Pace interiore Migliora la tua vita

Vi siete mai chiesti perché si sente in dovere di fare le cose o dire cose che don &'; t desidera? Avete mai trovato a eccesso di cibo, dieta, bere troppo, spendere troppi soldi, procrastinare sulle cose o isolare piuttosto che socializzare? Se volete capire finalmente ciò che ti fa comporti in modi si sa non sono buone per voi, e in ultima analisi causare lo stress, bisogna capire che cosa si fa e cosa si può fare per cominciare a pensare, e, quindi, si comportano in modo diverso .

Ho messo insieme una sorta di step-by-step del flusso di logica che aiuteranno il vostro spostamento del cervello di pensiero confuso e in razionali, pensieri ragionevoli che influenzeranno di comportarsi in modi che miglioreranno tutto aspetti della tua vita. Questo vi aiuterà a sentirsi più solida, a terra e di pensare con chiarezza. Questo significa che sarà più presente nel mondo ed essere in grado di godere di tutti gli aspetti della vostra vita.
Quello che segue è un elenco dei locali di base che è necessario accettare per guarire da qualsiasi schema stressanti di pensare e di comportarsi e vivere la vita al massimo. Vi incoraggio a leggere questo corso su base giornaliera per una settimana. Sarete stupiti i cambiamenti che si verificano nel vostro rapporto con se stessi e con gli altri, con poco o nessun sforzo da parte vostra

Premessa # 1:.
Ogni essere umano ha bisogno.

Avere esigenze doesn &'; t ti fanno “ bisognosi, &"; ti fa umano. Il più grande senso di pace, la fiducia e la sicurezza che un essere umano può sperimentare nella propria vita viene da essere in grado di fiducia nella vostra capacità di soddisfare la maggior parte delle vostre esigenze e dal sentire sicuri nella vostra capacità di chiedere ad altri di aiutarvi a incontrare le vostre esigenze. Avete il diritto di prendersi cura di se stessi e per chiedere aiuto.

Premessa # 2:.
Tutti gli esseri umani hanno gli stessi bisogni globali e devono essere soddisfatte in ordine crescente di priorità per la nostra sopravvivenza

Per prima priorità è il nostro bisogno di cibo, l'aria , acqua e riposo. Questi vengono innato. Senza questi per un certo periodo di tempo e noi soffriremo gravi conseguenze, probabilmente la morte.
Il nostro bisogno di sicurezza fisica e segue la sicurezza. Questo significa che abbiamo un posto sicuro in cui vivere insieme con la capacità di sostenere noi stessi.

La prossima priorità naturale è il nostro bisogno di sicurezza emotiva nelle nostre interazioni con le persone chiave nella nostra vita.
La nostra necessità di positivo autostima segue. Autostima deriva dal sentirsi sicuro nel nostro mondo e nelle nostre relazioni con gli altri.

Infine, il nostro bisogno di auto-realizzazione; la realizzazione del nostro pieno potenziale in quanto essere umano, devono essere soddisfatte.

Premessa # 3:
Dato che tutte le persone hanno queste esigenze, ne consegue naturalmente che queste esigenze sono naturali e appropriate

Ciò significa che le vostre esigenze non sono giuste, sbagliate o troppo. molto – semplicemente sono. Il modo in cui si tenta di soddisfare tali esigenze possono essere efficaci o inefficaci; vita di miglioramento o dannoso, ma le esigenze stesse non possono essere giudicati come giusto o sbagliato con qualsiasi mente razionale. Sono una parte naturale dell'essere umano

Premessa # 4:..
Ansia è un segnale naturale e appropriata da dentro che non abbiamo bisogno che non vengono soddisfatte

Ogni volta che una delle i nostri bisogni umani fondamentali, naturali, non sono soddisfatti, i nostri sensi inviano un segnale chimico attraverso il nostro corpo per portare la nostra attenzione a questa esigenza. Questo segnale è conosciuto come ansia. Così, quando ci sentiamo in ansia è una dichiarazione da parte dei nostri istinti che alcuni hanno bisogno non viene soddisfatto. Nostre ansie stanno cercando di ottenere la nostra attenzione e ci dicono che qualcosa isn &'; t sensazione destra

Premessa # 5:.
La risposta umana adeguata a questa sensazione di ansia è quello di fermare e identificare la situazione che ha innescato un bisogno insoddisfatto poi prendere le misure appropriate per rispondere a tale esigenza. In questo modo si ritorna, come rapidamente e senza sforzo possibile, per uno stato di pace.

Questo stato di pace è l'indicatore che le vostre esigenze sono soddisfatte in quel momento. Potremmo quindi dire che ogni volta che si sente altro che tranquillo, si tratta di un indicatore che avete bisogni insoddisfatti. Questa coscienza di pace come un indicatore di bisogni soddisfatti e ansia come indicatore dei bisogni insoddisfatti rende molto più facile per voi per identificare quando le cose vanno bene e quando è necessario prendere alcune misure per risolvere un problema.

Premessa # 6: Il tuo
naturali bisogni insoddisfatti attiverà ad avere un pensiero che, naturalmente, innescare una risposta emotiva che innesca naturalmente a comportarvi in ​​un modo che soddisfi tale esigenza o che ti aiuta sintonizzare fuori alla consapevolezza che si hanno un bisogno insoddisfatto.

Io lo chiamo &'; la inconvenienza &'; quando i nostri bisogni innescano naturalmente una sensazione dentro di noi. Questo inconveniente può essere la sensazione che qualcosa è in su, come ad esempio si potrebbe sperimentare se &'; re un po 'di fame. Si può anche sentire come pieno di panico soffiato.

Il punto chiave in questo caso è che se ci si sente altro che pacifica è un indicatore che abbiamo bisogni che aren &'; t essere soddisfatte. Questo inconveniente è pensato per essere immediatamente riconosciuto da noi e agito in modo che il nostro bisogno viene soddisfatto in modo rapido e ci sentiamo di nuovo tranquillo

Premessa # 7:.
Se la reazione comportamentale scegliamo in realtà risponde alla necessità, ci sentiamo pace e sperimentare un maggiore senso di fiducia in noi stessi e accresciuta autostima. Se la reazione comportamentale che abbiamo scelto non ha soddisfatto il nostro bisogno ci sarà di solito reagire in due modi:

1. Se abbiamo una forte autostima ci naturalmente sentire un po 'di frustrazione che i nostri sforzi non hanno avuto successo ma ci sarà fiducia che ci sia una soluzione e che siamo in grado di trovarlo. Cercheremo di capire cosa didn &'; t lavoro e trovare una soluzione alternativa sia da soli o con l'aiuto di altri. Noi non ci arrendiamo. Aren &'; vergogno di ammettere indossiamo &'; t conosce tutte le risposte e noi liberamente chiediamo aiuto. Noi continuiamo a cercare una soluzione fino a quando sappiamo di avere esaurito tutte le possibilità. Poi piangiamo, accettiamo la situazione e andare avanti. Essa non mette in discussione il nostro senso generale di noi stessi come un bene, vale la pena, competente essere umano.

2. Se la nostra fiducia in se stessi è carente e dubitiamo noi stessi, abbiamo meno probabilità di cercare aiuto fuori di noi e, quindi, di trovare la soluzione più efficace e semplice. In altre parole, noi indossiamo e' la t vuole ammettere che aren &'; t “ perfetto; &"; che don &'; t so qualcosa o abbiamo couldn &'; t capirlo. Quindi, facciamo le cose dieci volte più difficile di quanto hanno bisogno di essere. Questa resistenza ad ammettere le nostre esigenze e di chiedere aiuto; ad essere vulnerabile e dipendente da un altro, porta ad un maggiore livello di ansia e di angoscia (spesso crescere in depressione) come i nostri bisogni, restano inadeguate e il nostro giudizio di noi stessi e delle nostre paure di essere giudicati da altri crescono.

Premessa # 8
Quando ci sentiamo paura di chiedere aiuto e si sentono ansiosi perché ci sentiamo bloccati nei nostri sforzi per soddisfare le nostre esigenze, cominciamo a cercare di prendere le distanze dalla nostra vita e da altri che potrebbero giudicare o noi &ldquo rifiutare; se in realtà sapevano noi &"; Per fare questo abbiamo naturalmente impegniamo in strategie di coping nocivi quali alcolismo, tossicodipendenza, disturbi alimentari, binge eating, dieta, gioco d'azzardo, dipendenza dal sesso, rapporto di dipendenza, infuria, eccessi di spesa, e l'abuso fisico, tra gli altri.

Se stiamo pensando irrazionalmente, ci si blocca in un “ imparato impotenza anello &"; dove siamo convinti che: Perché eravamo infruttuoso nel nostro tentativo iniziale (s) per risolvere il nostro problema e soddisfare le nostre esigenze, non esiste una soluzione.

Pertanto, riteniamo che non ci resta che cercare di far fronte alla situazione e le sensazioni che innesca. Noi elaborare strategie psicologiche, emotive e fisiche per distrarci dalla situazione.

Diamo su qualsiasi soluzione a lungo termine e accontentarsi di breve termine sollievo /preoccupazioni /distrazione. Il vecchio problema rimane e ora abbiamo uno nuovo che di solito ha ramificazioni sulla nostra salute fisica, emotiva e mentale, nonché sulle nostre finanze e le relazioni.

Non è possibile scambiare un comportamento di coping per un altro e si aspettano di essere successo per alleviare la vostra ansia o sentimenti depressi. Bisogna avere una soluzione in atto per soddisfare i bisogni insoddisfatti originali.

Premessa # 9:
Al contrario l'ipotesi in cui viviamo da quando pensiamo razionalmente è: C'è una soluzione, e se ci riesco &'; t trovare, ho semplicemente bisogno di trovare qualcuno per aiutare.

A prescindere da quanto possa sembrare, è vero che c'è una soluzione al vostro problema in tutto ma le situazioni più estreme.
Se pensiamo in modo chiaro, e abbiamo avuto successo nel tentativo di soddisfare le un bisogno, abbiamo naturalmente facciamo una delle tre cose:

1. O rivedere la nostra strategia iniziale per vedere se funzionerà se attuata in modo diverso;
2. Provare con un approccio del tutto diverso; Pagina 3. O chiedere aiuto /guida.

In un modo o nell'altro, il problema ottiene risolto. Noi non compromettere la nostra autostima da dire a noi stessi che siamo fallimenti. Si tratta di una esperienza di apprendimento. Impariamo la lezione e andare avanti. Finché stiamo imparando dalle nostre esperienze di vita, che stiamo facendo vita proprio

Premessa # 10:
Pertanto, quando vi è stato insegnato a pensare in modo impotenza acquisita e non in un fiducioso, auto-confidando modo, sarà naturalmente impegnarsi in modelli di comportamento nocivi, quali: l'eccesso di cibo, dieta, eccessi di spesa, procrastinare, l'isolamento, e compromettendo voi stessi per gli altri. Queste sono alcune delle strategie di coping più comuni che gli esseri umani utilizzeranno per aiutarli a intorpidire fuori da situazioni di stress.

A causa delle nostre esperienze di vita come giovani quando le nostre esigenze per emotivo o fisico sicurezza weren &'; t incontrati, piuttosto che alla ricerca di soluzioni utili quando abbiamo un problema, si dà per appreso pensiero impotenza che innesca più stress e una maggiore ansia e, infine, un /soluzione comportamentale infruttuoso inadeguato.

Quindi, il gioco è fatto! Un chiaro, passo dopo passo comprensione del perché voi (e altri) fare quello che fanno, anche quando sanno che vuole fermare.

ricordare a voi stessi a questo come si passa attraverso la vita giorno per giorno e vedere voi stessi l'avvio di qualsiasi comportamento dannoso, o sensazione di qualcosa di diverso da tranquillità, è il primo e più importante passo nella creazione di un cambiamento profondo e duraturo.

Io sono un convinto sostenitore con moderazione. Io so di prima mano dal mio disturbo da alimentazione incontrollata e l'uso di altre strategie di coping nocivi, che una volta che &'; re in grado di identificare i modi per soddisfare le vostre esigenze che veramente risolvere il problema; si &'; ll essere in grado di impegnarsi in mangiare qualsiasi cibo, sempre e ovunque. Sarete in grado di avere alcune bevande, fare shopping, o avere conversazioni difficili senza perdere la presa e scivolare in vecchi estremi. Invece &'; ll essere in grado di fiducia che si sarà in grado di gestire situazioni con rispetto e dignità per tutti gli interessati, soprattutto te stesso Hotel  .;