Godetevi le vacanze Mangiare e tenere fuori i chili

“ Chi ha un perché per vivere può sopportare quasi qualunque come &";.
- Friedrich Nietzsche

Tis &'; la stagione per essere allegro e mangiare e bere di più. Oppure ci si deve essere in questo modo? In questo periodo dell'anno è un momento di riflessione su ciò che conta di più nella vita, su amici, familiari e coloro che hanno bisogno. E 'un momento per riflettere sul potere superiore, il Creatore e di connettersi con lui ed i suoi piani per la nostra vita. Un giorno questa vita sarà finita. Tesoro di ogni momento, vivere saggiamente, trattare gli altri con gentilezza e sempre ricordare e aiutare chi è nel bisogno.

La realtà della stagione non sembra un momento di riflessione. Passo fuori dalla porta e si è subito bombardati con il vero spirito del consumismo. Non fraintendermi. Ci avvaliamo tra loro scambiandosi beni e servizi. Queste sono le dinamiche del mercato. Poi ci sono tutti i partiti di festa e funzioni (sovra) abbondanti quantità di cibo e bevande. Abbiamo bisogno di esercitare un certo autocontrollo e di creare un certo equilibrio. O no? Dopo tutto, le feste non durano così a lungo. Sei così giusto. Loro non. Tuttavia, vi consiglio un certo equilibrio. Vai avanti e concedersi un po ', ma capire le conseguenze.

Qui ci sono alcune strategie per godersi la vacanza mangiare e mantenere i chili di troppo fuori:

le dimensioni contano
Prima di andare a fare shopping o indulgere in ogni vacanza o una festa di Natale. , piano per mantenere le porzioni di dimensioni ragionevoli. Usare un piatto più piccolo per aiutarvi con questo. Pensate dimensioni delle porzioni. Ricordate che siamo stati programmati a pensare la piastra deve essere grande e deve essere ricco di cibo e dobbiamo ottenere secondi guardando lo stesso del primo. Come il cibo viene servito, tenere d'occhio le dimensioni delle porzioni di tutti i prodotti alimentari immessi sul vostro piatto. Se è stato utilizzato un piccolo piatto, secondo non sarà così tanto. Bere quel bicchiere di vino se si indulgere in alcool e quindi passare a tè o caffè.

Stile di vita non importa.
Se conducete una vita sana di consumo ragionevole e regolare esercizio fisico, l'impatto di un po 'di indulgenza non sarà così grande. Se, tuttavia, non sono stati mangiare assennatamente e che esercitano regolarmente durante tutto l'anno, eccessi vacanza può influire negativamente la vostra salute. Non sono programmi speciali o strategie che sono di una natura a breve termine cambieranno questo fatto. È qui che il tempo di riflessione è così importante. Valutare dove siete con il vostro stile di vita e apportare le modifiche necessarie, una modifica alla volta. Sarai felice e più sano in questo modo.

Movimento Does not Matter.
Incorporare naturale, ogni movimento giorno il più possibile nelle vostre attività quotidiane. Prendete le scale. Vai a fare una passeggiata dopo il lavoro. Falciare il prato. Dipingi la casa. L'elenco potrebbe continuare. Se state prevalentemente conducendo una vita sedentaria, la vostra salute è a rischio per questo solo motivo. Sviluppare una filosofia di movimento e sarà naturalmente bruciare più calorie e sentirsi meglio. E 'anche un grande manager di stress.

Esercizio Does not Matter.
Un'ora di grado da moderato a vigoroso esercizio, almeno cinque giorni alla settimana è l'altra parte della formula per condurre una vita sana nella nostra società di vita sedentaria. Allenamento per la forza del corpo e cardio completo sono entrambi importanti. Dei due, cardio è più importante. La maggior parte delle malattie sono causate da cattiva circolazione, che è causato dalla mancanza di esercizi cardio. Ci sono tanti modi diversi per prendersi cura di questo. Fare jogging, fare allenamento della forza in palestra, partecipare a una classe di gruppo per un allenamento completo del corpo, andare in bicicletta, nuotare, fare escursioni, aggiungere push-up al vostro jogging. Basta ricordarsi di ottenere la frequenza cardiaca fino a intermittenza. Prendere il ritmo, sotto forma di interval training, poi rallentare di nuovo giù. L'interval training può essere fatto più volte per un grande cuore e benefici cardio. Chiunque può farlo fino a quando si ascolta il tuo corpo e capire che uscire di respiro è una parte di fare progressi.

Il vostro piano d'azione.
Essere consapevoli di affetti negativi del consumismo, mangiare assennatamente ed esercitare regolarmente durante le vacanze.

È possibile pubblicare liberamente e utilizzare questo articolo. Si prega di aggiungere il nome dell'autore, il tenente colonnello Bob Weinstein, USAR-Ret. insieme con il suo sito web http://www.beachbootcamp.net Hotel  .;