Meditazione e consapevolezza Present Moment

momento attuale consapevolezza è essere presente con la propria coscienza, nel momento vivente chiamato ora. Non &'; un secondo fa &' ;, o &'; in un secondo &' ;. Adesso. Tu sei vivo, e riconoscete che. Si sta respirando, e riconoscete che. Siete consapevoli di voi stessi in questo momento, senza la distrazione dei pensieri passati e futuri o disagio emotivo. E con questo tipo di immobilità si notano le cose non si può avere notato da un telaio distratta della mente. E 'questo aspetto della meditazione che ti cambia la vita basata sul semplice fatto che la chiarezza della mente porta a scelte migliori … qualcosa che tutti possono trarre beneficio.

La meditazione è l'arte di coltivare la consapevolezza momento presente. E deve essere coltivata impegnandosi a una delle pratiche di meditazione basato seduta, che permettono di profondo silenzio da vivere. Quanto più si pratica nel corso del tempo, più si impara a sostenere la consapevolezza momento presente, e più si naturalmente portare quella quiete e la presenza di spirito nella vostra vita quotidiana
.

Quanto stai vivendo e sperimentando il momento presente quando si è impegnati in attività di ogni giorno e le interazioni con gli altri? Ti cercate di ascoltare veramente a qualcuno con la massima attenzione quando lui o lei sta parlando a voi? Allo stesso modo, stai dando la massima attenzione alle varie attività che si fanno ogni giorno al lavoro oa casa, e produrre i vostri lavori migliori? O, si dà priorità ad altri pensieri nemmeno rendersi conto che si è preoccupato in esperienze passate ri-viventi o agitato da pensieri sul futuro, che non hanno nemmeno esistono.

Ci sono due tipi principali di seduta la pratica della meditazione e ogni focalizza la mente in un modo diverso. Il primo tipo riguarda la concentrazione, cioè, ponete la vostra attenzione focalizzata su un oggetto, una frase, suono o immagine, e in atto di ripetizione e di messa a fuoco diretto, l'esperienza una sorta di &'; unità &'; con esso, e una chiarezza distinta della mente. Ad esempio, se si sta ripetendo un suono frase o un mantra, la ripetizione di esso richiede presto nessuno sforzo reale e diventa automatico. È poi riposare in uno stato meditativo che è molto diverso dal vostro stato di veglia normale.

La seconda forma di seduta pratica comporta ricettività, anche chiamato meditazione di consapevolezza. Questo è dove si posiziona delicatamente la vostra attenzione sulla respirazione in modo non fissata pur riconoscendo le distrazioni esterne nel momento e lasciarli andare. Ad esempio, nella meditazione mindfulness si siede e inizia a notare il tuo respiro, e quando un pensiero viene in mente, è sufficiente riconosce e lasciarlo andare. La stessa cosa vale quando si sente un suono nell'ambiente o avere una sensazione nel vostro corpo, semplicemente riconoscere e lasciarlo andare. In questo modo, si consente tutti gli oggetti della vostra attenzione di esistere, consapevoli della vostra coscienza nel momento.

Uno dei maggiori deterrenti per l'apprendimento della meditazione è in arrivo in comando dei vostri pensieri. E 'veramente una competenza e per questo hai bisogno di regolare, pratica costante. La buona notizia è che, quando si impara a farlo, e rompere quelle barriere iniziali di resistenza, diventa molto più facile per andare in quel posto ancora a volontà. Nel corso del tempo, che ancora posto si verificano nella pratica meditazione seduta inizia a trasformare la vostra personalità. Si diventa meno reattivo e più attento, e questo porta a scelte migliori, ha accelerato la guarigione del corpo, e una sensazione generale di benessere, come si impara a rotolare con la vita, invece di combatterlo.

Ho imparato a meditare 13 anni fa utilizzando la tecnologia di sincronizzazione delle onde cerebrali che utilizza frequenze sonore per abbassare la frequenza delle onde cerebrali in uno stato meditativo che ha naturalmente meno attività a livello mentale. Funziona con l'invio di una frequenza in un orecchio, e una frequenza diversa nell'altro (con le cuffie), mentre il cervello registra la differenza come un ' &; &' ;, battere o &'; battito binaurale &'; come viene chiamato. La mia meditazione CD Luminosità One incorpora queste frequenze delle onde cerebrali per aiutarti a imparare a meditare Hotel  .;