*** Lo sviluppo di un rapporto sano con auto

La vita è ora
Non c'è mai stato un momento in cui la tua vita non era ora,
non ci sarà mai
-.. Eckhart Tolle

Quando è stato chiesto di essere pienamente presente e concentrato, il mio cliente ha risposto qualcosa del genere: non so che io sono sempre presente o completamente concentrato. La mia mente è tutto il luogo ei miei amici mi dicono che non so come rilassarsi. Io sono un tipo Una personalità, e io sono sempre occupato.

Ho detto a lui che essere mentalmente ed emozionalmente luogo diverso da quello dove si trova fisicamente, essendo impegnato nel pensiero estraneo alla sua situazione attuale è ansiogeni perché è un uomo diviso a sé. La nostra mente-corpo-spirito è progettato per essere insieme e completamente presente per ogni secondo della nostra vita … per funzionare in unità. Quando non siamo pienamente presente, quando la nostra mente e le emozioni non sono nella stessa posizione come il nostro corpo, ci manca più di alcune frasi di una conversazione. Quando
siamo pienamente presente e nel momento in cui, siamo consapevoli delle nostre risposte naturali mente-corpo-spirito per le nostre esperienze, il nostro lavoro, le nostre relazioni, i nostri errori. Ci sono spunti per noi: le cose abbiamo bisogno di sapere di noi stessi, un'altra persona, o il nostro ambiente. Ci sono informazioni crescita personale disponibile in ogni respiro, ad ogni passo, in ogni cosa che vediamo, olfatto, udito, gusto e tatto. A volte possiamo imparare queste lezioni di osservazione della natura.

Un giorno un giovane molto scoiattolo si arrampicò sull'albero da mio mazzo e si sdraiò su un arto esile per un pisolino. Si guardò intorno per vedere se tutto fosse al sicuro, chiuse gli occhi, mettere le zampe anteriori intorno all'arto e ha tenuto per il caro vita, poi subito cadde addormentata. Ho guardato affascinata. Ci sono falchi che circondano il nostro quartiere. Li guardo aspettare tra gli alberi a volte e mi chiedo come gli scoiattoli e altri piccoli animali sembrano sapere quando si è lì, anche se la loro presenza è quasi invisibile. Ma in questo giorno, non c'erano falchi. Nessun altro scoiattoli erano intorno a disturbarla. Lei è stato riscaldato dal sole primaverile. Lei era contenta e dormiva profondamente. Di tanto in tanto la sua piccola zampa caduto un po ', e anche se il suono addormentato, lei sentiva e afferrò di nuovo in attesa. Dopo pochi minuti ha sorpreso sveglio, proprio come un bambino umano fa quando lui o lei si addormenta guardando la TV o mangiare a pranzo. Dopo un paio di colpi alla suoneria a ripetizione, era in grado di tenere gli occhi aperti, pronti a correre e giocare. Lei scappò giù l'albero e corse nel bosco, pronto per il segmento successivo della sua vita. Ha fatto quello che ogni saggio scoiattolo fa prima napping: lei osservò il suo ambiente, il suo istinto di fiducia, rilassato, e poi si addormentò.

Il piccolo scoiattolo vive ora concentrata, la vita consapevole. Noi esseri umani lottiamo per raggiungere lo stesso stato d'essere. Molti di noi raramente sperimentare in-the-momento di relax e appagamento. Perché siamo l'unico animale in creazione che pensa che possiamo fuori la vita di spirito, la Madre Terra e la Creazione stessa? Ci mancano tanti momenti preoccupanti e schivare la sgradevole. Ci soffermiamo su nostro passato, preoccupiamo per il nostro futuro, critichiamo il presente, e giudicare altri e noi stessi duramente. Sappiamo che le nostre abitudini non producono felicità e gioia, ma non sappiamo come creare il cambiamento.

attenta consapevolezza, vita ora concentrata, e il pensiero positivo liberarci: ci liberiamo da stress cronico. Ecco alcuni semplici consigli da seguire che hanno il potere per aiutarvi a come si lavora verso una vita più consapevole. Uno degli obiettivi della consapevolezza è quello di creare un silenzio dentro in modo da poter allungare su un arto, completamente confortevole e in questo momento, pisolino come un bambino, accettando di sé, esibendo fiducia.

1. Partecipare a una classe di tai chi. Tai chi ci insegna ad essere pienamente presente e impegnata a momento per momento la consapevolezza.

2. Inizia una pratica di meditazione a piedi. Meditazione camminata vi chiede di fare una passeggiata ora concentrata durante il quale vi concentrate sul tuo respiro e il vostro rapporto con il vostro respiro, i tuoi passi, e il vostro rapporto con la natura e la Madre Terra.

3. Respirare consapevolmente e provare Gap respirazione. Gap respirazione incorpora due abilità di mindfulness: respirazione consapevole con particolare attenzione sul silenzio tra l'inspirazione e l'espirazione. Questa lacuna, o breve pausa, è il nostro costruito nel dono di completo silenzio.

4. Iniziare ad ascoltare i vostri pensieri. Imparare a riconoscere il pensiero negativo nominando i vostri pensieri negativi: ansia, paura, dolore, tristezza, imbarazzo, indegnità, frustrazione, delusione. A poco a poco si inizierà a prendere alcuni pensieri negativi che si verificano, e immediatamente li re-inquadrare in pensieri positivi.

5. Notate le vostre sensazioni corporee senza giudizio. Notate prurito, fastidio e dolore, aree di stress, e la vostra risposta fisica alle vostre emozioni. Una volta che si inizia a fare questo, si impara a conoscere se stessi e le vostre risposte. La consapevolezza è l'inizio di un cambiamento positivo.

6. Intenzionalmente respirare attraverso il dolore fisico. Non iniziare con la roba grossa. Forse hai dormito a disagio e mi sono svegliato con un torcicollo. Forse le spalle sentono stretti. Si noti il ​​punto che è più scomodo e cominciare a respirare in esso. Immaginate di inspirare ed espirare attraverso la zona causando disagio. Come si respira, essere consapevoli dei cambiamenti che avvengono dentro di voi, se il disagio facilita, se si diventa più tolleranti del disagio, se l'area allenta semplicemente e diventa comodo.

7. Pratica Self-Compassione. Permettetevi di sentire che cosa avete bisogno di sentire, accettando così come siete in questo momento. Che ci crediate o no, auto-accettazione e di auto-compassione sono necessari per un cambiamento positivo che si verifichi Hotel  .;