonno della buona notte. I telefoni cellulari e le TV delle loro camere, spegnere il computer e favorire una certa lettura della luce a letto prima di andare a dormire.

Cosa fare con troppo sms

1. Tenere i telefoni fuori delle camere. Fare un accordo che gli telefono rimane su un caricabatterie in cucina o lontano dalle camere da letto
2. Spegnilo. Spegnerlo mezz'ora prima di coricarsi. Mettere su silent non è abbastanza buono.
3. Controllare il disegno di legge per le chiamate a tarda notte - se hanno rotto l'accordo di non utilizzare il telefono una volta che sono a letto, allora la conseguenza dovrebbe essere di confiscare per un giorno o due
4. Arruolati altri genitori - buona società utilizzata per cipiglio sulle telefonate dopo le 9 pm di rete con altri genitori di adolescenti di concordare norme comunitarie
5.. Smettere di salvataggio - se si sta ancora ricevendo i vostri bambini al mattino, rinunciare a quel lavoro. E 'tempo hanno preso questa responsabilità e gestito le conseguenze di essere in ritardo, se non ottengono in tempo. I genitori dovrebbero essere chiaro che un giro dei genitori o una nota scusa non è un'opzione. Abbiamo bisogno di fermare i genitori proteggere i bambini dai risultati naturali delle loro azioni.

I tuoi passi di azione per questo mese Hotel • Siediti con i ragazzi nella vostra famiglia e di creare un accordo intorno responsabile cellulare l'uso del telefono Hotel • Ritenerle responsabili per l'accordo si fanno congiuntamente Hotel • Rendere la conseguenza, se si rompono l'accordo, una logica, correlata conseguenza Hotel • Confiscare il telefono per un giorno o due
&bull (non un mese!); Ribadire i termini dell'accordo
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