Crisi di mezza età Coping- non crediamo tutti i vostri pensieri

dobbiamo pensieri o facciamo pensieri ci hanno?

Noi, come esseri umani, crediamo che chi ci consideriamo di essere sono i nostri pensieri (anche le nostre emozioni, i corpi, le relazioni, possessioni , storia). Crediamo anche che abbiamo pensieri. Neuroscienze e la saggezza delle tradizioni dicono qualcos'altro – i nostri pensieri ci sono.

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Dr. Frank Bonkowski e io esplorare questa domanda e molti altri che toccano "crisi di mezza età", e la felicità.

Una ricetta per la depressione

Ecco una ricetta per la depressione ... accettare che ciò che tutti i vostri pensieri vi dico sono vere. In realtà, quando mi riferisco a pensieri, mi riferisco a quel "vocina" (rumore) dentro la tua testa che sta parlando con te tutto il tempo - il vostro "conversazione interna." Fino al 1980 (ho avuto una esperienza di trasformazione), non ho distinguere che "vocina" da chi mi ritenevo di essere. Quando l'ho fatto, mi ha dato molta più libertà e pace nella mia vita.
Immaginate questa situazione ...

a piedi lungo una strada e sul lato opposto si vede un amico, che si onda e smile a. Lei non riconosce voi e continua a camminare:

• Che sensazioni ti verificano Hotel • Che cosa è che "vocina" dire a voi?

La risposta a queste domande può variare da persona a persona. Le nostre reazioni emotive dipenderà dall'interpretazione o storia che costituiscono circa l'evento. Ad esempio, possiamo dire a noi stessi che dobbiamo avere sconvolto il nostro amico, in questo caso possiamo sentirci in colpa. Se pensiamo, abbiamo ignorato, potremmo provare rabbia. I nostri stati d'animo influenzano i nostri pensieri, in modo che quando ci sentiamo un po 'giù, siamo probabilmente di avere interpretazioni negativi e quando ci sentiamo su, siamo più probabilità di avere interpretazioni positive. Inoltre, le nostre interpretazioni negative possono portarci a dire le cose di giudizio a noi stessi come "Non c'è da stupirsi non ho molti amici?"; «Che cosa ho fatto di sbagliato?" Search

La maggior parte delle nostre sofferenze (depressione, crisi) possono provenire da credere nostri pensieri o pensiero automatico, in modo che invece di noi che hanno pensieri, pensieri ci hanno. Pensieri come ...

• "Non sono bravo abbastanza." Search • "Cosa c'è di sbagliato in me?" Search • "Cosa c'è di sbagliato in loro?" Search • "La mia vita non sta andando il modo in cui lo voglio." Search • "Nessuno mi capisce." Search

Una pratica efficace per calmarsi il “ " rumore &;

Ci sono un certo numero di pratiche che mi impegno a che ho me be più competente nel trattare questo tipo di automatica thinking- l'unico essere di meditazione più efficace la consapevolezza, che mi alleno per almeno 30 minuti ogni giorno. Si compone di seduta in un ambiente tranquillo, concentrandosi sul mio respiro che passa attraverso le narici e come nascono i pensieri, li &ldquo io etichetta;. &Rdquo pensiero; Ho poi ritorno al mio respiro e continuo a ripetere questo processo. Mi permette di relazionarmi con i miei pensieri come nuvole che passano nel cielo o il rumore di un camion di passaggio. Non capisco agganciato tanto. Il mio rapporto con i miei pensieri e sentimenti sono molto più tolleranti e più amichevole, in modo da avere più spazio per essere. E 'una pratica che consiglio vivamente a tutti Hotel  .;