Tranquillità per Eccezionalmente la gente occupata

"Non confondere la pace della mente con insensibilità distanziati-out. Una mente veramente pacifica è molto sensibile, molto consapevole." - Tenzin Gyatso (14 ° Dalai Lama)

Le più frequentate sempre più caotiche le nostre vite diventano più è probabile che dobbiamo lasciare la nostra mente inconscia fare tutto il nostro pensiero per noi. Questo, a sua volta, aumenta la probabilità che vivremo un &'; outside-in &'; versione del mondo, vale a dire che credono erroneamente che è ciò che ci sta accadendo al di fuori che è responsabile di come ci sentiamo dentro.

Quando la vita è frenetica e si sente come se abbiamo un milione cose da fare può veramente sentire come se il mondo sono le corse e che abbiamo il nostro lavoro tagliato per tenere il passo con essa. Naturalmente la verità è che il mondo sta andando esattamente alla stessa velocità è sempre stato viaggia a. L'unica variabile che cambia di momento in momento è la qualità e la velocità con cui si sonaglio attraverso i nostri pensieri, dandoci la percezione che stiamo vivendo sia in tempo veloce o tempo lento.

Sei mai stato in un treno che è seduto fermo alla piattaforma e ci siamo sentiti come se si stesse già muovendo perché il prossimo treno per iniziare a tirare fuori? Beh, questo è il modo in cui spesso sperimentiamo il nostro pensiero. La realtà è che siamo esseri umani che hanno solo pensieri in un mondo relativamente fermo, ma quei pensieri in grado di creare l'illusione che ci viene spazzati via nella corrente rapida evoluzione della nostra vita occupato.

Quindi, uno dei le cose che io spesso raccomandare ai clienti è che essi costruiscono momenti di tranquillità nella loro routine. Ci sono due ragioni per questo. La prima è che ci sono benefici innegabili per la salute e il benessere che accompagnano l'atto di deliberata relax, in particolare se la loro vita occupato sentono stressante per loro. La seconda è che, prendendo tempo per godere di un momento di pace, diventa molto più facile vedere il legame tra pensiero e sentimento, che crea inevitabilmente una porta ad un livello più profondo e più saggia di comprensione.

Potremmo pensare che, al fine di mantenere in cima alla nostra immensa &'; per fare &'; elencare dobbiamo buttare tutta la nostra attenzione ed energia nel mantenere quei piatti filatura, ma spesso l'effetto di questo è solo per essere sopraffatti e meno risorse. La sensazione di sopraffare non è tanto causato dalla lunghezza del &'; per fare &'; elenco o il numero di lastre di filatura avete in viaggio, ma da quello che si ha paura che potrebbe significare se si don &';.. t tenere il passo

Che la paura è solo un pensiero che sembra reale

Questo non vuol dire che se si completare le attività o no doesn &'; t hanno conseguenze, ma per definizione, in questo momento nel tempo, tali conseguenze sono solo immaginato possibili risultati che non hanno avuto luogo nella realtà. Il fatto è che possiamo mai sapere in anticipo come qualcosa di realmente pan, quindi tutto quello che possiamo fare è portare i nostri migliori stessi al tavolo per darci le maggiori possibilità di successo. Ma è difficile essere i nostri migliori, più intraprendenti sé tutto il tempo che siamo tenuti in cattività per la pressione immaginata della nostra operosità.

Un ottimo antidoto allo stress della vita frenetica è quello di praticare una routine di rilassamento regolare , come la meditazione o visualizzazione guidata. Tuttavia, so che il motivo molte persone impegnate non indulgere in questo tipo di attività, anche se vorrebbero, è la convinzione che richiede un investimento di ancora più del loro tempo ed energia. E 'probabile che dire:

“ Meditazione! Seriamente? Hai visto la mia vita? Proprio quando pensi che &'; intenzione di ottenere il tempo per meditare. Bella idea, ma sognare &";!

Quindi, per rendere i benefici la mediazione più accessibile alle persone eccezionalmente occupato I &';. D piacerebbe fare una distinzione tra l'atto di meditazione e lo stato meditativo

L'atto della meditazione non richiedono di dedicare qualche minuto della vostra giornata, di sedersi tranquillamente e rimanere in pace ancora, solo la respirazione e la connessione a un livello superiore di coscienza. Nel corso del tempo e con la pratica la capacità di lasciar andare i vostri pensieri stressanti e di sperimentare solo il momento presente diventa più facile e più facile. Questo da solo è un modo meraviglioso per rinfrescare i vostri sensi e di ottenere una rinnovata prospettiva sana sulla vostra situazione attuale. Il paradosso è che, investendo il tempo in anti-stress e ricollegare al vostro benessere innata effettivamente diventare molto più intraprendente e sono in grado di operare in modo più efficiente nel tempo avete ancora. In altre parole, si otterrà di più in meno tempo ad un livello superiore

I &';. Sto ricordato di un preventivo. I don &'; t ricordo testualmente o che è attribuito a (possibilmente Gandhi), ma va:

“ Ho così tanto da realizzare oggi ho &'; sto andando a meditare per il doppio del tempo . &";

E 'importante ricordare, però, che lo scopo della meditazione non è semplicemente quello di impegnarsi in atto di meditazione; è di sperimentare lo stato meditativo. Siamo tutti naturalmente oscillato nei nostri livelli di consapevolezza durante il giorno e lo stato meditativo è solo un livello di consapevolezza che si può accedere a qualsiasi luogo, in qualsiasi momento, dovunque; anche situato nel bel mezzo della vostra giornata. Non è necessario per voi di adottare la posizione del loto e certamente don &'; t avere a canticchiare

Se si può prendere 20 a 30 minuti ogni giorno per sedersi e meditare o essere guidati attraverso una visualizzazione rilassante (vedere! www.life-happens.co.uk/store per l'audio per aiutarti a fare questo) poi Lo consiglio vivamente che si fa, ma se si può &'; t, o semplicemente don &'; t desidera, allora si può ancora sperimentare la benefici dello stato meditativo, mentre si va sulle vostre attività quotidiane. Tutto quello che devi fare è disegnare la vostra consapevolezza per i sensi e per diventare consapevoli di tutto ciò che è vi capita di fare in quel momento; per ottenere solo realmente presente.

Ci sono un paio di strategie che voglio condividere con voi per aiutarvi ad avere una maggiore tranquillità nel bel mezzo di un programma di caotico.

1. Mindfulness

Il modo migliore che posso descrivere la consapevolezza è che si tratta di ciò che accade quando tutti i sensi ottenere davvero curioso di sapere cosa si sta facendo

Quindi cerchiamo &';. S dire che si sta digitando a il tuo computer. Il primo passo sarebbe quello di mettere in pausa e prendere un lento respiro profondo, chiaro di testa e lasciate che il vostro corpo a rilasciare ogni tensione può avere un è sentito. Quindi, si dovrebbe iniziare a prendere coscienza di ciò che siete ofl consapevoli con ciascuno dei vostri sensi, come ad esempio il peso del vostro corpo premendo verso il basso sulla sedia, la sensazione dei tuoi vestiti sulla vostra pelle, la temperatura dell'aria, la punta delle dita sulla tastiera, tutto ciò che si può vedere nella vostra visione primaria e periferica, tutti i suoni si possono sentire, sia evidenti e sottili …

Il più che semplicemente nota e l'esperienza tutto ciò che accade di essere nella vostra realtà sensoriale, in quel momento, il più radicato nel presente si diventa. E 'affascinante che ogni sentimento di stress o di ansia sono suscettibili a dissipare naturalmente come lo stato d'animo che teneva dà loro vita fino alla pace del Now. E 'anche sorprendente quanto più &'; compito fuoco &'; si è in grado di portare, come si riprende il lavoro con la mente lucida e il corpo confortevole.

2. &'; l'unica cosa al mondo &';

Una volta che siete più centrati e radicati nel presente, la seconda strategia è quella che io chiamo &'; L'unica cosa al mondo &' ;. La premessa di questo è che puoi definire tu stesso l'intenzione che qualunque cosa si sta per fare, si sta andando a fare le cose come stanno veramente, conta davvero e che è l'unica cosa al mondo che ha bisogno della vostra attenzione a quel momento.

Quindi, di nuovo, se si sta digitando, si continuerebbe ad essere tranquillamente consapevoli del vostro esperienza sensoriale pur consentendo la mente creativa di concentrarsi senza sforzo i migliori, le parole più appropriate di tipo al fine di trasmettere il vostro messaggio perfettamente. In quel momento nessuno vuole niente, nessuno si aspetta niente da te e non c'è assolutamente nulla per voi fare se non di digitare come è veramente importante
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Se il pensiero di concentrarsi su un solo compito ad esclusione di ogni altro compito che ha anche reso al numero uno sulla vostra lista di priorità che si freak fuori, allora è bene ricordare a te stesso che non importa quello che succede può solo fisicamente fare una cosa alla volta comunque. Non appena si e' re fare con tutto ciò che è davanti voi, la prossima cosa che si accende a diverrà l'unica cosa al mondo che ha bisogno della vostra attenzione. La chiave è quello di continuare solo di essere consapevoli del momento presente.

Se si pensa di aver bisogno di un po 'di pratica provare queste strategie, un tempo divertente per farlo è quando si stanno lavando in su. La prossima volta che si sta per fare i piatti prendere un respiro profondo, rilassare il corpo e ottenere presente con tutti i sensi. Poi meticolosamente pulire ogni di quei piatti come è la cosa più importante del mondo. Sospetto anche che il vostro inconscio accetteranno questo come una bella metafora per la pulizia della mente.

LAVORO

Pensate al vostro programma per la prossima settimana a decidere in anticipo dove e quando si avrà il intenzione di essere consapevole e presente, come si va sul tuo lavoro.

Come si sperimenta con queste strategie, per favore venite a dirmi cosa le vostre osservazioni sono stati in vita accade pagina Facebook.

Namaste

Paul
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