Rimanere a galla sul flusso e riflusso

Che cosa mi ha fatto iniziato a scrivere questi messaggi settimanali è stata un'esigenza espressa da uno dei miei pazienti. Si sentiva sempre particolarmente motivato dopo l'incontro con me, ma è stato frustrato che la motivazione rapidamente scomparve una volta tornato tra le pressioni della sua vita. Siamo venuti con l'idea di una e-mail motivazionale settimanale, e il resto è storia

Mentre guidiamo il flusso e riflusso della vita &';! S circostanza, il nostro umore, visione, e l'atteggiamento costantemente salgono e scendono. Molti fattori influenzano questo onnipresente fluttuazione — il tempo, le stagioni, e innumerevoli eventi sia dentro che fuori dal nostro controllo. In un dato giorno o della settimana ci può essere grande sensazione, motivato, nella parte superiore del nostro gioco. Il giorno dopo, la settimana prossima, potremmo ritrovarci pigro, immotivato, e sopraffatto. Ci sembra di perdere il vapore troppo facilmente. Come medico, so che queste fluttuazioni possono essere dannosi per la nostra salute, in quanto spesso portare a scelte di stile di vita auto-sabotaggio. Durante le recessioni cerchiamo modi per ottenere il backup, e questi tendono ad essere le soluzioni a breve termine con conseguenze a lungo termine. Esempio: mangiare dolci zuccherati per sentirsi bene.

Che cosa succede se si &'; ve avuto un grande giorno, emozionante e pieno di promesse per il futuro, ma si arriva a casa per i bambini litigano, un coniuge ancora arrabbiata con te da una discussione precedente, o una proposta di legge scaduti nella posta? Che cosa succede se preghiera e di culto che si riempiono di ispirazione per fare il bene e la fede che tutto andrà bene, solo per scoprire che la vostra fede e l'ispirazione dissipano più tardi, come la marea calante?

Il processo di pubblicazione di un libro è, nel mio caso, almeno, un buon esempio di questo scenario. Se una settimana o due passa senza molto in termini di vendite, richieste di interviste, o le recensioni, il faro pericolo nel cervello automatica (AB) si accende e le ruote di avviamento lotta o fuga a girare. Il controllo della crescente e calante della fede si trova esattamente sulle nostre spalle, nel nostro cranio, nel BR. Può sembrare pericoloso credere che troverete sempre un modo e un modo sempre trovare, quando tutte le prove dal vostro “ reale &"; mondo indica il contrario. E il pericolo, dopo tutto, reale o immaginaria, è tutto vostro AB ha bisogno di suscitare una serie di attività neurologica lotta o fuga.

Let &'; s un'occhiata a un altro scenario. Hai avuto un grande giorno di lavoro, con il tuo capo profondere lodi per il lavoro che avete fatto in un progetto appena completato. Puoi &'; t aspettare per condividere le tue notizie felice con il vostro coniuge e figli. Quando si cammina nella porta, si apprende che uno dei vostri bambini ha un grado in mancanza in un test, gli altri sono urlando a vicenda di qualsiasi cosa, e il vostro pagamento ipotecario è solo uno di una pila di bollette seduti sul tavolo. Tutto questo segnala il tuo AB che la tua vita, che pochi minuti fa sembrava in gran forma, sta precipitando verso il disastro futuro. (L'AB, ricordiamo, è troppo drammatico e sempre proietta nel futuro.) Sono finiti il ​​tuo ottimismo e orgoglio nel vostro successo sul lavoro. Il tuo AB si è tirato giù nel mondo reale come si cerca apparentemente per proteggere dai pericoli del futuro. Se il vostro bambino ha un brutto voto sul suo test, Cosa significherà per il suo futuro? Se i vostri figli stanno litigando troppo, che cosa dicono sulla famiglia &'; s stabilità? Le polizze di oggi ha vinto &'; t vengono pagati da una pacca sulla spalla dal boss. Si può avere tornare a casa con la testa tra le nuvole, ma il vostro AB è apparso per avvertire che si potrebbe finire per indigenti in futuro. Il vostro AB è sempre cercando di rendere il futuro più prevedibile e quindi meno pericoloso; pertanto il valore predefinito è la peggiore delle ipotesi, succhia il vento dalle vostre vele, ed è il motivo per cui la nostra fede e credenza vacillare.

Nessun messaggio settimanale da me sarebbe completo senza un promemoria per ottenere il mio libro Drain Cervello (ora disponibile anche su Amazon Kindle). Nella sezione “ sette giorni per Belief, &"; Mi occupo di i passi da fare per limitare queste fluttuazioni in ottimismo e la motivazione. Meditazione, che per alcuni è una forma di preghiera, è un modo per connettersi con la vostra mente, il vostro sé interiore, (e per me, con la mia guida interiore). La mente come la vostra guida non è soggetto allo stesso tipo di variazioni come l'AB ed è costante. Per alcuni, la fede in Dio può permettere per la fede che essi troveranno sempre un modo e che un modo sempre trovarli. E come sarà che succederà? Succede tramite il nostro dono più prezioso – la nostra mente. Che tu sia un credente o no, la mente è la chiave, come ho scritto in un messaggio precedente, che ci può portare a risultati e successi, in sostanza risolvere le sfide, che coltiva ulteriormente la fede, nel nostro sé e abilità.

Io voglio passare lungo questa osservazione che un amico ha condiviso con me, uno ha imparato dal vietnamita monaco buddista Thich Nhat Hanh. Non si nota quando male le cose accadono, si tende a parlare di loro un sacco? Ad esempio, si supponga che il medico ti dice che i risultati dei test potrebbe significare che avete il cancro (non qualcosa che un medico dovrebbe speculare su, a mio parere, io &'; ll rivolgo questo argomento in un messaggio di futuro). Che cosa fare con queste informazioni? Se dite tutti quelli che incontrate quel giorno che si potrebbe avere il cancro, quello che state facendo sta costringendo a voi stessi di sentire le notizie più e più volte. Oppure supponiamo che qualcuno dice qualcosa di negativo su di te. Si fa a dire a tutti, “ Si può credere, ha detto questo di me &"; Ogni volta che si ripete i commenti cattivi, si &'; re costringendo voi stessi a sentire, più e più volte, qualcosa di negativo su di te. Ti ripetutamente picchiato da soli le cose? “ posso &'; t credere di averlo fatto — ciò che un idiota mi &"!; Questo tipo di pensieri sprezzanti viene dal vostro AB — nutre, e si tiene in cassaforte, confortevole, posto &mdash familiare, un luogo che soffoca la vostra mente.

Quando si diventa consapevoli delle fluttuazioni nel vostro desiderio, la passione, e la motivazione, si comincia a riconoscere quanto controllo il tuo AB ha sulla tua vita. Ma una volta coltivate e connettersi con la mente, si vede che le cose si può avere pensato erano le cose giuste da fare solo tenervi bloccato. È necessario andare avanti e superare gli sforzi del vostro AB per rallentare se con “ prova &"; di pericoli reali.

Lo so queste cose perché io li vivo ogni giorno. E &'; s un motivo per cui scrivo questi messaggi settimanali. Quando il mio paziente a pochi anni fa ha voluto rimanere motivati, mi sono reso conto che scrivendo questi messaggi avrei potuto anche tenermi motivato. Mi ha permesso di ristabilire il contatto con il mio potenziale interiore e del potere, che so risiede nella mente. Il mio desiderio è quello di condividere la mia esperienza di vita con voi in modo che si può anche sviluppare la fede e la fede nella capacità sconfinato, l'enorme potere che riposa dentro di voi Hotel  .;