Uscire Preoccupante

Preoccupante è un'attività che fai come andare in bicicletta o di cucinare gli spaghetti. E 'in gran parte fatto a scelta. Essendo una attività scelta, si può smettere di farlo proprio come è possibile uscire a cavallo o in bicicletta cucinare gli spaghetti. Come? Con prima cambiare i vostri pensieri.

Perché si deve prima concentrarsi su cambiando i vostri pensieri per essere in grado di smettere di preoccuparsi? Perché preoccupante è in gran parte una attività mentale. Comportamento si verifica dopo la prima pensare pensieri. Quando ti preoccupi, per prima cosa pensa con i pensieri basato preoccupazione-. Quindi, per passare da un comportamento preoccupazione, in primo luogo pensa pensieri di fiducia.

Quando ti preoccupi la mente gira come una trottola, facendo poco movimento in avanti. Una volta che si smette di preoccupante, si pensa non è più in una circolare, “ getting-nulla-veloce &"; modello pensato. Preoccupazione esercita tempo ed energia su eventi che raramente effettivamente manifestarsi. Considerate seguendo questi consigli di smettere di preoccuparsi.

1. Rilassarsi e concentrarsi su pensieri che scatenano sentimenti di scopo fiducioso e movimento in avanti per voi. Esempi possono essere, e" Oggi farò (X) per raggiungere l'obiettivo di (Y). &Rdquo; Essendo obiettivo orientato nei vostri pensieri si agisce in modo significativo.

2. Fantasticare che tu sei il mondo &'; s più magistrale problem-solver. Prendetevi il tempo per rilassarsi a fare la vostra attività preferita in un ambiente tranquillo senza distrazioni. Visualizzare la situazione inizialmente preoccupante con un nuovo risultato finale che si favorisce in maniera costruttiva innocuo.

3. Capire che i dettagli senza una soluzione per migliorare un modulo situazione pensieri di preoccupazione. Per smettere di preoccuparsi, rimettere a fuoco i dettagli basati su soluzioni utilizzando una direzione di passo-passo in avanti in movimento che abbia senso per voi.

4. Impegnarsi a solo con un processo che crea un senso di realizzazione usandolo. In caso contrario, si potrebbe finire sensazione sopraffatto che crea semplicemente più preoccupazione.

5. Pianificare un modo per migliorare la situazione prima cambiare il vostro atteggiamento su di esso, piuttosto che concentrarsi solo sui dettagli casuali sulla situazione. Se pensate che non esistono opzioni utili, passare alle opzioni di credere esistono. Invece di dire subito, “ can &'; t fare che &"!; o “ can &'; t permettere che &"!; Chiedo, “ Che cosa posso fare per migliorare le cose &";?

6. Utilizzare un breve processo, passo-passo, che fornisce un modo per misurare i risultati di miglioramento. Confronta la tua situazione iniziale in cui si sentiva preoccupato di ogni versione migliore della situazione. Dare credito e di lode a coloro che ci aiutano a migliorare le cose, compreso te stesso. Questo aiuta motivare le persone a continuare a migliorare le cose. Considerate le idee che fanno le cose meglio di esecuzione. Cercare i miglioramenti e costruire su di essi.

7. Se ti senti preoccupante che deve essere fatto, per te è a 5 minuti di cui preoccuparsi. Impostare un timer specifico di cui preoccuparsi. Poi, dopo il tempo di attività preoccupazione finisce, piano 3 modi per migliorare la situazione. Se vi sentite sicuri su come migliorare una situazione, chiedere a qualcun altro che &'; s già vissuto una situazione simile. Ascolta senza interrompere quanto condividono come hanno migliorato le cose. Prendere appunti e mantenere rivedere loro fino a quando li si incorporano. Vedendo le soluzioni su carta può aiutare a smettere di sentirsi in dovere di preoccuparsi.

8. Se vi trovate a preoccuparsi durante il giorno, ricordate che il vostro tempo di attività preoccupazione è nel corso della giornata. In questo modo, è possibile ritardare o posticipare l'attività preoccupazione. In questo modo la vostra mente può essere più disposti a consentire di rimettere a fuoco su qualcosa di costruttivo invece di pensieri preoccupazione. Si potrebbe considerare scrivere le vostre preoccupazioni in un “ preoccuparsi notebook per un secondo momento &";.

Scrivi possibili soluzioni che migliorano la preoccupazione. Quindi, in realtà ENACT almeno una fase della soluzione. Misurare i risultati (se potete) e continuare a muoversi in avanti. In questo modo, si può lentamente ma sicuramente vedere che è possibile risolvere l'idea che sembra così preoccupante.

Focus su cosa si può fare per migliorare la situazione. Prendi un “ sparizione preoccupazioni &"; salvadanaio. Ogni volta che si nota che si lamentano che le cose stanno girando fuori tutto sbagliato, mettere una monetina in banca. Presto &'; ll hanno abbastanza soldi per contribuire ad ottenere strumenti o assumere un consulente per aiutare a risolvere il problema Hotel  .;