*** L'importanza del perdono: perché la vendetta non funziona

Tratto dal Dr. Judith Orloff &'; s di New York Times bestseller “ Emotional Freedom: liberare se stessi dalle emozioni negative e trasformare la tua vita &"; (Three Rivers Press, 2011)

Nel mio libro “ Emotional Freedom &"; Sottolineo l'importanza del perdono e perché la vendetta doesn &'; lavoro t. Il perdono è l'atto di compassione rilasciare il desiderio di punire qualcuno o da soli per un reato. E &'; s stato di grazia, nulla è possibile forzare o fingere. Non ci sono scorciatoie. Erroneamente, alcuni dei miei pazienti, volendo essere “ spirituale, &"; hanno prematuramente cercato di perdonare dopo che qualcuno li knifes emotivamente nell'intestino. In primo luogo, è necessario provare rabbia prima di poter iniziare a perdonare. Ho gradualmente guidare i pazienti alla grande spensieratezza di perdonare o lesioni causate da altri o autoinflitto.

La vendetta è il desiderio di ottenere, anche quando qualcuno fa un torto. E &'; s naturale sentirsi arrabbiato, dire e" I &'; non intenzione di lasciare che **** farla franca con questo, &"; qualunque “ Questo &"; è. Tuttavia, la vendetta si riduce a te stesso peggiore, si mette sullo stesso piano con quelle persone maligne noi sosteniamo di aborrire. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che la vendetta aumenta lo stress e danneggia la salute e l'immunità. Certo, se qualcuno ti colpisce con un bastone, si ha l'impulso di colpire di nuovo - la base per le guerre. Per prosperare personalmente e come specie, dobbiamo resistere a questa sete di vendetta prevedibile, e cercare di torti a destra in modo più positivo. Questo doesn &'; la t si fanno un pushover; si &'; re solo rifiutando di agire in modo noiosamente distruttivo antitetico alla sempre trovare la pace. Come dice Confucio,

Quello che ho &' "Prima di intraprendere un viaggio di vendetta, scavare due tombe.»; M suggerendo è una versione di “ porgere l'altra verifica &"; ma ancora facendo di tutto per preservare ciò che &'; s importante per voi. La parte più difficile, però, è guardare qualcuno “ farla franca con qualcosa &"; quando ci &'; s nulla si può fare al riguardo. Sì, tua moglie ti ha lasciato per l'istruttore di yoga. Sì, il vostro collega vi ha venduto fuori. Con situazioni come questa nella mia vita, prendo conforto nella nozione del karma, che prima o poi, ciò che accade intorno a viene intorno. Anche sapere che la miglior vendetta è il successo, la felicità, e il trionfo di non dare persone vendicative qualsiasi dominio su la pace della mente.

Il perdono si riferisce al non attore l'atto. Per non il reato, ma il ferite del reo. Questo doesn &'; t voi &' dire; ll correre di nuovo al vostro coniuge avariato a causa di compassione per la persona danneggiata lui o lei è. Naturalmente si vuole risparmiarsi maltrattamenti. Tuttavia, da una certa distanza, si può provare a perdonare la sofferenza conscia o inconscia che motiva le persone. Il nostro desiderio di trasformare la rabbia è una convocazione di pace, vale la pena l'anima necessario stretching.

Per sperimentare il perdono, provate questo esercizio da “ Emotional Freedom &';

Azione Emotional Step. Essere più grande di Rabbia - Pratica Perdono Ora

  • Identificare persona con cui &';. Re arrabbiato con
    Iniziare con qualcuno basso sulla vostra lista, non è tuo padre rage-aholic . Poi si può avere un assaggio di perdono rapidamente. Dopo di che si può procedere per affrontare obiettivi più impegnativi.
  • Onestamente affrontare i tuoi sentimenti.
    Parla con gli amici, il terapeuta, o altre persone di supporto, ma ottenere la rabbia. Consiglio anche a scrivere i tuoi sentimenti in un diario per eliminare negatività. Poi, decidere se si vuole sollevare la questione con qualcuno.
  • Inizia a perdonare
    Tenere la persona che &';. re arrabbiato con chiaramente nella vostra mente. Quindi chiedetevi, “ Quali sono i difetti emotivo causato lui o lei a trattarmi male &"; Questo è ciò che si desidera avere compassione per la zona di perdonare. Sicuramente, don &'; t sottoporre voi stessi squallido trattamento, ma per raggiungere la compassione per la persona e' s cecità emotivo o cuore freddo.

    Ecco &'; s come il perdono può operare in una gamma di situazioni in cui si &'; D hanno tutto il diritto di essere arrabbiato. Essa stabilisce una mentalità più gentile anche se non si decide di confrontarsi con qualcuno.

  • Un buon amico agisce sconsideratamente quando lei &'; s una brutta giornata. Ricorda, nessuno &'; s perfetto. Si consiglia di far scivolare incidente. Se lo fai parlarne, don &'; t fanno di questo one-time leggero in un grande affare. Dare il vostro amico una pausa - perdonare l'errore
  • Un collega si prende il merito per le vostre idee.. Fare controllo dei danni, sia che significa che citano il presente situazione al collega, il tuo capo, o delle risorse umane, e don &'; t fidarsi di lei con le idee per il futuro. Tuttavia, cercare di perdonare il collega per essere una, insicuro, persona meschino avida tale che deve cadere così in basso da rubare da voi.
  • Tua madre-in-legge è bisognoso e impegnativa. Mantenere l'impostazione dei confini gentili ma fermi così nel corso del tempo si può raggiungere compromessi appetibile. Ma anche abbi pietà di insicurezze sotto di lei bisogno e richieste - forse paura di essere soli, di invecchiamento, di essere esclusi dalla famiglia, di non essere ascoltati. Ciò ammorbidirà la vostra risposta a lei.
  • subito abusi nell'infanzia. Il processo di guarigione di recupero da abuso richiede un enorme compassione per voi stessi ed è facilitata da un sostegno da altri sopravvissuti di abusi, la famiglia, gli amici, o un terapeuta. Eppure, se vi sentite pronti a lavorare per il perdono di un abusatore, esso richiede vedendo la brokenness e la sofferenza che renderebbe la persona vuole impegnarsi tali danni gravi. You &'; re non scusare il comportamento o tornare ad esso, ma cogliere come emotivamente paralizzato lui o lei è, un enorme tratto di compassione, ma il cammino verso la libertà.

    Il perdono è una soluzione a spostamento di paradigma per trasformare la rabbia. Ti libera dalla trappola della vendetta senza fine in modo che si può sperimentare più gioia e la connessione. Il perdono fa più per voi di chiunque altro perché ti libera da negatività e consente di spostare in avanti. Perdonare non potrebbe rendere la rabbia del tutto sciogliere ma vi darà la libertà di sapendo di essere molto di più.


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