Tecnica di Meditazione guidata (s) per principianti

Meditazione guidata,

Per cominciare questa tecnica di meditazione guidata (s) per i principianti, è necessario trovare uno spazio tranquillo dove è possibile rilassarsi e non essere disturbato per circa mezz'ora. All'inizio, se è possibile seguire una meditazione guidata anche per pochi minuti, quindi si sta facendo bene.
Quindi, per favore ricordate la pratica rende perfetti e più si meditare più si sarà in grado di concentrarsi sul compito a portata di mano, che è quello di essere in grado di concentrarsi su una cosa senza alcuna influenza o pensieri esterne di entrare nella mente questo è profonda guarigione pratica meditativa

è esattamente ciò che è necessario Questa tecnica di meditazione guidata (s) per i principianti per raggiungere questo obiettivo. Io consiglio di usare una serie di meditazione programma o il video guidata, o meglio ancora andare al tempio locale e medito con i monaci lì. Essi saranno più che felici di mentore e ti insegnano come meditare. Vedete monaci hanno grande compassione e comprensione a causa di saggezza acquisita attraverso la meditazione. OK grazie per essere qui e complimenti per iniziare un viaggio meraviglioso.

Ora partiamo con la nostra tecnica di meditazione guidata sul respiro.

Iniziamo da molto semplicemente concentrandosi sul compito a portata di mano e basta essere consapevoli di dove siete. Pensa a te stesso questo è il mio tempo e ho intenzione di trascorrere questo tempo a pensare a nient'altro che sta succedendo nella mia vita, buono o cattivo.

Sit in posizione con le gambe incrociate su cuscino di supporto lombare si prende il tempo per ottenere la vostra auto confortevole. Se seduto a gambe incrociate è di disagio poi sedersi su una sedia che supporta la schiena per essere in posizione diritta verticale. Seduto dritto senza essere rigida o in conflitto con voi il corpo e sentirsi a proprio agio consentire gli occhi per chiudere lentamente e delicatamente. Prendete un paio di secondi ora di ricordare te stesso che se tutti gli altri pensieri vengono in voi semplicemente ignorarli solo per questa volta.

Ora prendete un respiro profondo contare fino a tre lentamente e un lungo respiro lentamente contando fino a 6. ripetere un paio di volte solo, fino a sentirsi più rilassati.

In partenza respiro fuori di concentrarsi sul modo in cui il corpo si sente partendo proprio dalla parte superiore della testa. Davvero fuoco la vostra mente in alto la testa mentre ancora inspirando ed espirando. Mentre espirate solo sentire il tuo corpo inizia a rilassarsi ancora di più e sentire la tensione nel tuo corpo inizia a diminuire e scomparire nel pavimento su ogni respiro fuori. Sentire il rilascio tensione dalla testa quando espirate

Nota a sé:. Anche se questa è una tecnica di meditazione guidata (s) per i principianti, concentrandosi sul tuo respiro è di vitale importanza per ottenere il risultato desiderato

Ora immaginare e sentire la tensione sul fuori respirare liberando il vostro, faccia concentrandosi sul volto, solo sentire il rilascio della tensione e mettere a fuoco la vostra mente lì. Resta con la sensazione di concentrarsi solo sulla tensione lasciando che dovete affrontare.

Ora respirava ancora dentro e fuori tutto il tempo in un maniero a tempo più naturale spostare il focus sulle spalle e concentrarsi sul respiro ancora, solo mantenendo la sensazione di tensione lasciando il vostro corpo ora lasciando le spalle.
Se sentite il bisogno di muoversi, basta spostare leggermente in una posizione molto lentamente e con calma tutto il tempo ancora concentrandosi sulla dentro e fuori il respiro con te gli occhi chiusi.

Ora continuare in questo stato rilassato più a lungo possibile e semplicemente mantenere l'attenzione sul respiro e il fatto che questo è il vostro tempo lontano da qualsiasi altra influenza o un pensiero nella vostra vita in questo momento. Immaginate la sensazione dal rilascio di tensione passare attraverso tutto il corpo su ogni respiro fuori.

a respirare sempre attraverso il naso semplicemente mantenere la concentrazione sul respiro dentro e fuori. È possibile farlo sentire il respiro entrare nel naso e sentire il respiro lasciando il naso. Il soggiorno è più concentrando e concentrandosi sul respiro nella vostra meditazione, meglio si diventa ogni volta. Quando si è pronti a lasciare la meditazione appena tornato nella stanza lentamente, apri gli occhi dolcemente, allungare e andare avanti e godersi il resto della vostra giornata. Anche se questa tecnica di meditazione per i principianti è semplice, è ancora un metodo molto efficace di meditazione.

Ora non preoccupatevi se si fatica a concentrarsi in partenza e difficile mantenere la mente concentrata. Questo è comune ed è il punto della meditazione si vede otterrà più facile e più facile più si pratica questa tecnica di meditazione guidata (s) per i principianti, si diventa più chiara Hotel  .;