Rompere i legami di procrastinazione

Si inizia abbastanza innocentemente. I “ solo &"; vuole andare su Facebook per controllare su una cosa. Quando finalmente emergere dalla mia foschia di Facebook, a 20 minuti è passato. “ Non è un problema, &"; Penso che. “ ho ancora abbastanza tempo per pagare le bollette prima di dover andare a prendere Isabel dalla fermata dell'autobus e" Così mi tiro su la mia casella di posta elettronica per trovare i promemoria a pagamento fattura, ma distratto da alcune email personali che sono stati anche un elemento fastidioso sulla mia lista di cose da fare per diversi giorni. Penso tra me e me, “ Questo è altrettanto importante e" Prima che io lo so, mi rendo conto che &'; s quasi 04:00! Prendo le mie chiavi, e precipito fuori dalla porta, fare jogging lungo la strada per incontrare mia figlia al bus
Quando torno, le bollette prendere un sedile posteriore alla nostra routine afterschool - tendente ai ragazzi &'; compiti a casa, ottenendo la cena sul tavolo e trascorrere del tempo in famiglia. Così un altro giorno passa vicino con i miei equilibri minimi incustoditi.
Dopo alcuni giorni le stelle si allineano e ho sia il tempo e la motivazione per affrontare di nuovo. Riesco a fare clic e pagare le bollette elettriche e dei cavi, ma ho sentito che i bambini mi chiama proprio come me &'; m in merito al pagamento delle carte di credito, e rendo conto che &'; s passato loro di andare a dormire. Fuori di nuovo.
I prossimi giorni sono pieni di rapporti che sono dovuti, ottenendo l'idraulico per riparare il lavandino rotto, e vari altri compiti banali, ma importanti. Quelle fatture della carta di credito continuano a ottenere sempre più lontano dalla parte superiore della lista e la prima linea della mia mente
Infine, una sera ho &';. M in procinto di stabilirsi in per la notte e poi mi colpisce … I CONTI. Io volo nel panico. Accendo il computer e contemporaneamente mi ammonendo per dimenticare su di loro per così tanto tempo e con fervore sperando haven &'; t ha superato la data di scadenza. I don &'; t vuole rischiare le tasse, o, peggio, una passeggiata nei miei tassi di interesse. Come i miei computer si avvia, la mia mente sta annaspando con pensieri di come ho potuto permettere che questo accada, come io &'; ll mai dimenticare le bollette di nuovo, che la prossima volta che &'; ll prendersi cura di loro immediatamente …
Ah, la vita di un procrastinator produttivo. I &'; m pieno di ambizione. Io realizzare molte cose giorno per giorno. Sono proprietario di un genitore e di business responsabile, ma c'è anche il fallibili, lato umano di me che a volte can &'; t prendere decisioni tempestive, e teme che fanno alcuni compiti fino a quando ho gente fiato sul collo
Forse si può riguardare. . Mentre la ricerca di questo argomento, ho cercato con Google “ procrastinazione &"; e era inondata di siti - 3.570.000 di loro, per l'esattezza. Molti di loro pretende di risolvere procrastinazione semplicemente seguendo alcuni semplici passaggi. Ma 3,570,000 approcci differenti possono essere un po 'scoraggiante. Da dove cominciare?
Un sito che ho visitato presentato un approccio diverso sulla procrastinazione. Paul Graham (http://www.paulgraham.com/procrastination.html) scrive che “ La maggior parte delle persone che scrivono di procrastinazione scrivere su come curarla. Ma questo è, a rigore, impossibile. Ci sono un numero infinito di cose che si potrebbero fare. Non importa quello che si lavora su, non stai lavorando su tutto il resto. Quindi la questione non è come evitare la procrastinazione, ma come procrastinare bene. Ci sono tre varianti di procrastinazione, a seconda di ciò che si fa, invece di lavorare su qualcosa: si potrebbe lavorare su (a) niente, (b) qualcosa di meno importante, o (c) qualcosa di più importante. Quest'ultimo tipo, direi, è un bene procrastinazione &";.
Là lo avete. Non c'è scampo da procrastinazione. Quindi, come farlo bene
Prima di tutto, io &';? Ll affermare che non vi è alcuna cosa come “ pigro &"; Sì, guardare la TV per due ore quando so perfettamente che ho bisogno di ottenere le mie fatture pagate è una gran perdita di tempo vecchio. Ma sto facendo perché sono pigro? Io dico di no. Pigro è un'etichetta che usiamo per descrivere noi stessi quando don &'; t capire il motivo per cui don &'; t appena alzarsi e fare qualcosa di utile, e spesso la voce che ci dice che siamo &'; re pigro è in realtà solo l'eco qualcun altro &'; s voce (i nostri genitori, la nostra insegnante, il nostro vecchio capo ...). Ok, quindi se &'; s non la pigrizia, che cosa è
Eccolo:?.? Resistenza
Invece di battere te stesso per essere pigro, iniziare chiedendoti, “ Che cosa sto resistendo &";
Ulteriori ricerche in questo argomento ha rivelato che tutto procrastinazione non è creati uguali. Sono stato in grado di raggrupparli in quattro tipi distinti:
1. Evitare
Evitare va di pari passo con la resistenza. Qualunque cosa sia, abbiamo appena don &'; t vogliamo affrontarlo. Così abbiamo stallo. E ritardare. E orlo. E haw. La parte ironica è che la maggior parte di ciò che stiamo cercando di evitare è fantasia
Ad esempio, possiamo avere una paura del fallimento, tuttavia, se non l'ho mai provato, aren &'. (FEAR = Fantasy prove Apparendo Real.); T mi sono praticamente garantendo I &'; ll sicuro
Il compito può essere sgradevole o noioso?. Chi di noi piace fare le nostre tasse? Ho una scelta? No Riceverò un rimborso? Probabilmente. Ho appena trascorrere 2 ore controllare la posta elettronica invece di chiamare il mio commercialista? Sì. Dovrò ancora farlo? Sì. Dal momento che non ho più la scusa di essere pigro, riconosco che ho &'; m resistenza, e mi danno il permesso di farlo fare ora in modo che possa farlo fuori il mio petto
altro modo evitiamo è di essere produttivo.. Sì, posso effettivamente procrastinare per fare le cose. Questo potrebbe includere cose come la pulizia sotto il mio artiglio vasca dai piedi. Oppure potrei provare a cancellare molti degli oggetti più piccoli sulla mia lista di cose da fare prima di affrontare le grandi cose. Come scrive John Perry per la sua eccellente sito www.structuredprocrastination.com, “ Procrastinators raramente fanno assolutamente nulla; fanno cose marginalmente utili, come il giardinaggio o affilatura matite o fare un diagramma di come riorganizzare i propri file quando si arriva intorno ad esso "search E lasciare &';. s non dimenticare la vecchia paura della tecnica successo evasione Se lo faccio. bene una volta, ha vinto &'; t la gente si aspetta che lo faccia di nuovo, e altrettanto bene la seconda volta intorno Chi ha bisogno di questo tipo di pressione
2. ricerca di emozioni forti
Tutti quegli anni del college ha dimostrato che:? I &'; m più creativo 05:00 dopo tirando un nottata la preparazione di un documento per la mia classe 09:00. Improvvisamente tutte le mie idee vengono a fuoco e le parole sembrano solo a scorrere. La corsa euforica di ottenere tutto fatto e stampato da 08:30 è in realtà, si scopre, quasi divertente Comprare e perché aspettare fino a mezzanotte per iniziare a digitare Perché io sono un “.?. tempo ottimista &"; penso sempre che &'; s andando a prendere meno tempo di fare qualcosa di quella che ha realmente. Ha funzionato a volte? Forse il 5% del tempo. Quelli sono i momenti che rafforzano il mio comportamento il restante 95% del tempo. Pagina 3. Indecisione
Essendo resistenti di prendere una decisione, le cose spesso ottenere deciso per me, e poi, io don &'; t deve assumersi la responsabilità della decisione. (Stranamente, a seconda di quale opzione scelgo, io &';. Ll più tardi scoprirò alcune informazioni che mi porta a credere che avrei dovuto scelto diversamente): profilo 4. Il perfezionismo
Non ci sarà mai, mai, mai essere abbastanza tempo a disposizione per me fare il lavoro perfetto che speravo di fare. John Perry scrive, “ procrastinare è un modo di darmi il permesso di fare un meno che perfetto lavoro su un compito che non richiedono un lavoro perfetto. Ma quando il termine è vicino, o anche un po 'nel passato, c'è tempo più fare un lavoro perfetto. Devo fare era fermarsi e fare un lavoro imperfetto, ma adeguata. Le fantasie di perfezione sono sostituite dalle fantasie di totale fallimento. Se solo fossi stato in grado di darmi il permesso di fare un lavoro imperfetto proprio all'inizio &";.
Quindi, dove andare da qui? C'è qualcosa di specifico che si può fare per migliorare la vostra produttività? Ecco alcune idee vale la pena di ripetere:
1. Rendi conto che sono procrastinare e capire perché.
Alcuni dicono consapevolezza è il primo passo. Essendo consapevoli, si è ora in grado di agire. Dite a voi stessi, e" Qui vado ancora, procrastinare. Mi chiedo che cosa sto resistendo in questo momento &";?
2. . Impegnarsi solo il primo passo
Essere travolti gioca un ruolo importante in questo che don &'; t avviare o progetti di finitura. Qual è la prossima cosa che si può fare verso il vostro obiettivo? Farlo e &'; ll essere ispirati a continuare ulteriormente Pagina 3.. Realizzare perfezionismo è una fantasia introvabile
Ancora una volta, John Perry &'; parole s suonano vere:. &Ldquo; Si deve prendere l'abitudine di forzare te stesso per analizzare, al momento di accettare un compito, di prendere in considerazione i costi ei benefici di facendo un meno che perfetto lavoro. Avete bisogno di fare le domande: come sarebbe utile un lavoro perfetto essere qui? Quanto più utile di un posto di lavoro soltanto adeguato? O anche un lavoro a metà? … E la risposta, in un numero enorme di casi, sarà che un lavoro meno che perfetto farà bene, e per di più è tutto sto mai andare a fare comunque. Così mi concedo il permesso di fare una meno perfetto lavoro, piuttosto che aspettare fino a quando non è in ritardo. Tanto vale farlo ora &";.
4. Don &'; t fanno affatto
Delegato, automatizzare, semplificare, eliminare, o di stallo.. A volte le cose solo di lavoro se stessi e si don &'; t hanno a che fare loro. So che questo sembra in contrasto con tutto ciò che io &'; ve state a discutere, ma &'; s interamente probabile che molti degli elementi che rallentano sono nella inconfessata (tipo b) qualcosa di categoria meno importante e lasciarli andare ti porterà più vicino a ( Tipo A) qualcosa di più importante.
5. Collegarsi con la vostra visione.
Mettetevi in ​​futuro e vedere la vita dal punto di vista di aver già compiuto tutto ciò che si sta mettendo fuori. Revel in la soddisfazione di aver ottenuto farlo fare, e poi portare questa esperienza al presente. Che metterà in stato d'animo per iniziare.
6. Fare una grande promessa per un sacco di gente e di mettere una scadenza su di esso.
Niente come un po 'di pressione per farci in movimento (come Stati Uniti Ora ottimisti conoscono così bene.) Grande sogno, promettono grande, e fornire grande.
Che cosa stai aspettando Hotel  ?;