che sit-intorno-e-do-nothing-cosa

Quante volte avete preso voi stessi immersi in pensieri? Quello che hai fatto ieri, che cosa è andato a un anno fa, cosa accadrà domani, il tuo prossimo incarico, le vostre aspettative finanziarie, bla, bla, bla.
E a che ha a pensare a tutto questo fare per voi? Voglio dire, un po 'di pianificazione nella vita è certamente utile, ma davvero.
A cosa stai facendo per te stesso quando si preoccupi, per esempio, che il colloquio di lavoro la prossima settimana? Avanti. Ragionare con me qui. Hai fatto tutto quello che puoi fare oggi? Avete provato e preparato per l'intervista? Se avete, che &'; s più o meno tutto quello che puoi fare. Che &'; s più o meno tutto quello che vuoi fare. Preoccuparsi del futuro è il bit preoccupante si vuole evitare del tutto. Pensaci. Preoccupante non ha mai fatto bene a nessuno. E ha vinto &'; t fare nulla di buono ora. Quindi, prima di lasciarlo immerso in, è il momento per quella cosa sit-intorno-e-do-nothing
Questa antica pratica ha qualche nome straniero di fantasia, ma se si &';. Re come me, e vuole evitare il nuovo termini di età del tutto, si può chiamare la pratica della seduta intorno e non fare nulla. Abbastanza semplice da capire, giusto?
Bene, ora siete pronti a sedersi intorno e non fare nulla. Hmm. Che diavolo per? Beh, come tutto il resto qui, come un mezzo per stare bene, per rilassarsi. E come potrete rilassarvi da solo seduto intorno mentre un migliaio di cose che si devono tendere a sono in corso nel tuo piccolo mondo occupato? Aren &'; T hai intenzione di preoccuparsi ancora di più che si e' re perdere tempo prezioso
niente?! Ricordate: il problema non è le faccende. Il problema non è nemmeno le vostre preoccupazioni. Il problema è che l'attenzione si dà loro. La vostra attenzione alimenta e mantiene il ciclo senza fine di preoccupanti pensieri e sentimenti nella vostra mente.
Sedersi intorno e non fare nulla. Più facile a dirsi che a farsi. Il tuo incontrollabile gara pensieri attraverso la vostra mente e won &'; t ti lasciano in pace. Ti fanno sognare di altri posti. Ti fanno sognare di altri tempi. Hanno tutti spargono dappertutto. Sognate te stesso di essere a volte nel passato o da qualche parte nel futuro. Controlla. Isn &'; la t vero? Così come si può fare tutto sosta e sedersi tranquillamente nel qui e ora
Let &';? S prima esplorare la seduta tranquillamente nel qui e ora. Per quanto riguarda il vostro corpo è interessato, si è sempre, sempre qui e ora, giusto? Voglio dire, quando e dove altro si potrebbe essere? La parte mentale è la più difficile. Per essere mentalmente nel qui e ora significa essere consapevoli del qui e ora, e non ha perso in qualche Mai-Mai Mindland, e non identificato con qualche pensiero o sentimento.
Quindi, vedete, a differenza di quello che molti di noi potrebbe pensare, è davvero don &'; t bisogno di fermare la vostra mente &'; s processi al fine di arrivare qui e ora. In realtà, puoi &'; t rendere il vostro arresto mente. Quanto più si cerca di farlo, tanto più si lotta contro i vostri pensieri e sentimenti, più che ti perseguitano. Provatelo e vedere di persona. Devo rinforzare più e più volte che &'; s in ultima analisi, una questione di disidentificazione. Tutto quello che dovete fare è disidentificarsi.

E questo significa non prestare attenzione a quei pensieri e sentimenti. Questo significa che spostando l'attenzione della vostra attenzione al qui e ora. Ma come fare? Anche in questo caso, più facile a dirsi che a farsi
Don &';. T disperazione, però. Fortunatamente, noi umani abbiamo potenti aiuti incorporati che costantemente ci ricordano che siamo qui e ora —. Ogni volta che ci ricordiamo di usarli
Possiamo praticare la consapevolezza del corpo. Il nostro corpo è certamente qui e ora. Stare fermo. Chiudete gli occhi per un attimo. Controlla il tuo corpo. Ovunque. Qualsiasi tensione? Aspetta. Don &'; t fare nulla al riguardo. Basta osservare il vostro corpo per alcuni minuti. Che &'; s abbastanza per ora. You &'; vedrai che questo semplice esercizio vi aiuterà a rilassarvi sempre più
sentirsi tesa dopo il lavoro.? Sit in macchina e osservare la vostra tensione fisica. Sentite teso dopo quel litigio con tua moglie /marito /compagno /padre /madre, ecc? Vai nella tua stanza, al bagno, un posto dove non sarà disturbato, e fare questo semplice esercizio. Sentite teso durante quel giro a disagio aereo? Chiudete gli occhi per qualche istante e prestare attenzione al vostro corpo. Scopri le zone di tensione. You &'; ve hai niente di meglio da fare in ogni caso &hellip ;.
Dopo un po 'ha vinto &'; t hanno nemmeno bisogno di chiudere gli occhi o andare da nessuna parte per fare questo. Ovunque tu sia, diventare consapevole del tuo corpo. Diventare consapevoli della vostra presenza fisica. Sentire il tuo corpo &'; s temperatura. È caldo o freddo? Sentite gravità tirando il corpo verso la Terra. È il vostro peso si trascina verso il basso, o ti senti leggero come una piuma? Senti il ​​tuo corpo a contatto con i vestiti, o con il vento. Ti senti a tuo agio nella propria pelle? Sentite il vostro respiro. Ah, il respiro &hellip ;.
Un'altra cosa che puoi fare è semplicemente osservare il vostro respiro. Come il tuo corpo, il tuo respiro è qui; it &'; s accadendo ora. Chiudete gli occhi e controllare il vostro modello di respirazione. Superficiale o profonda? Lenta o veloce? Basta osservare. Don &'; t cercano di controllarlo. Che potrebbe essere difficile all'inizio. So che è stato per me. Quando ha detto di prestare attenzione al mio respiro che è stato effettivamente controllando in un primo momento. Ma dopo qualche insistenza, ho rinunciato e lasciar fare il proprio cosa. Dopo un po 'di pratica si potrebbe anche iniziare a notare una connessione tra il respiro e le vostre sensazioni. Come &'; s il respiro quando sei arrabbiato? Triste? Relaxed
La chiave qui —? E in tutti questi esercizi e pratiche — è la perseveranza. La maggior parte sono molto sottili. Ma sono cumulativi. Loro fare una volta, e avete vinto &'; t nota una differenza. Li fare per tre mesi, ogni giorno, e si noterà una grande differenza. E vi chiederete come mai vissuto con tanta tensione prima.
Infine, dopo aver praticato osservando il regno fisico per qualche tempo, si vedrà che è molto più facile fare la stessa cosa con i vostri pensieri e sentimenti. Osservare. Essere in disparte. Come se ci si trovasse di fronte a una strada trafficata a guardare le macchine che passano. In un primo momento, si rituffarsi in vostre storie, nelle tue preoccupazioni, nei vostri pensieri, molte volte. Usa il tuo corpo. Usa il tuo respiro. Essere pazientare. Perseverare. Vedrete che la vostra pratica si sviluppa, è &'; ll diventare più calmo e più calmo. E che &'; s esso. Niente di speciale. Basta rilassarsi e sentirsi bene. Basta sedersi intorno e non fare nulla

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