Mental Coaching per l'invecchiamento Sano

Facendo del lavoro reminiscenza un indicatore cruciale delle facoltà mentali salutari

Non c'è molto che possiamo fare per arricchire la funzione del nostro cervello. Uno con gli elementi più importanti che possono essere sviluppate fino sta facendo spazio di memoria di lavoro - la parte della nostra mente utilizzata per la memorizzazione temporanea e manipolare i dettagli, per esempio aritmetica mentale, capacità di interessi, ricordando le direzioni e in seguito per mezzo di loro. Funzionamento spazio di memoria è essenziale per una vasta selezione delle funzioni cognitive ed in particolare è vulnerabile all'invecchiamento. Solo ultimamente, un volume di esercizi sono stati creati per praticare e arricchire il lavoro di spazio di memoria del periodo di rapido-tempo. Anche se l'impatto lungo termine sono molto meno chiaro, forte e progresso misurabile all'interno dei tessuti che accertino la soglia per la malattia di Parkinson sono già non troppo tempo fa indicato.

Neurofeedback per aumentare la funzionalità facoltà mentale

Un approccio ulteriore per arricchire la invecchiando è biofeedback - competenze che consentono di auto-regolare la vostra azione facoltà mentali sono acquisiti con il metodo di commenti rapidi e il rafforzamento costruttivo. Un esempio particolare è neurofeedback, il luogo suggestioni si ottiene agganciando voi quasi un elettroencefalogramma (EEG), che indolore dati di allenamento elettrica spontanea (facoltà mentali onde) attraverso il vostro cuoio capelluto. Terapisti qualificati neurofeedback monitorare questi modelli, quindi feed back dettagli sulle modifiche all'interno della vostra azione del cervello umano attraverso le schermate set monitor televisivi o indicatori stereo. Questo 'biofeedback' di solito è abituato a creare auto metodi autosufficienti per il controllo e riorientare i ritmi elettrici dominanti delle facoltà mentali. Un QEEG preso prima può essere utile per identificare il miglior concentrato nel riqualificazione cervello umano e minimizzare i tempi di istruzione.

uomini e donne sani, tecniche di neurofeedback possono migliorare le prestazioni negli esami, lo sport e l'espressione artistica. Come i metodi funzionano davvero è spesso oggetto di indagine in corso. Si è sostenuto che l'istruzione biofeedback, un compito a fuoco impegnativo, serve chiaramente a rafforzare l'interesse e la concentrazione attraverso la ripetizione. Tattiche Neurofeedback, tuttavia, sembrano possedere determinati ed estese durata effetti sulla mente fisiologia e il metabolismo, a quanto pare stimolando il progresso di nuovi percorsi neurali, migliorando il flusso di sangue nella mente e anche la tecnologia delle nuove cellule del cervello umano. Questi effetti possono forse anche essere utile, nel contesto del nostro invecchiare mentale, alla memoria, tempo di reazione, la velocità di elaborazione e funzionamento cognitivo normale. Inoltre, alcune persone riferiscono miglioramenti nel funzionamento di tutti i giorni, come il crafting, partecipando a partite di carte di credito, le azioni che coinvolgono la memoria breve termine in aggiunta, come suono, un sonno ristoratore.

audiovisivi trascinamento (AVE)

In alternativa (e non tanto costoso) strategia per regolare funzionamento del cervello è per mezzo di audiovisivi trascinamento (AVE). AVE utilizza schermi di suoni e leggero per la guida mentale verso frequenze particolari. Il mentale sarà fondamentalmente 'far parte di in', a seguito di un guizzo di luce, il pulsare di un suono così come uno stimolo tattile tra cui carezze: come una carrozza tirata dietro una locomotiva (quindi il trascinamento espressione), il mentale è portato ' up 'o' down ', escalation o diminuendo le sue frequenze dominanti in risposta a particolari stimoli. Ad esempio, quando un ambiente sul gadget AVE progettato per 'up-allenatore' è selezionata la mente, l'attività neurale seguirà lo stimolo nella gamma 'onda veloce' - e la maggior parte delle persone oggi sarà competenza un crescente senso di enfasi, vitalità e messa a fuoco.

Nelle persone con ridotta operano, AVE può generare miglioramenti sostenuti. Questo è forse perché gli approcci fermano disattenzione, ma esiste anche prove che ripetuta stimolazione del tessuto cerebrale promuove fondamentalmente espansione mentale facoltà, il flusso di sangue e la formazione di nuove connessioni neurali, l'ultimo dei quali può essere importante nel rallentare i risultati di invecchiamento. Così scoprire qualche tecnica per stimolare la vostra mente e capovolgere su di esso.

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