Sonno

Avete speso notti rigirarsi senza poter riposare? Alcune persone passano ogni notte in quel modo. Io &';. M stupito di come molte persone mi dicono che dormono solo una a quattro ore per notte

Il sonno è necessario per un sistema immunitario sano, normale funzione ormonale, e il recupero del corpo e della mente. Non dormire fa sì che gli ormoni del sonno a diventare squilibrata, e come ottenere più squilibrata vostro sonno peggiora. Diventa un circolo vizioso. La mancanza di sonno può abbassare la serotonina e aumentare i livelli di cortisolo. Si può anche contribuire a fibromialgia e altri problemi di dolore cronico.

Quando si cerca di capire che cosa sta causando il problema del sonno, come sempre è meglio prendere in considerazione le cose più semplici prima. C'è un problema dietetico? Bevi caffè o altre bevande contenenti caffeina troppo tardi nel corso della giornata o troppo? Potrebbe non essere consapevoli del fatto che interferiscono con il sonno. George stava bevendo una confezione da 12 di coca al giorno. Si chiese perché avesse problemi di sonno ed era sempre stanco? Marissa stava bevendo un intero piatto di caffè ogni giorno. Ognuna di queste cose non può essere una parte della vostra consapevolezza; perché lo si fa tutti i giorni, it &'; s non di solito qualcosa che viene in mente. Se si mangia troppo tardi nel corso della giornata o del pasto è troppo pesante può contribuire a problemi di sonno. Gina ha una sensibilità di cioccolato e can &' (di tutte le cose!);. T sonno nelle notti quando ha mangiato

Alcune persone si affollata di notte e appena don &'; t andare a letto quando hanno bisogno di. Se don &'; t andare a letto al momento giusto della notte si può buttare fuori il vostro corpo &'; s naturale ciclo del sonno. Provare attenersi ad un modello di andare a letto regolarmente, il vostro corpo si abitua ad esso. La melatonina è il corpo &'; s ormone ciclo sonno-veglia. Sembra avere molto a che fare con i cambiamenti nei modelli di sonno. Quando si viaggia a una diversa zona di melatonina tempo è ciò che provoca i sintomi del jet lag. Allo stesso modo, si può prendere la melatonina se avete problemi con il bilanciamento del vostro ciclo sonno veglia sia durante il viaggio o in casa.

I cambiamenti ormonali che si verificano come persone di età possono contribuire ad aumentare la difficoltà del sonno. Il progesterone sembra essere il problema principale qui. Una bassa dose di progesterone naturale può aiutare a risolverlo. Ogni persona è diversa nel suo bisogno comunque e alcune persone can &'; t sonno a causa della tiroide, gli estrogeni, cortisolo, o livelli di testosterone di essere fuori. Siamo in grado di utilizzare i test ormonali per valutare quali ormoni potrebbero essere contribuendo al problema.

chimica del cervello è un altro fattore che contribuisce a problemi di sonno. La serotonina, GABA, adrenalina e dopamina sono solo alcune delle sostanze chimiche prodotte dal cervello per influenzare il sonno. Possiamo misurare queste sostanze chimiche ora con un semplice test delle urine. Spesso gli integratori che contengono aminoacidi, vitamine ed erbe aiuteranno a bilanciare queste sostanze chimiche naturalmente.

L'apnea notturna sta diventando sempre più di una preoccupazione. Dato che le persone che hanno disturbi del sonno sono sempre testati, essi stanno scoprendo che essi non sono la respirazione bene la notte. Ci sono laboratori del sonno in cui questo può essere testato e diagnosticato. Se si dispone di apnea del sonno, una macchina chiamata CPAP può aiutare. E 'abbastanza forte e ingombrante in modo che possa contribuire a disturbi del sonno stesso, ma molti dei miei pazienti trovano tanto sollievo che il rumore doesn &'; la t li fastidio

Don &';. T rinunciare se si &'; ve provato alcuni cose diverse per dormire senza una soluzione, ci sono molte opzioni che potrebbero aiutare. Angela ha avuto difficoltà per anni, e diventato dipendente da farmaci dormire. Quando venne da me, abbiamo testato i suoi ormoni, ei suoi neurotrasmettitori. Si è scoperto che era ad alto contenuto di cortisolo, a basso contenuto di progesterone, e povera di serotonina. Ha iniziato l'assunzione di integratori per bilanciare la sua chimica. Nel corso di pochi mesi è stata in grado di iniziare andando fuori le medicine Hotel  .;