Meditazione - Che cosa è e come posso iniziare

La meditazione è il campo di gioco su cui si mettono insieme le vostre convinzioni, obiettivi, desideri e nel vostro cervello subconscio. Essa vi aiuterà a mettere la vostra concentrazione su di relax che è molto difficile fare altrimenti. La meditazione esercita il tuo cervello in modo da poter migliorare il vostro centro dell'attenzione e introdurre il messaggio di nuove idee, nuove credenze, nuovi obiettivi e anche di adattarsi a ricevere le soluzioni, gli strumenti, e significa che sarà necessario per realizzare i vostri desideri.

La pratica quotidiana cambierà la vostra vita. Quando si inizia a meditare, forse per le prime settimane, si può trovare la vostra mente comincia a vagare. Può sembrare tutto il tempo che si sta meditando, state inseguendo la vostra mente e costantemente cercando di riportarlo a fuoco. Questo va bene. Ci vuole solo tempo per manovrare la propria mente. Non importa quanto bene si medita, ciò che conta è che si sta meditando e vedrete che nel tempo la vostra concentrazione arriverà più e più facilmente. Basta essere consapevoli quando la vostra mente vaga e gradualmente portare la vostra attenzione sul passaggio del tuo respiro. Lentamente ed espirate lentamente e concentrarsi su dove il flusso d'aria è in arrivo attraverso le narici.

Trova uno spazio tranquillo da qualche parte in casa o in ufficio dove si può essere indisturbato per almeno sette minuti al giorno per iniziare. Puoi aggiungere più tempo per la meditazione, ma iniziare le vostre prime due settimane con sette minuti al giorno.

sedersi tranquillamente su una sedia o sul pavimento e tenere le mani qualsiasi modo ti trovi bene. E 'importante trovare una posizione che è più rilassante per voi.

Chiudi gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro entrare e uscire.

Prendete un lento, profondo respiro attraverso il naso e lasciare fuori attraverso la bocca.

Prendete altri due o tre respiri attraverso il naso e fuori attraverso la bocca

Lasciate che la vostra mossa respiro liberamente dentro e fuori attraverso il naso mettere la vostra attenzione e concentrazione su alla base delle narici.

Continuare questo per sette minuti

Ecco fatto! Buona fortuna! Sentitevi liberi di contattarmi se avete domande o commenti Hotel  .;