Evitare Weekend aumento di peso

è il vostro piano di perdita di peso in pericolo a causa delle vostre abitudini alimentari durante il fine settimana

E 'abbastanza facile per le persone a seguire la mentalità di, “? Ho attaccato alla mia dieta per tutta la settimana, quindi ho meritano un trattamento &"; Il problema è che può essere fin troppo facile perdere il controllo e andare in mare quando decidiamo di trattarci bene. Quelli all-you-can-eat buffet del brunch del fine settimana aggiungere i pollici al vostro vita più velocemente di quanto si sarebbe immaginato

Ecco alcuni modi semplici ed efficaci per prevenire l'aumento di peso durante il fine settimana ….

ø scorta di cibo sano: Se la vostra dispensa e frigo non sono provvisti di dieta alimenti sani amichevoli, non avrete altra scelta che mangiare tutto ciò che è a portata di mano e il più delle volte, è spuntini malsani che tendiamo la mano per. Drop in al negozio e fare scorta di tutto il dieta amichevole necessario il venerdì in modo che don &'; t correre fuori di esso durante il fine settimana

ø Don &'; t saltare, mangiare intelligente:. Uscire con amici per un (dieta amichevole non) cena questo fine settimana? È ancora possibile evitare l'aumento di peso; solo mangiare cibi più leggeri per tutta la giornata. Ma assicuratevi di don &'; t saltare i pasti, nel tentativo di salvare le calorie per mangiare fuori. Saltare i pasti solo farvi fame, che porta a mangiare troppo, quindi accumulando il valore calorico

ø Rivedere la settimana:. Prendete un po 'di tempo per rivedere la vostra dieta diario e cercare di individuare eventuali errori di dieta che potreste avere fatto. Fine settimana sono probabilmente il momento migliore per valutare i progressi e identificare le aree di miglioramento. Rivedere la vostra dieta rivista sarà anche mantenere motivati ​​a rimanere sulla dieta durante il fine settimana

ø Tenersi occupati:. E 'abbastanza facile dare in eccesso di cibo come un modo per tenere a bada la noia, quando si ha niente altro da fare. Coinvolto in attività che terrà occupati per periodi più lunghi. Elencare i vostri hobby e altre attività che si desidera provare, come andare per una partita di paintball o fare una passeggiata lungo i sentieri di montagna. Si potrebbe anche prendere in considerazione il volontariato per le cause che vi stanno a cuore.

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