Ecotherapy - La Passeggiata prescritti nel Parco Parte I

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su PH linea dic 2008 Issue 153 - http://www.positivehealth.com/article-view.php?articleid=2513

Come un consulente di colore e per tutta la vita l'approccio all'attività outdoor &'; s appassionato, ho letto con interesse la recente notizia che i medici sono stati prescrivere una passeggiata nel parco per la depressione. L'idea che l'esercizio fisico all'aperto è un bene per la depressione è stato intorno per molto tempo, ma è stato solo recentemente confermato dalla ricerca. Questa prescrizione è diventato noto come &'; ecotherapy &'; e sembra destinata a essere il settore in crescita prossimo; si tratta di una combinazione di Ecopsicologia, che è circa l'influenza della natura sugli umani combinati con la psicoterapia. Tuttavia, questa è solo una spiegazione sul motivo per cui questa prescrizione è così buono per il nostro benessere psicologico, il colore o terapia della luce è un altro.

Dopo aver trascorso sedici anni di lavoro sociale che lavorano con i giovani ho incontrato molte teorie, terapie, soluzioni psicologiche e sociologiche e trattamenti per il modo in cui le persone si comportano o per risolvere i problemi personali. Alcuni di loro lavorano per un po 'dopo che sia la gente scivolare di nuovo nella stessa routine, o processi di maturazione naturali avvengono il che significa che solo crescere fuori del comportamento indesiderato. Ho concluso che non esistono soluzioni immediate o risposte alla maggior parte dei problemi, nel qual caso la domanda è come posso gestire la situazione mentre maturativo e processi di guarigione si svolge; Credo che questo era ed ancora è la risposta alla maggior parte delle situazioni e fa la quantità minima di danni al cliente.

Il problema con qualsiasi terapia o regime di esercizio è che la gente inizia con buone intenzioni e semplicemente rinunciare perché manca la motivazione. A meno che le persone possono permettersi una vettura di vita per aiutarli a rimanere motivati, che spesso porta a rinforzo o peggioramento del problema o comportamento molto si sta cercando di cambiare, le diete è un esempio classico. Come con la maggior parte delle persone, dopo un po 'ho anche rinunciare, però, ho trovato la risposta è quello di costruire l'esercizio in uno stile di vita attivo.

Quello che mi piace di cromoterapia è che tutto quello che devo fare è di indossarlo , mangiare, o semplicemente guardare di mantenere un senso di equilibrio e benessere. A questo proposito vi spiegherò perché una passeggiata nel parco e nei colori della natura sono benefiche per il nostro benessere, e comprende alcuni consigli sui colori da indossare, e un po 'di musica per il vostro iPod. Colore vibra alle stesse frequenze come keynote musicali in modo da poter anche ascoltare la musica per un effetto simile a quello realmente vedere il colore.

Come la maggior parte gente, trovo esercizio per il gusto di farlo noioso e uno sforzo, tuttavia, lo faccio perché mi piace camminare sopra le montagne e canoa surf entrambi i quali richiedono un alto grado di idoneità prima di iniziare. Pertanto, vi suggerisco la risposta a questo problema è trovare un qualche tipo di stile di vita passatempo o attività che motiva indirettamente a rimanere in forma. A questo proposito perché pagare per andare in una palestra o comprare una macchina di esercizio quando si ha una strada fuori dalla porta anteriore. Per esercizio superiore del corpo utilizzare un paio di bastoni da passeggio, il più economico e più pesante il meglio, non solo prendere lo sforzo fuori le ginocchia, ma anche tonificare lo stomaco e aiuta l'utente a soprattutto più veloce in salita.

La cosa più importante su una passeggiata nel parco è semplicemente essere là, sotto la luce del sole naturale, che dobbiamo mantenere il nostro ritmo circadiano o ciò che è comunemente noto come il nostro orologio biologico. Questa regola i nostri livelli di melatonina e serotonina, che a sua volta aiuta con i nostri cicli di sonno e quindi abbiamo solo sensazione di sonnolenza durante la notte e non durante il giorno. Ciò è particolarmente importare durante i mesi invernali per le persone che soffrono di disordine affettivo stagionale o SAD. Sebbene sia possibile ottenere vetro condurre UV, generalmente finestra blocchi di vetro luce UV in modo anche se si lavora vicino ad una finestra, è necessario anche la luce del sole per regolare il vostro orologio biologico. Per le stesse ragioni, non indossare occhiali da sole, occhiali o lenti a contatto in quanto hanno lo stesso effetto, se è necessario riparare gli occhi, usare le lenti non polarizzati antracite per far entrare un po 'di luce UV, e sempre proteggersi dalle scottature.

Per cominciare, potrebbe essere necessario l'energia e la motivazione per uscire di casa, come depressione o stress può essere molto debilitante, ma qualsiasi forma di esercizio amplificherà il metabolismo. Trovo energia rosso utile per sparare me up prima di andare in canoa surf in pieno inverno; per cominciare, io gioco un po 'la musica rock, che è generalmente nel keynote di C con un suono basso pesante che causerà mobili in metallo a vibrare. Io uso anche acqua solarizzata rosso, che è l'acqua in una bottiglia di colore rosso che è stato sotto il sole tutto il giorno. Le vibrazioni del colore sarà permeare l'acqua in modo che vibrerà alla stessa frequenza; Bevo questo appena prima di andare in mare per aumentare la mia circolazione che è una sensazione che posso realmente sentire accadendo, fornisce un po 'di coraggio olandese prima mi ha colpito il surf.

A parte i benefici dell'esercizio fisico camminare ovviamente aumenta la circolazione, il conseguente aumento del flusso di sangue attraverso il cervello può aiutare con i processi mentali e problemi di problem solving. Indossa una camicia gialla può aiutare con il processo e portare soluzioni creative per la situazione che si sta tentando di risolvere. L'uso del colore indaco può aiutare a entrare in contatto con il vostro intuito e vedere oltre i problemi presentati per ottenere una migliore conoscenza per la risoluzione delle pressioni nella vostra vita. Indosso una camicia gialla e una tuta indaco per questo scopo e tendono ad attenersi a percorsi o strade per una velocità costante a piedi senza alcuna altra distrazione mentre penso che le cose sopra.

Il blu è il colore più popolare tra gli adulti e un cielo blu è psicologicamente calmante, nutrimento e la guarigione. Blu crea una sensazione di profonda pace interiore, e mette in evidenza la madre consolidazione o aspetti benevoli padre della nostra personalità; può anche aiutare in situazioni in cui sono richieste di diplomazia o di negoziazione competenze soprattutto quando si tratta di autorità. Il blu è il colore di guarigione che aiuta con il dolore e lasciare il passato alle spalle; come trattare con un senso di perdita aiuta con dipendenze che sono o psicologica o il tabacco solito, alcol o droghe, ecc Se il cielo è coperto poi la mancanza di blu può essere compensata da indossa jeans blu o qualche altra vestiti blu, è avrà l'effetto di rafforzare il vostro bisogno di blu all'interno dello spettro dei colori luce del sole. Si può anche indossare qualcosa di giallo che, combinata con blu costituisce la luce bianca e può dare un po 'di una spinta psicologica per affrontare SAD durante i giorni bui dell'inverno.

Verde è il colore associato con l'ecologia o ambiente; per quanto riguarda la terapia del colore è particolarmente vantaggioso per il sistema nervoso parasimpatico e buono per il cuore sia fisicamente che emotivamente. Si può abbassare la pressione sanguigna e aiutarci ad affrontare angoscia in quanto fornisce un benessere fisico e la sensazione di sicurezza, questo è il motivo per kit di pronto soccorso sono ora verde al posto del rosso. Uscire in aperto paesaggio verde contribuirà a soddisfare il vostro bisogno di senso di spazio personale e creare una distanza tra voi e le pressioni si è sotto. Vi aiuterà a fare un passo indietro e vedere tutti i lati per i problemi che si trovano ad affrontare. Esso contribuirà a portare l'armonia di rapporti difficili permettendo alle persone di ascoltare il punto di vista degli altri e di trovare una soluzione di comune accordo. Tuttavia, il verde è anche di &'; me &'; e la necessità di migliorare se stessi per quanto riguarda il benessere fisico e psicologico, un lavoro migliore, le condizioni di vita ecc Pertanto, il verde è un buon colore da utilizzare in associazione con terapie di auto-aiuto.

Il luogo di sia per una miscela verde blu o turchese è sul mare, è il guaritore padrone che unisce le proprietà di entrambi i colori. Esso sarà scintilla idee fantasiose giovani a maggior parte delle situazioni, e vi aiuterà a trattare con gli eventi difficili e di notevole in modo da poter scusate il gioco di parole, prendere le cose nel vostro passo.

Per mantenere il nostro benessere dobbiamo mantenere un senso di equilibrio come troppo di un qualsiasi colore può avere un effetto dannoso. Ho già citato rosso in materia di energia e motivazione, è anche un colore che crea un equilibrio sia con blu e verde. Il blu è un colore elettrico o fredda che si riferisce alla mente, è introverso e può avere un effetto depressivo sulle nostre emozioni da cui l'espressione di avere i blu. Il rosso è il colore terra calda che è in uscita, ed amichevole. Riequilibra le tendenze depressive del blu per farci uscire da noi stessi e tenerci radicati e in contatto con la realtà quando troviamo cose difficili da credere o paura che stiamo perdendo di esso. Il rosso è il colore complementare al verde così sarà equilibrio e quindi di rafforzare il beneficio che otteniamo da essere in spazi verdi; A volte indosso una giacca a vento rossa per questo scopo.

La natura ci fornisce con colori diversi in tutta la stagione, anche se l'erba verde è costante durante tutto l'anno. L'autunno è un periodo dell'anno in cui alberi decidui perdono le foglie per preparare per l'inverno e piante perenni muoiono pronto a crescere di nuovo la prossima primavera. Cercare il colore arancione tra le foglie e le piante come l'arancio è un purgante che vi aiuterà a blocchi chiari sia fisica che mentale. Quindi usa sbarazzarsi di tutto il bagaglio indesiderato all'interno di testa che si sta trattenendo, allora sarete pronti per i germogli verdi di luce di primavera portando nuove opportunità nella vostra vita. Niente mi dà un passaggio maggiore di vedere i primi narcisi selvatici in primavera il giallo dei fiori una grande spinta psicologica dopo i giorni cupi dell'inverno.

Molte persone ascoltano un ipod mentre fuori a piedi e, come dicevo prima la frequenza di colori corrispondono a keynote musicali. Questo può aumentare l'effetto terapeutico dei colori di cui abbiamo bisogno e il testo può fornirci una affermazione motivazionale. Il problema è che abbiamo bisogno di un analizzatore di spettro per sapere quali sono i keynote sono nella musica e canzoni, ecco alcuni esempi da utilizzare come guida generale.

La musica migliore per accompagnare una passeggiata nel parco è Beethoven &'; s Sinfonia N. 6 in F &'; Pastorale &' ;. Come suggerisce il nome si tratta di musica prevalentemente verde per la campagna e la nota dominante F è la stessa frequenza del colore verde. La sinfonia contiene il popolare pastore &'; s Inno ma il primo movimento contiene una varietà di note chiave per adattarsi con il titolo. Risveglio di piacevoli sensazioni al suo arrivo in campagna e comprende i tasti

* B = Violet – per ispirazione spirituale
* D = Orange -. per rimuovere blocchi mentali
* G = Blu -.. mentalmente calmante e guarigione
* E = giallo - per la messa a terra e ti aiuta a pensare le cose
. * A = Indigo - consente di utilizzare il proprio intuito
* F = verde -. per spazio personale, calma ed equilibrio durante una crisi

È possibile cercare altri classici popolari nel keynote di F per. verde. Se volete un po 'di musica blu, provare Elgar &'; s Nimrod o Mozart &';. S EineKliene Nacht Music, che si trova nella chiave di G. La cosa utile su musica classica è che potete vedere quali keynote è dal coperchio

Per chi ama la musica popolare Simon & Garfunkel o qualsiasi tipo di musica folk con una chitarra acustica è F prevalentemente per il verde; la maggior parte delle canzoni d'amore sono anche in questo keynote. Un modo per scoprire è quello di tenere un pezzo di carta lucida da una rivista di fronte a un altoparlante, se vibra, allora è di circa nel keynote di F. Utilizzando quanto sopra come guida, selezionare la musica che serve per il vostro iPod per aiutare a risolvere la situazione prima di andare a piedi

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