BellaSpark Magazine: N.O.T.E. to Self - What We resisti persiste

Alla domanda su come tenere correttamente la spada, l'attore Errol Flynn ha risposto, “ nello stesso modo se fosse una uccello, non troppo stretto e non troppo debolmente. Se si tiene troppo stretto si ucciderlo e se lo si tiene troppo debolmente volerà via &"; Cappa e spada competenze a parte, ci &'; sa molto da guadagnare da Flynn &'; s risposta se capiamo come applicarla in altre aree della nostra vita.

Sia che scegliamo o no, it &'; sa condizione obbligatoria nel nostro contratto con la vita che vivremo ogni stato emotivo dall'estasi alla disperazione. Quando i visitatori emotive indesiderate si presentano non invitato, il nostro primo e più naturale reazione è quella di sbattere la porta, ma la resistenza è quasi sempre inutile e offre poco più di un ricordo che ciò che noi resistiamo persiste. Preoccupazione e ansia attivano un desiderio istintivo e naturale di resistere, ma lo sforzo richiesto aumenta solo il nostro senso di tensione e di ansia. Paradossalmente, una volta che smettere di cercare di resistere, la situazione spesso migliora. Tuttavia, questo può essere difficile ricordare quando siamo presi dritto negli fari della colosso imminente di preoccupazione o ansia.

Se aumenta la resistenza emozioni come preoccupazione e ansia, poi accettarle deve produrre l'effetto opposto. Potremmo fare bene a smettere di resistere e imparare a andare con il flusso. Naturalmente l'accettazione doesn &'; t significa che dovremmo cedere alle nostre emozioni &mdash indesiderate; significa essere consapevoli della loro presenza e alterando il modo in cui pensiamo di loro. Il risultato è un senso abilita di libertà e autonomia.

Ci sono due chiavi essenziali che ci aiuteranno a cambiare la nostra risposta di cui preoccuparsi. In primo luogo possiamo ricordare a noi stessi perché ci preoccupiamo cose, in primo luogo, anche se abbiamo &'; re tutti abbastanza intelligente per sapere che preoccupante doesn &'; t risolvere i problemi. Se così fosse ci wouldn &'; t essere alcuna difficoltà nel mondo — guerre o carestie, nessuna recessione globale. La gente potrebbe semplicemente sedersi intorno a seminari di gruppo e la preoccupazione fino a quando questi problemi sono scomparsi. Anche se tutti si rendono conto che preoccuparsi di qualcosa vinto &'; t modificarlo in meno, quello che sappiamo sembra avere poca attinenza con ciò che facciamo e ci &'; SA ragione perfettamente bene per cui

Siamo tutti preprogrammato a. preoccuparsi. E &'; s un aspetto importante ed essenziale di chi siamo.

Se si guarda conigli in natura è possibile notare il 99 per cento del loro attenzione viene ripreso in cerca non per il cibo, ma per il potenziale pericolo. Questo sembra quasi una distribuzione equa in termini di teoria carota e bastone, ma animali allo stato selvatico sono cablati in questo modo per una buona ragione. Come gli esseri umani, essi sono naturalmente programmate per mangiare e restare in vita, anche se questi due fattori non sono equamente guidati. Se un coniglio non riesce nella sua quotidiana ricerca di cibo, la cosa peggiore che può succedere è che il coniglio si soffre la fame e può riprovare domani. Ma se non riesce a notare segnali di pericolo da parte di potenziali predatori, ha vinto &'; t ha un domani
Forse gli esseri umani sono anche inconsciamente programmati con un istinto primordiale, simile che è fortemente sbilanciata in favore di evitare il pericolo invece di perseguire il piacere.. Questo può essere un motivo per cui molti di noi hanno la tendenza a preoccuparsi. Se questo è vero, allora resistendo nostro istinto naturale preoccuparsi potrebbe essere una strategia più innaturale e inutile. Invece, accettando ciò che è naturale e sano può essere la vera chiave per cambiare.

L'accettazione riduce i conflitti e ci sentiamo più rilassati non appena smettiamo di cercare di arginare il flusso naturale dei nostri istinti inconsci. Si crea un centro di calma da cui si può presentare uno dei più potenti e naturali risorse di tutti, la consapevolezza. Mindfulness avviene quando si diventa pienamente presente qui in ora. Questo può sembrare abbastanza ovvio, ma in realtà, la nostra attenzione è rivolta raramente al momento attuale della nostra esperienza. La nostra mente lavora principalmente sul pilota automatico, svolazzando avanti e indietro mentre guidiamo, mangiare o doccia e, perché i pensieri non hanno alcuna realtà al di fuori della nostra mente, questo stato è paragonabile a sognare. Come la maggior parte sognatori indossiamo &'; t realizzare il sogno isn &'; la t reale e diventare completamente sedotti dal suo potere. D'altra parte, praticando la consapevolezza fornisce una risorsa eccellente ogni volta che si diventa preoccupati o ansiosi. Ci aiuta a mantenere la calma e capire la realtà di ciò che &'; sta accadendo ora, piuttosto che diventare sedurre dalle immagini irreali di pensiero onirico. Mindfulness rapidamente e senza sforzo rompe l'illusione del pensiero catastrofico. Esso fornisce uno stato d'animo in cui teniamo la consapevolezza di ciò che stiamo sentendo, senza creare tensioni soffocanti che nascono dalla consapevolezza che tiene troppo stretto.

don &'; t devono essere esperti in un soggetto prima di poter utilizzare. Abbiamo bisogno solo di sviluppare una comprensione di come una minore resistenza in grado di rivelare il nostro primo passo sulla via della trasformazione, e di come la pratica della consapevolezza può permetterci di fare di meno mentre il raggiungimento di più.

NOTE strategia offre una risorsa sempre efficace nei momenti di ansia e preoccupazione. Questa risorsa efficace per trasformare l'ansia di pace interiore fornirà una base eccellente su cui coltivare un senso di sé più a terra e nutriente.

NOTE Strategia
Come percepisci i primi segni di ansia o preoccupazione derivante: Hotel • Si noti la posizione fisica delle emozioni vostri pensieri stanno creando in voi ora. (Dove nel tuo corpo ti senti in ansia?) Hotel • Osservare come si crea questa emozione. Si tratta di un risultato della vostra voce interiore o un'immagine? (Se &'; s la tua voce, rallentarlo o modificare in qualche modo Se &';. S un'immagine rendono molto più piccolo.) Hotel • Prendere cinque respiri profondi e cercare di espirare per il doppio del tempo che ci vuole per inalare. (A tale scopo, la respirazione attraverso il naso e soffia fuori attraverso la bocca tuo respiro dovrebbe sempre essere confortevole, mai forzato o teso..) Hotel • Esplora il tuo campo percettivo osservando ciò che sta accadendo all'esterno. Immaginate di guardare se stessi attraverso gli occhi di qualcuno che ti ama incondizionatamente. (. Esplora il maggior numero di modi positivi e diversi che potete vedere voi stessi in questo momento in cui si iniziano a sentirsi rilassato, chiedetevi quali pensieri sarà più utile a voi ora.)
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