Creare il cambiamento che vuoi - Fase 1 - chiarire ciò che si vuole, individuando ciò che non si vuole

Il primo passo nella creazione di un cambiamento positivo nella vostra vita è quello di scoprire ciò che si vuole – che può sembrare ovvio. E si può sapere esattamente quello che vuoi in questo momento. Ci può essere un sogno che hai tenuto per anni, ma mai agito su, o di un progetto che sta scoppiando di esprimersi attraverso di voi. Ma molte persone sono consapevoli di voler cambiare, ma non sono sicuro di che tipo di cambiamento o da dove cominciare. Se questo è voi - o anche se siete uno dei sicuri quelli – può essere utile per cominciare ad esplorare ciò che non ti piace nella tua vita. Questo è spesso molto più facile da individuare; probabilmente avete un elenco di cose che si lamentano per i tuoi amici. Si può iniziare con quella lista, e non ci può essere ancora più da esplorare. Io voglio aiutarvi
chiarire ciò che non funziona, che cosa sta causando dolore o disagio in qualsiasi area della vostra vita -. Il lavoro, il reddito, le relazioni, la salute, il tempo libero, la creatività, spiritualità

Per trovare fuori, chiedetevi su ogni area: “ In una scala da 1 a 10, come direi che una parte della mia vita &";? Se i punteggi inferiori a 7, chiedetevi che cosa è mancante o non rispondenti a tale aspetto della tua vita

Eliminazione di spazio
Un altro modo per esplorare ciò che si sente e". &Rdquo off; nella vostra vita è quello di utilizzare un processo chiamato Cancellazione uno spazio, una tecnica che ho imparato dal mio studio di messa a fuoco, il metodo ad orientamento corporeo sviluppato da Eugene Gendlin. Per cancellare il tuo spazio mentale, iniziare chiedendoti, “ Che cosa è in piedi tra me e sento bene in questo momento &"; In una, modalità di ascolto ricettivo, attendere quello che si pone. Qualunque cosa mi viene in mente, immaginare che tutta la situazione come un “ qualcosa &"; che si può prendere e spostare. Ora immaginate voi stessi mettendo su uno scaffale o di metterlo fuori della vostra camera. Hai temporaneamente rimosso tale ostacolo dalla tua mente. Allora la domanda di nuovo e aspettare: “ Ora quello che è tra me e sento bene &";? Qualcos'altro si porrà. Prendere che cosa nuova e metterlo sullo scaffale. Continua ad andare, per tutto il tempo che ci vuole per farti sentire spaziosi e la – perché, se si continua questa pratica, usando la vostra immaginazione per rimuovere tutti gli ostacoli per il vostro benessere dal vostro spazio interiore, alla fine si arriva a un open “ multa &"; luogo. (Questo è un ottimo strumento da utilizzare quando si vuole de-stress, meditare, o semplicemente cancellare il tuo spazio mentale.)

Se si prende appunti durante questo processo, vi sarà facile sviluppare un elenco di tutti i vostri &ldquo ; fare non piace &"; Ora è necessario scegliere quale concentrarsi sulla prima. Se potessi cambiare una cosa sola, che sarebbe? Si fa saltare fuori come l'ostacolo più importante per la vostra felicità? Forse un sacco di piccoli eventi si avvicinò – problemi con i propri cari, le preoccupazioni sul lavoro. Potrebbe essere necessario nominare ciò che l'essenza del problema è sotto le forme esterne per trovare il vero problema. Forse lo spazio creato rimuovendo queste preoccupazioni fastidioso permette di dare un'occhiata più grande alla vostra vita. Cosa vedi di recente in questo, luogo di pace più aperto?

Se non è possibile limitarsi ad uno dei fattori che si desidera modificare, scegliere due o tre al massimo. Ma sapere che a volte cambiando solo una cosa ha un effetto a catena; molti altri settori sembreranno per migliorare magicamente, proprio perché ora avete più piacere, più pace, o più volte nella tua vita.

desideri contrastanti
A volte è difficile decidere cosa vogliamo perché abbiamo desideri o bisogni &ndash contrastanti; o antipatie contrastanti. Quelle voci contrastanti possono annullarsi a vicenda o ci lascia in uno stato di paralisi. Vogliamo che questo ma vogliamo anche il suo opposto. Oppure vediamo le cose che non vogliamo su entrambi i lati dell'equazione. Tutto ha un vantaggio e un meno, e fare un elenco di pro e contro può aiutare a vedere le vostre scelte con maggiore obiettività. Un altro approccio è quello di lavorare direttamente con quelle voci interiori.

Lavorare con le parti interne
I desideri contrastanti che abbiamo può essere visto come l'espressione di diverse parti interne della nostra personalità. Ogni parte è motivata da una vera necessità o unità. Ad esempio, una parte di voi può decidere di espandersi e fare nuove esperienze, ma un'altra parte può scoprire che paura e vogliono tenere al sicuro.

Un meraviglioso modo di lavorare con queste voci diverse o parti interne è semplicemente lasciare che ogni uno ha la sua voce, esprimendo ciò che vuole e non vuole, che cosa ha paura di, e poi ognuno ascoltare l'altra parte e il suo punto di vista. Si può chiedere ogni parte ciò che vuole l'altra parte per sapere a questo proposito, e come si vuole, dall'altra fossi diverso. In questo modo, è possibile arrivare ad una maggiore chiarezza, comprensione, e anche la riconciliazione. Trovo il modo più semplice per farlo da sola è attraverso la scrittura, lasciando che ogni voce alternativamente “ controllo &"; la mia penna. Con un partner o facilitatore può essere più potente di parlare le voci ad alta voce.

Per aiutarvi ad accedere queste parti e le loro sfumature, si potrebbe aggiungere l'approccio orientato al corpo del Focusing. Poi si dovrebbe andare dentro per sentire la presenza interiore o “ felt sense &"; di ogni parte, come ci si sente nel vostro corpo. Si sarebbe aperta e accettando di ciascuno e far ciò che vuole e ha bisogno vengono a voi come un fatto dal corpo-senso si sentiva. Questo aiuta ad ottenere più vicino a quello che da queste parti si sentono davvero, al di là di ciò che la mente sa. Tuttavia, solo permettendo loro di “ parlare &"; spontaneamente spesso portare alla coscienza verità sorprendenti.

In questo modo, lavorando attraverso i conflitti apparenti vostri desideri, è possibile scoprire che cosa i vostri veri desideri sono, e che sono difese cercando di proteggere te. È anche possibile scoprire ciò che veramente non si vuole, sono pronto a lasciare andare, e perché. Se si scopre di aver veramente desideri contrastanti, vedere se c'è una via di mezzo che entrambi comprenderà Hotel  .;