Come aumentare autostima

Autostima
è qualcosa che ognuno di noi ha ancora alcune persone sembrano avere autostima inferiore rispetto ad altri. Quando si dispone di alta stima di sé si è sicuri e sicuri di voi stessi. Quelli con bassa autostima spesso soffrono di una immagine negativa di sé che può corrompere ogni aspetto della vita. Il modo migliore per raggiungere i vostri obiettivi è quello di aumentare la vostra autostima.
Bassa autostima possono erodere i vostri rapporti, la produttività del lavoro e la vostra salute. Quando si dispone di bassa autostima si può sentire giù o depressi. Questo è spesso semplicemente il risultato di sentire la negatività che bassa autostima porta a ogni aspetto della tua vita. Si può imparare come aumentare il vostro livello di autostima. Un sano livello di autostima in modo efficace a migliorare tutti i settori della vostra vita

Il modo per aumentare l'autostima è quello di cambiare il modo di pensare -. Questo è uno dei più grandi segreti legge di attrazione. Sarà necessario cambiare il modo di guardare a se stessi e gli altri. Un modo per farlo è quello di utilizzare la terapia cognitivo-comportamentale o CBT. Praticare tecniche di CBT vi aiuterà a cambiare da modelli di pensiero malsano a quelli sani.

Per cambiare il modo in cui si pensa di &';. ll bisogno di imparare prima a riconoscere i pensieri negativi che rischiano una parte del vostro processo di pensiero
Cambiare il modo di pensare può in ultima analisi, cambiare i vostri sentimenti e comportamenti. Questo processo di cambiamento funzionerà fino a quando si continua a rimanere concentrati. La mente entra in uno schema di pensiero che è necessario cambiare. Questo processo si svolgerà nel corso di diverse settimane o più.

Il primo passo per migliorare la vostra autostima è quello di identificare le aree della tua vita che sono problematici. In molte persone ci saranno diversi o più aree che saranno notati. Un buon modo per risolvere i tuoi sentimenti è quello di utilizzare un diario. Prendere appunti di ogni area della tua vita in cui si è interessati da bassa autostima. Questo può includere cose come relazioni, situazioni di lavoro o situazioni di vita

Una volta che &';. Ve annotato queste aree il passo successivo è quello di esaminare come i tuoi pensieri o credenze stanno contribuendo alla bassa autostima. Ognuno ha il dialogo interno riguardo agli eventi della vita. Ascoltate attentamente il vostro dialogo interno sulle aree della tua vita che si sono preoccupanti.

Poi si e' ll bisogno di pensare pensieri negativi che avete durante il dialogo interno. Questa negatività ha un impatto direttamente la tua autostima e deve essere cambiato. Il self-talk negativo si trova spesso nel vostro dialogo interno, ma può anche essere mostrato attraverso un comportamento passivo o emotivo risposta
. Per esempio si può sentire impotenti per esprimere se stessi al lavoro ancora la risposta può effettivamente venire fuori come la depressione o rabbia. Si può anche avere risposte come l'eccesso di cibo o di evasione.

Una volta a determinare le aree della tua vita che sono causate da negativa che &' pensare; re pronto ad influenzare il cambiamento. Pensate al modo alternativo di guardare una situazione in modo da poter vedere un modo più logico o efficace per curarla. E &'; s importante capire che il tuo pensiero e comportamenti sono spesso il risultato di tutta la vita le abitudini – sempre guardare le cose in un certo modo. Ci vorrà uno sforzo per cambiare il vostro pensiero.

Sostituire qualsiasi pensiero negativo con il pensiero positivo invece
. Smettere di guardare le cose come bianco o nero da maggior parte delle situazioni sono in realtà da qualche parte nel mezzo. Imparare a guardare le cose in maniera positiva piuttosto che negativa. Don &'; t automaticamente pensare al peggio o saltare ad una conclusione negativa. Prendetevi il tempo per guardare completamente l'intera situazione prima. La maggior parte di tutto quello che &'; ll bisogno di riconoscere quando ti metti giù e smettere di farlo. Questo da solo farà una grande differenza per la vostra risposta.

Modifica i tuoi pensieri richiede l'uso di alcune strategie
. Incoraggiare voi stessi utilizzando affermazioni positive come “ posso gestire questa situazione difficile &" ;. Concedetevi margine di errore. Se si commette un errore it &'; non è la fine del mondo. Imparare da esso e andare avanti. Rimuovere le parole “ devono di &"; e “ dovrebbe di &"; dal dialogo interno. Ciò significa che è necessario interrompere l'immissione richieste irrealistiche su te stesso.

Imparare a concentrarsi sul positivo della situazione, piuttosto che negativo. Anche se una cosa non può andare la tua strada don &'; t soffermarsi su di esso. Piuttosto pensare alle cose che avete fatto bene. Datevi un punteggio elevato ogni volta che fate qualcosa di buono. Una pacca sulla spalla è utile ad aumentare la vostra autostima.

Come si continua a fare uno sforzo per cambiare le vostre you &' pensieri; ll presto scopre che si &'; re inizio a pensare in modo più positivo. Questo cambierà le vostre abitudini di pensiero e di comportamento fino a quando non avrete più bisogno di prestare attenzione a loro. Seguire questi passi e si &'; ll presto essere sulla buona strada per cose grandi e sana autostima Hotel  .;