Una Meditazione Mindfulness Pasto

Con i suoi numerosi dettagli, movimenti e movimenti, può essere facile da percepire Buddismo &'; s formale Oryoki pasto monastero come un rituale prescritto. Ma all'interno della pratica del Buddismo, pasti monastici — anzi, tutti i pasti e altri “ tutti i giorni &"; Attività — servono come un microcosmo per la più profonda, onnicomprensiva essenza del Buddhismo: illuminazione. Visto da un altro vantaggio, il pasto formale Oryoki è uno stato d'animo. E qual è questo “ stato d'animo &"; Dice abate Giovanni daido Loori del Monastero Montagna Zen: “ Se il Dharma [l'essenza spirituale e gli insegnamenti di Buddhims] è la natura del Dharma, un pasto è anche la natura di Dharma … .Se Dharma è una mente, un pasto è anche una mente &hellip ; Se dharma è l'illuminazione, allora il cibo è l'illuminazione &";

Buddha in Food:. Un Meditazione Mindfulness Pasto

Per mangiare con consapevolezza è quella di vivere nel presente. Chiede che prestare attenzione a ogni atto, ogni sensazione e la percezione, per se stessa, in questo momento. Fin dall'inizio fino al traguardo del vostro pasto, la vostra intenzione è quella di collegare i momenti insieme in un flusso continuo di consapevolezza sensoriale. Alcuni suggerimenti;

Essere consapevoli
Per diventare mirato, diventare silenzioso e respirare in modo rilassato.. Scegliete un momento in cui si e' re non fretta o distratto da altre cose

Visualizza il pasto
Diventa concentrati nella vostra mente e'.. S occhio su quello che &'; re andare a preparare — il suo aspetto , aroma, ingredienti, ecc

Organizza il pasto.
mentalmente concentrarsi su tutti i passaggi necessari per la preparazione del pasto. Whe malato si prepara? Per chi farai prepararlo? Che cosa fare?

Preparare il pasto.
Essere consapevoli del l'azione del lavaggio del cibo, come le verdure si può essere la preparazione per una fresca insalata. Avviso voi stessi per raggiungere la porta del frigorifero, e altre attività di preparazione.

Apparecchiare la tavola.
Il tavolo su cui si mangia può essere sacro come il resto del pasto. Creare una tabella che è invitante, sia per voi e il cibo

Servite il pasto
Essere consapevoli di ogni azione associata a servire il pasto:.. Selezionando piatti e utensili, apparecchiare la tavola, portando cibo a tavola, ecc

Mangia il pasto
Come con il pasto monastica Zen, essere consapevoli di ogni aspetto del cibo che &';. re di mangiare. Per iniziare a prendere in considerazione dicendo parole di ringraziamento e apprezzamento per il cibo. Assaporare l'aroma del cibo da inspirare profondamente.

Ripulire
. Regard questo come un processo sacra, troppo. E 'altrettanto importante una parte del pasto, come le altre fasi

digerire il cibo
Dopo &';.. Ve mangiato, essere consapevoli di come il cibo si sente nello stomaco, come si &' ; re sentimento. Sei consapevole che si overate? Underate? Sono ancora affamato, o mangiato solo la giusta quantità?

Da dall'inizio alla fine e durante tutto il processo da pranzo, continuano a testimoniare gli effetti di aver preparato, mangiato, e digerito il pasto. Per nella testimonianza si trova l'essenza della vita stessa.

Tratto dal Nutrire il corpo, nutrire l'anima di Deborah Kesten. Copyright ©. 2009 da Deborah Kesten

Deborah Kesten, MPH
, uno stile di vita e la salute ricercatore internazionale e Salute e Benessere Certified Coach, è stato il nutrizionista Dean Ornish, MD &'; s prima clinica processo per invertire la malattia di cuore attraverso i cambiamenti di lifestyle — senza farmaci o interventi chirurgici, e Direttore della Nutrizione su ricerche analoghe in Europa. Lei è anche il pluripremiato autore di La dieta Illuminato, Nutrire il corpo, nutrire l'anima, e I segreti di guarigione of Food. Lei Chiamaci al 415.810.7874 o visitare il suo www.Enlightened-Diet.com portarla LIBERO Cosa &'; s il tuo stile Mangiare? Quiz, e per saperne di più circa il suo intero programma di nutrizione persona per il benessere, la perdita di peso, il coaching, e libri Hotel  .;