1 minuto, 5 minuti, e 10 Minuti Personal Energy Tune-Up

praticare qualsiasi delle seguenti tecniche per darti un apporto energetico immediato e l'equilibrio durante il giorno. Qui di seguito troverete 4 tecniche di un minuto, una tecnica leggermente più lungo cinque minuti, e una pratica quotidiana di 10 minuti. Leggere e poi fare le tecniche. Faranno una differenza positiva nella vostra vita.

1-Minute Energia Tune-Up
Che cosa succede se hai trovato un modo istantanea magica per fermare stress nella vostra vita? E che cosa se si sono voluti solo un minuto per farlo? Volete provare?
La vita è piena di tensione e di preoccupazione che è causa di stress. Abbiamo responsabilità, doveri, obiettivi e sogni. Passiamo le nostre giornate occupato reagendo agli eventi del nostro mondo, e per alcuni di noi, la maggior parte di questi eventi sono negativi.
C'è un modo per fermare la negatività di attaccarsi a noi, di penetrare i nostri mondi interiori e causando dis -Facilità nella nostra vita. E richiede solo 1 minuto!
La prossima volta che ti senti reagendo alle sollecitazioni del mondo, effettuare una delle seguenti per un solo minuto. Notate come si sente, quindi selezionare un esercizio dalla lista qui sotto e ripetere per un minuto. Poi notare come ci si sente dopo. Ogni attività è garantita per ridurre istantaneamente il vostro stress. Sceglietene uno e godere dei risultati di riduzione della pressione.
QUATTRO-COUNT
Conte silenziosamente a 4 mentre si inala, tenere premuto per quattro conti. Contare in silenzio per 4 mentre si espira, tenere premuto per quattro conti. Ripetere l'operazione per 1 - 5 minuti
TEN-COUNT
contare fino a 10! Ma lo fa in modo che sono totalmente consapevole di ogni respiro si contano. Se si "dimentica" per sentire un respiro, ricominciare da capo e riprovare
BODYBREATH
Inspirate attraverso la punta delle dita, le armi e nelle spalle e la testa. Espirate giù per il collo, addome, gambe e fuori le dita dei piedi.
PEACEBREATH
Inspirate mentre si visualizza la pace nel riempimento corpo (dita dei piedi a testa) .... pausa, e poi espirate mentre si visualizza la tensione lasciando corpo (testa a piedi)

5-Minute Energy Tune-Up

Ci sono 1440 minuti ogni giorno. Sei in grado di mettere da parte solo 5 di quei minuti ogni giorno per bilanciare la mente e ritemprare il corpo di armonia e di pace
Se è così, allora qui &';?. Sa semplice piano per il vostro benessere
In primo luogo, impostare un timer o sveglia per 5 minuti. Siediti comodamente e chiudete gli occhi. Focalizza la tua consapevolezza sul tuo respiro come viene e va dal naso. Sentite ogni respiro che vanno e vengono. Don &'; t contare i respiri, don &'; t controllano i respiri, è sufficiente osservare e sentire ogni respiro, che vanno e vengono. Come le onde sull'oceano, che vanno e vengono.
Quando la vostra mente vaga fuori dal respiro (e lo farà!), È sufficiente chiamare di nuovo al respiro. Ogni volta che si torna alla sensazione del respiro, tu hai preso il controllo sulla tua mente. Ogni volta che si torna al respiro, è diventato meno reattivi ai vostri pensieri, e più in controllo della tua vita.
Pratica questa tecnica consapevolezza ogni giorno per un mese, e si noterà che sei diventato meno reattivo al la negatività degli altri, e più efficace nella vostra capacità di mantenere l'armonia e la pace nella vostra vita. 5 minuti al giorno vale la pena di essere ben

10-Minute affermando Energy Tune-Up
Ormai &';! Ve probabilmente sentito parlare di tutte le grandi cose che può essere realizzato con la gestione dello stress, la meditazione, e positivo pensare. Ma avete provato li per te?
Mettere da parte una decina di minuti ogni giorno per sperimentare l'energia di guarigione in modo semplice. Per 10 minuti ogni giorno, sedersi e fare uno dei seguenti esercizi energetici. Dopo pochi giorni, si noterà una differenza nei vostri livelli di energia. Vi sentirete più potere e ottimista nei vostri pensieri. Vi sentirete più movimentato nella vostra energia. E si vive più benessere nella vostra vita.

Per 10 minuti, sedersi e ripetere un'affermazione positiva a te stesso. L'affermazione può essere semplice come: “ Oggi mi sento viva e consapevole e in grado di soddisfare i miei obiettivi e " ;, o “ Ora sono sano, ricco, felice e libero &" ;... Effettuare l'affermazione un canto mentale, ripetendo più e più volte. Resistete alla tentazione di sentirsi questa attività è sciocco o una perdita di tempo. Rendetevi conto che ogni pensiero si pensa è un'affermazione, quindi perché datevi 10 minuti ogni giorno per affermare il positivo nella vostra vita?

Lasciate che l'affermazione prendere in consegna la vostra mente per soli 10 minuti, e si è cominciato a incastrare nuovi pensieri nel vostro subconscio. Man mano che i cambiamenti di energia, il vostro mondo esterno cambierà troppo. Quindi, prendere tempo per Tune-Up la vostra mente ogni giorno Hotel  !;