*** Depresso, ha sottolineato, e ansioso No More!

Siete coinvolti in un circolo vizioso di stress, depressione o ansia, e sentire come si può mai uscire? Mentre non si può comprare la felicità, si può imparare a calci lo stress, la depressione e l'ansia dalla tua vita. Questo semplice piano in sei step vi aiuterà a ottenere il controllo e si sentono più calma e più felice come si ottiene la vostra vita.

1. Fai la tua vita la tua
La tua vita è tutto a voi! Non importa quanto male hai capito, tu solo determinare i vostri pensieri e il tuo atteggiamento. Non più lasciando decisioni importanti agli altri. Non più incolpare gli altri per ciò che va male (o ciò che non va affatto). Non più incolpare il tuo corpo. La tua situazione attuale è quello che è. Respirate e accettare. Ora avete un po 'di spazio per esplorare alcune nuove opzioni. Prendete una valutazione onesta circa se le vostre scelte attuali, le decisioni, i pensieri e le azioni si sentono bene. State seguendo i vostri sogni? È necessario impiegare energia e fatica a fare quello che serve ogni giorno per stare bene e per concedersi il successo? In caso contrario, attivare l'immaginazione e considerare ciò che una vita piacevole sarà simile. Invita a voi stessi di sognare di te stesso vivere la vostra vita più piacevole. Ricordarsi di compilare i dettagli!

2. Fissare obiettivi
Perché sei qui? Ogni mattina svegliarsi e chiedetevi perché avete scelto di essere vivo oggi. Abituatevi a chiederti: "Perché sono qui oggi?" Con questa domanda, si prende il controllo della tua vita e decide di cercare il significato nella vostra esistenza. Pensate di felicità in termini di vivere una vita piena di significato. Scegli obiettivi a lungo termine o di una direzione di vita che si sente eccitante per voi. Avere un grande piano immagine che punta nella direzione in cui si vuole andare e permette di agire su ciò che è importante per voi. Poi, ogni settimana, il lavoro esattamente ciò che si vuole realizzare e impostare obiettivi a breve termine. Questo porterà la struttura per la vostra settimana e si otterrà chiarezza immediata su ciò che la vostra vita è di circa.

3. Focus su Good Things
Nulla può trasformare la vostra vita intorno più veloce di imparare a concentrarsi sulle cose buone. Contare le tue benedizioni permette di vedere la tua vita in un modo completamente nuovo. Invece di concentrarsi su tutto ciò che è imperfetto o sconvolgente, si accende la vostra attenzione su quello che ti piace della tua vita, e ciò che si sente bene a voi. Volutamente cercare le prove di felicità e abbondanza già presenti. Una fine della giornata, annotare cinque cose che era giusto con il mondo. Prendendo questa azione consente di collegare più pienamente alla vita. Vi sentirete più vivo e più felice di essere vivo.

4. Ridere di più!
Costante stress può esaurire te di energia, vi condurrà alla abituale mangiare troppo emotivo, e rubano di messa a fuoco. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che le donne che soffrono di alti livelli di stress hanno un tempo più difficile perdere peso. Queste donne hanno anche livelli di energia più bassi e sono a volte depresso. Mentre si può non essere in grado di evitare lo stress, è possibile rilasciare gli effetti negativi dello stress da ridere! Risate rilassa i muscoli, abbassa la pressione sanguigna e allevia la tensione mentale. Inoltre, ridere aiuta a rilasciare endorfine che aiutano a rendere felice e rilassato. La prossima volta che vi trovate in una situazione di stress o di sentirsi depresso, cerca l'umorismo della situazione o decidere di affittare la nostra commedia vostro preferito. La risata è davvero la migliore medicina!

5. Prendere le decisioni
Ogni giorno, decidere su uno a sei fasi di azione realizzabili che si possono adottare per creare che renderà la vostra giornata più piacevole. Annotare tali decisioni, quindi seguire attraverso. Sentire l'empowerment delle decisioni e di agire. Inoltre, dire "sì!" durante il giorno in cui "sì" è appropriato e dire "no!" durante il giorno in cui "no" è appropriato. Non hai bisogno di giustificazioni, razionalizzazioni, riducendo al minimo, o in difesa, solo un semplice sì o no. Tu sei il portavoce per la tua vita! Niente più waffling. Prendere decisioni consapevoli ogni giorno - che si sa che si desidera

6.. Lode, lode, lode in ogni occasione!
Celebrate i vostri sforzi e successi! Non hai bisogno di fuochi d'artificio, ma si ha bisogno di trovare il modo di riconoscere i vostri sforzi e le vostre successi. In questo modo si stabilisce e rafforza la vostra fede in te stesso. Deliberatamente e intenzionalmente, creare opportunità di successo e la lode. Usare ogni successo e ogni sforzo come una scusa per sentirsi bene nel vostro corpo. . Permettetevi di sentire come un vincitore, scegliendo punti di azione quotidiana realizzabili che conducono alla meta

La felicità non solitamente capita; si deve lavorare sulla creazione di esso. Così, la prossima volta che lo stress, depressione o ansia comincia a insinuarsi nella tua vita, utilizzare queste sei semplici tecniche per alleggerire, calmare la mente e corpo, e mantenere lo stress da assumere il controllo Hotel  .;