Auto-compassione e la definizione degli obiettivi

La pratica di auto-compassione, come strumento per raggiungere i vostri obiettivi

mi riferisco a combattere con la malattia alcuni anni fa come l'inizio di una risveglio spirituale. Quale sarebbe per la maggior parte delle persone una sfida da superare, ha iniziato per me un viaggio che mi invitava a guardare più in profondità le cause della malattia. Vengo da una famiglia di “ malati &" ;. Quello che voglio dire è che le persone della mia famiglia didn &'; t so come trattare con le loro emozioni, e si voltò verso le dipendenze e malattie fisiche, come meccanismi di adattamento per aiutarli a gestire il loro stress. Volevo sapere perché, nonostante tutti i miei sforzi — esercizio quotidiano, una corretta alimentazione, yoga, pensiero positivo e mdash; malattia di Lyme continuava a tornare nel mio corpo, e perché il mio sistema immunitario non era abbastanza forte per affrontare in modo efficace, nonostante il regime di antibiotici stavo prendendo.

Questa domanda mi ha portato su un percorso verso la guarigione che mi ha fatto guardare alle radici energetiche ed emozionali della malattia, e mi mostrò la via verso la guarigione. Self-rifiuto, odio di sé, auto-critica, e il giudizio negativo verso l'auto, tutto crea disturbi profondi nel sistema mente-corpo che influiscono su ogni aspetto: la nostra salute e vitalità, la nostra resilienza emozionale, la nostra chiarezza mentale, ecc Questi disturbi definitiva indicare la strada verso una disconnessione spirituale.

Il mio percorso di auto-guarigione è iniziata con lo yoga più di vent'anni fa, e proseguita con personal coaching sei anni dopo, che poi tradotto in avvio di un'impresa. Dopo alcuni anni di costruzione di tale attività, ho scelto di lasciarlo e cercare un altro lavoro a causa della mia costante colloquio interiore su “ non essere mai abbastanza, &"; e non sempre “. buoni risultati &"; Non potrei mai misurare fino ai miei standard, e che una costante pressione interna ha preso il vento dalla mia vela. Quando mi guardo indietro, ho potuto vedere che in realtà stavo facendo abbastanza bene, data la poca esperienza che ho avuto nel mondo degli affari.

Durante la lettura di Kristen Neff &'; s libro intitolato Self-Compassione, ho avuto un “ ridere ad alta voce &"; momento. Sia lei, e Brene Brown &'; s libro Daring Grandemente, punto in direzione di vergogna e di autocritica come principali cause di problemi legati alla salute, il fallimento nelle relazioni e di carriera, e in ultima analisi, come un ostacolo principale per sentirsi pienamente vivo e raggiungere il nostro obiettivi. Il cervello doesn &'; t fanno la differenza tra una minaccia esterna o di una critica interna. Si crea lo stesso “ lotta o fuga &"; reazione nel corpo, che aumenta il livello di cortisolo nel corpo. Questo ci fa guadagnare peso, aumenta la nostra pressione sanguigna e riduce la nostra capacità di usare il nostro corteccia pre-frontale (o il nostro cervello pensante). Il “ lotta o fuga &"; risposta è un meccanismo di sopravvivenza da utilizzare in caso di necessità, quando vi è un pericolo imminente, non come un sistema motivazione quotidiana.

Contrariamente a quanto alcuni di noi sono stati fatti per credere, la paura non è un metodo sostenibile per motivarci verso il successo. Se si mantiene lo stesso livello di stress nel corso del tempo, il sistema immunitario esaurisce, la vostra resilienza emotiva diminuisce, e in generale, la capacità di adattamento, superare le sfide, e raggiungere i vostri obiettivi è tassato.

D'altra parte, l'auto-compassione aumenta il livello di ossitocina (l'ormone sentirsi bene) nel sangue, che calma il sistema nervoso, aiuta a sentirsi centrato, rilassato, idee chiare, e sicuro di sé. Rinforza anche il sistema immunitario, aumenta la resilienza nell'affrontare i problemi, e, infine, aiuta a mantenere la rotta, quando il gioco si fa duro.

Non importa quante metodi, tecniche o strumenti che abbiamo a nostra disposizione per aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi — sempre in forma e perdere peso, alla ricerca di un lavoro più soddisfacente, un business in crescita — se siamo costantemente rimproverare noi stessi, noi stessi siamo la zappa sui piedi, e non otterrà i risultati che vogliamo.

Una delle mie principali take-away da questi due libri è questo: una dose giornaliera di auto-compassione, vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi, perché vi aiuterà a stabilire il vostro valore e la dignità in base a chi sei, non solo sui risultati. Essa vi aiuterà a costruire la resilienza fisico, emotivo e mentale necessaria per portare a termine in tempi difficili. Se i risultati non sono temporaneamente a proprio piacimento, si può essere delusi, ma la vostra autostima non sarà sulla linea. Sarà ancora sente degno di amore e di appartenenza … che, naturalmente, si è Hotel  !;