Forme Meditazione

Ci sono molte forme e tradizioni di meditazione, così come i vari modi o posizioni in cui una persona può meditare (di solito una parte di una particolare tradizione, anche se spesso semplicemente il modo in cui un individuo trova il più facile rilassarsi e meditare attraverso /in). L'unica cosa che tutti hanno in comune è l'attenzione per relax e quietening la mente.

L'obiettivo non è semplicemente quello di rimuovere ogni tipo di stimolo per la mente, ma per dirigere la concentrazione di pensieri su un solo elemento, la guarigione - questo può essere una parola, un suono, un'immagine o semplicemente il ritmo del proprio respiro.
Riempire la mente con una sensazione di pace e tranquillità si fermerà preoccupanti, pensieri stressanti per prendere il sopravvento. Con la mente calma e concentrata sul presente, che non reagisce ai vecchi ricordi né diventa preoccupato paure e preoccupazioni relative al futuro, i due fattori più probabilità di portare a stress cronico, una condizione che può causare gravi problemi di salute.

Ci sono due forme principali di meditazione - di concentrazione e consapevolezza. Nella meditazione di concentrazione, l'attenzione è focalizzata sia su un'immagine, un suono (ad esempio, un mantra ripetuto) o il respiro. Questo sarà ancora la mente, permettendo l'emergere di una maggiore chiarezza e consapevolezza. Il modo più semplice è quello di concentrarsi sul respiro. Quando la mente sta diventando sempre più assorto nel ritmo inspirazione /espirazione, respirazione rallenta e approfondire, con la conseguente mente diventa più consapevole e tranquilla.

Nella meditazione di consapevolezza, pensieri, immagini, preoccupazioni, sentimenti e le sensazioni sono autorizzati a sfilare attraverso la mente, ma non ricevono alcuna attenzione. L'individuo appena si siede tranquillamente e cerchiamo di andare per la sua mente, senza reagire o di ottenere coinvolto con loro. Questo si tradurrà in uno stato d'animo che è chiaro, calmo e non (in contrapposizione alla sovra) reattiva.

E 'stato dimostrato in studi che meditare produrrà uno stato di sano relax da generale riduzione di una serie di marcatori biochimici e fisiologici, come ad esempio la respirazione, il cuore e la frequenza cardiaca e il rilascio di importanti ormoni dello stress. Allo stesso tempo, l'alfa EEG, un'onda cerebrale particolarmente associati con il rilassamento, viene aumentata. Mentre il corpo raggiunge un profondo stato di riposo, la mente e il cervello diventano sempre più vigile - uno stato di buona salute, tranquilla vigilanza. Dopo che un individuo ha meditato, reazioni più veloci. più ampia comprensione delle situazioni e una maggiore creatività sono noti.

Ma la meditazione non solo riduce stress problemi connessi. può essere utilizzato anche per il miglioramento delle funzioni immunitarie in autoimune pazienti, nonché in relazione AIDS e cancro. Può anche aiutare chi soffre di dipendenze come l'alcol e le droghe, così come gli altri, ad esempio, contribuendo a normalizzare la chimica del cervello e ritmi (di solito in concomitanza con neuro - retroazione). Molti medici ora riconoscono il suo valore e si consiglia la pratica regolare per tutti coloro che cercano una migliore, alti livelli di benessere, sia negli aspetti fisici ed emotivi /mentali della loro vita Hotel  .;