Self Hypnosis per la gestione del dolore Naturally

Il dolore può essere un messaggero produttivi quando abbiamo bisogno di protezione, ma quando si perpetua e rafforzata da emozioni negative come rabbia, senso di colpa, disperazione, paura e l'ansia, diventa autosostiene. Il dolore crea emozioni negative, le emozioni negative producono più tensione e la tensione produce dolore. I processi ipnoterapia descritte in questo articolo interrompere questo ciclo dolore.

Queste tecniche di gestione del dolore di auto-ipnosi non sono destinati a sostituire le cure mediche e sono destinati ad essere aggiunte ai trattamenti medici. E 'molto importante che avete i sintomi di dolore controllato da un medico prima di utilizzare ipnoterapia per la gestione del dolore in modo che non si mascheramento sintomi che hanno bisogno di cure mediche. Affrontando gli aspetti fisici ed emotivi del dolore, e allineando con la sapienza e la potenza del tuo subconscio attraverso l'ipnosi, è possibile controllare e addirittura eliminare il dolore fisico ed emotivo. È possibile combinare le tecniche con i vostri farmaci antidolorifici prescritti. Queste tecniche sono molto efficaci per la gestione del dolore e ci si può aspettare di imparare a gestire il vostro dolore, ma solo smettere di prendere qualsiasi farmaci per il dolore sotto la direzione e la guida del vostro medico.

Nella mia esperienza clinica non ci può essere spesso nucleo problemi psicologici intrecciate con dolore fisico cronico. Se i problemi vengono in su che in qualche modo si sentono troppo difficile da gestire in modo sicuro o efficace da soli, quindi si prega di consultare un professionista della salute mentale per il supporto.

Si verificano dolore su due livelli. C'è la fisica nonché i livelli emotivi di dolore. L'ipnoterapia di solito funziona a livello emotivo subito e mentre vi rilassate in se stessi più, a livello fisico può essere gestita o controllata. Per questo primo processo di ipnosi avrete bisogno di un due pezzi di carta e se li avete, pastelli o feltro colorato penne, matite o penne. Il linguaggio e l'esperienza di ipnosi è legata alla vostra capacità di sperimentare con la vostra immaginazione e sensi interni da Che cosa si sente, vedere, odorare, gustare, ascoltare e conoscere in un modo interiore.

Si sta per attirare la vostra dolore. Questo è un esercizio importante perché è necessario un livello base di un'immagine interiore o ipnotico prima di lavorare con l'ipnosi di come si verifica il tuo dolore. Se siete nel dolore in questo momento, disegnare nel modo che attualmente sperimentate e percepite. Se non si è nel dolore, in questo momento, disegnare il dolore il modo in cui si ricorda che al suo peggio. Si consideri la posizione, la dimensione, la forma, consistenza, colore, temperatura, movimento, la densità, e anche il suono della sensazione. Il disegno esercizio il dolore è semplicemente di ottenere l'esperienza interiore di dolore là fuori sulla carta. Qual è il livello SUDS tra 0 e 10 del dolore fisico che avete appena disegnato? (SUDS sta per le Unità soggettive Disturbance Scale) 0 è nessun dolore e 10 è il dolore peggiore. Qual è il livello SUDS tra 0 e 10 per il vostro dolore emotivo? Scrivere questi livelli SUDS giù. Ora, su un altro pezzo di carta, disegnare ciò che la stessa condizione sarebbe come quando si è senza dolore. Anche in questo caso, prendere in considerazione la posizione, la forma dimensioni, colori, consistenza, densità, temperatura e il suono di movimento. Si dispone ora di una mappa di dove siete e dove si sta andando e vuole essere. Questo disegno gratis dolore rappresenta un livello 0 SUDS sia per il dolore fisico ed emotivo.

L'abbassamento del dolore

È possibile registrare questo processo per voi stessi o impararlo e praticarlo in sequenza come un modo per ridurre il dolore.

Sedersi comodamente dove avrete la privacy e non sarà interrotto. Sit in modo che la schiena e il collo sono supportati con le braccia e le gambe non incrociate. Quando si è pronti, chiudere gli occhi. Concentrarsi sulla sensazione del dolore. Dove lo senti? Entrare in sintonia con la posizione di esso. Qual è la forma della sensazione? Di che colore o dei colori è la sensazione, come si verifica esso? Qual è la densità? La temperatura? E 'in movimento o ancora? Se lo spostamento, come si muove? Ascoltate la sensazione con le orecchie interiori. Cosa senti? Qual è il sapore e l'odore della sensazione? Come ci si concentra su queste domande, si può o non può ottenere una risposta ad alcuni di loro. Va bene. Basta notare quelli che non rispondere. Come si verifica la sensazione ora, qual è il livello Suds fisico tra 0-10? Qual è il livello emotivo, 0-10? Ora prendete un respiro profondo. Immaginate la sensazione al livello appena sotto il livello SUDS corrente. Spostare leggermente verso la zona di comfort verso 0, Imagine, qual è la posizione della sensazione? Qual è la forma e le dimensioni della sensazione? Qual è la densità? Qual è il colore? La trama? Che suoni senti? Qual è l'odore e il gusto? Quale è la temperatura? Che numero tra 0 e 10 si fa a dare fisicamente a questo livello? Che numero così si dà emotivamente a questo livello? Fai un respiro profondo. A destra prima di questo intenso, proprio sotto di questo livello, muovendo leggermente verso la zona di comfort di 0, che cosa si prova? Diventate consapevoli del luogo ora? Qual è la dimensione e la forma della sensazione. Qual è il colore ... la densità ... La texture ... la temperatura ... il suono ... l'odore e il gusto? Che numero si dà ora fisicamente? Che numero ti danno emotivamente? A destra prima di questo intenso, leggermente più vicino alla zona di comfort, cosa vuol dire? Con la vostra mossa consapevolezza interiore attraverso l'esperienza della sensazione di nuovo. La posizione? La dimensione? La forma? Il colore? La temperatura? La trama? La densità? Il movimento o immobilità? Suoni? Taste? Odore? Che numero fa a dargli fisicamente? Emotivamente? Se non siete a O per entrambe le sensazioni fisiche ed emotive, continuare a ripetere questo processo, muovendosi sempre più verso la zona di comfort con ogni livello. Quando si è a un livello confortevole o ata 0 fisicamente ed emotivamente, continuare il processo di seguito.

Dopo aver spostato la sensazione di uno zero o ad un livello confortevole, riflettere sul movimento che avete fatto dall'inizio questo esercizio di auto-ipnosi. Ha scelto una modalità di esperienza che si accede in tutto. Ad esempio, forse la temperatura era una chiara esperienza in tutto e la tua sensazione e ha iniziato come molto caldo 9 e gradualmente spostato in una sensazione di fresco a 0. O forse colore era la modalità più forte e la sensazione era un nero e rosso 8 che si muoveva verso il basso per un cielo blu 0, O forse la densità era dominano per voi e ha cominciato con il duro baseball al livello 7 che è diventato un morbido nuvola sfocato a 1. Dopo aver scelto la modalità più forte, rivedere i cambiamenti sistematici si percepite dal livello più intenso il livello di almeno intenso. È ora possibile provare con gli occhi della vostra mente e attraverso la vostra sensibile interiore la sequenza in movimento dal più alto al più basso livello. Prendetevi del tempo per rivedere e provare la sequenza.

Nella vostra vita quotidiana, ogni volta che si inizia a notare il primo segno di disagio, è possibile entrare in sintonia con mentalmente la sequenza e iniziare a ridurre le sensazioni prima che diventino doloroso. Ora pratica facendo la sequenza immaginando che durante il giorno si nota il colore o la temperatura o le dimensioni e la forma del vostro livello 3. Quando si nota, si prende tempo per entrare in sintonia con il giusto livello sotto un 3 e respiro nella vostra consapevolezza, poi muovere un altro livello più basso fino a quando si è ancora una volta godendo la zona di comfort. Ogni volta che si ipnoticamente provare e utilizzare questa sequenza nella vostra vita quotidiana, si ottengono i risultati più veloci e più facilmente. Si comincia a catturare la vostra sensazione prima che diventi dolore intollerabile. Siete in grado di gestire le vostre emozioni e di regolare comodamente e con fiducia le sensazioni. Si potrebbe anche immaginare che la modalità di percezione è collegata a una linea o di rheostat. È possibile spostare il selettore o la manopola lentamente come si abbassa la sensazione di un livello confortevole per esempio, spostarlo gradualmente da veramente caldo per rinfrescarsi, di livello in livello.

Sai, proprio come in ogni esperienza di apprendimento del passato, più si pratica con questa tecnica, più efficace e facile da usare. Si guarda l'ora di usare questo per il proprio dolore nella vostra vita quotidiana e trovare sollievo si sente di più e più facilmente.

Godere del vostro successo e sentire il comfort, si consente lentamente a voi stessi di tornare nella stanza sentirsi svegli e riposati. Sentirsi meglio di quello che hai sentito in un lungo, lungo, tempo.

Agrifoglio Holmes-Meredith è dottore di ministero e un terapeuta della famiglia matrimonio con licenza che si allena presso hypnotherapists HCH Institute di Lafayette CA. Per saperne di più su ipnosi e le sue numerose usi terapeutici per leggere i suoi altri blog su Terapia vita passata, Spirito dell'abbandono Terapia, manifestare i vostri sogni e altro Hotel  .;