Il benessere mentale Strategie - 10 metodi per migliorare le facoltà mentali Benessere

Migliorare il benessere cognitivo può salvaguardare voi da demenza insieme ad altre malattie associate, aumentare lo storage, e affinare le vostre competenze intellettuali. Di seguito sono elencati tattiche mente benessere professionale approvato che possono rafforzare le funzioni cerebrali:

1. Esercitare le vostre facoltà mentali. Facoltà mentali sue partite e alcuni outs del lavoro legati alle funzioni cognitive aiutano a generare nuove associazioni tra gli elementi unici con il cervello umano. Tra ciò che gli esperti telefono "nuerobic" routine di allenamento incorporano risolvere i puzzle e rompicapo, utilizzando la vostra mano non dominante di lavarsi i denti o pettinare i capelli, la mappatura del cervello, mangiare con gli occhi bendati o la doccia con gli occhi chiusi.

2 . Limitare l'assunzione di alcol. Le autorità dicono alcol abbassa il volume mentale. All'interno di una analisi ha fatto eseguiti a Wellesley istruzione superiore in Massachusetts, hanno scoperto che bere pesante riduce la mente. (Bere pesante è stato definito come bere più di 14 bevande per ogni settimana completa, moderata da 8 a 14 periodi ogni 1 settimana, e molto basso per non più di 7 bevande per ogni 7 giorni).

3. Si consideri una cosa nuova. 1 modo su come promuovere la salute mentale potrebbe essere quella di mantenere la mente attiva. Rallenta il deterioramento mentale dato che si sta permettendo di operare. Prendendo lezioni di spagnolo o francese, memorizzare la poesia, e di scoprire un nuovo strumento musicale sono una serie di tecniche consiglia di mantenere l'archiviazione tagliente come l'età.

4. Tango. L'attività fisica è uno con i metodi che intende promuovere la crescita di nuove cellule mentali. Anche può ridurre al minimo il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer, dato che boogie richiede metodi che rafforzano i collegamenti mentali.

5. Dormire. Si può essere un mezzo di riposo mentale, energizzante, e le consente di informazioni procedura. E 'intenzione di consentire anche a dormire e svegliarsi in orari tipici.

6. Volontariato. Indagine mostra che questo ha ridotto gli importi ansia e aumenta il funzionamento mentale, come dimostrato in una recensione condotta tra eccellenti Samaritani. Inoltre, aggiunge correttamente-attualmente in corso, tutto il benessere tondo, e le competenze di comunicazione di qualcuno. Il volontariato favorisce anche il benessere del cervello aumentando la vostra autostima e alzando le emozioni di auto-efficacia.

7. Socializzare con gli individui. Come considerata una delle strategie di benessere mentale, parlare con gli altri individui aumenta la reminiscenza di qualcuno e le capacità cognitive. Visitando un amico è infatti paragonabile a risolvere un cruciverba in quanto può essere dimostrato di aumentare l'efficienza intellettuale stessa esatta come collaborare azioni intellettuali.

8. Routine Gamma e integrare le routine unici nella vostra vita. Sfida il corpo e il cervello umano soprattutto perché è confermato per creare più sani e più potente. Ad esempio, come alternativa a contare sulle proprie routine comuni per promuovere il benessere del vostro mentale, contenere attività uniche nella vostra vita. Coltivare un interesse. Prendete il vostro trekking bambino. Cambiamento dal classe di esercizio yoga per categoria cardio.

9. Consumare alimenti che migliorano il benessere cervello umano. Pasti nutrienti pubblicizzare sistema totale benessere.

cibo preciso sono più sani per la mente, che coinvolgono cavolo rosa, grassi bilanciati, pomodori, zenzero, e tuorli d'uovo.

10. Scegliere gli alimenti che potrebbero essere ricco di acidi grassi Omega-molti, visto che Omega-tre aiuterà in un corretto funzionamento della mente. Bacche, fagioli, legumi, pesce, e avocado sono fonti ricche del benessere mentale sostanze nutritive. Utilizzare integratori per aiutare questi pasti nel mantenere il benessere del cervello umano. Pesce supplementi di olio sono ricchi di Omega-3 e, pertanto, sono raccomandati per le facoltà mentali del benessere da parte di medici e nutrizionisti

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